Hirmu bioloogia

Hirm on bioloogiline vastus. Kardavad stiimulid lasevad meie amügdalal vabastada adrenaliini (meie võitlus- või lendhormoon). Selle ainus eesmärk on anda meile energiat võitlemiseks või põgenemiseks. Teisisõnu, selle eesmärk on meid kätte saada tegutse, kui me tegutseme, on hirm mõttetu. Ja tavaliselt kaob ära, sest tegutsedes on meil enesetunne, mitte nii kontrolli alt väljas. Keskendume meie käsutuses olevatele ülesannetele ja mure taandub taustale.

Hirm ja abitus tunne

Kuid me ei jaluta metsas ega näe ohtlikku looma, nagu tegid meie esivanemad. Tänapäeval on meie ärevus tavaliselt seotud asjadega, mida me tunneme abituna: sõda, kliimamuutused, haigestumine, vägivald, lähedase surm või olemine piisavalt hea. Abitus toidab ärevus. Ja vastutasuks oleme sellest liikumisvõimelised. Meie keha ja aju ei tea, mida teha selle energiaga, milleks ta käitus, ning tunneme end paanikas vangistuses.

Kui see juhtub, peame keskenduma oma isiklikule agentuurile: kuidas saame reageerida. Me peame tee midagi

ja tunnete end sellest volitatuna. Midagi, mis aitab meil tunda kontrollimist. Kuigi me ei pruugi kontrollida, mis meiega juhtub, saame kontrollida, kuidas sellele reageerime. Isegi väikseim tegevus võib aidata hirmul väheneda. (Sellepärast pöörduvad inimesed sageli paanikarežiimis olles temposse. See aitab neid natuke.)

Me pole kunagi täiesti abitud, ehkki ärevus on meid kõige suhtes niimoodi tundnud. Proovige midagi teha, iga väike tegevus võib midagi muuta. Paanikas istumine on tavaliselt halvem asi, mida saate teha.

Kuidas reageerite, kui olete hirmul ja ärevil?

Autor: Jodi Lobozzo Aman

Ma blogin siin: Tervendage nüüd ja igavesti rahu
ja siin: Ärevus-Schmanxiety ajaveeb,
jaga siin: Twitter @ JodiAman, Google+
inspireeri siin: Facebook: Tervendage nüüd ja igavesti olge rahus,
Hankige minu tasuta e-raamat: Mis on teie all? Oledes tänulik 7 lihtsa sammu ajal.