Tervendage väärkohtlemisest: otsustage, mida soovite, mitte seda, mida te ei soovi

Kui olete lugenud koduvägivallast, siis teadke, et väärkohtlemisest paranemine võib olla sama keeruline kui selles elamine. Olete lugenud, et kuritahtlikest suhetest lahkumine pole lihtne ja võib olla lausa ohtlik. Sa lugesid kuritarvitamise tsükkel ja jõu- ja juhtratas. Samuti olete aru saanud, et hoolimata sellest, kas usute, et teid kuritarvitatakse või kui jätkate kahtlust, kas teie partner teid kuritarvitab, on teie suhe mitte tervislik. Loodetavasti saate vähemalt aru probleem teie suhetes ei saa olla täielikult teie süü (suhted võtavad kaks, teate) ja teie vaimsed häired või probleemid jms kaassõltuvus seleta ainult murdosa loost.

Kuigi need teadvustamine ja teie arusaam kuritarvitamisest võivad aidata teil ümbritseva inetusega hakkama saada, pole midagi õppida kuritarvitamine aitab teil end paremini tunda. Teades, et teid kuritarvitatakse, võib tunda end lootusetu, abituna, teenimatuna ja kinni. Perevägivalla agentuurid, veebipõhised teadetetahvlid ja ajaveebid annavad teile võimaluse suhelda teistega, kes saavad teie kogemusest aru ja oskavad seda kinnitada.

Alates valideerimisest kuni väärkohtlemisest paranemiseni

Kui tunnete end valideerituna, tunnete, et teie kogemus on tõene ja tõeline. Teie vägivallatseja tahe mitte kunagi kinnitage oma kogemusi, kuna nad on liiga hõivatud, püüdes veenda teid, et teid ei kuritarvitata. Teised inimesed saavad teie kogemusi kinnitada ja, mis veelgi tähtsam, saate oma kogemusi kinnitada.

Pärast väärkohtlemist ei pruugi te siiski uskuda end nii nagu kunagi varem. Tõenäoliselt kahtlete oma ettekujutuses ja imestate, kui teete liiga palju oma probleeme. Seetõttu on kõige parem tunne, mida valideerimisega algselt eraldatusest välja tulles kogeda on teiste väärkohtlemise ohvrite või ohvrite kuulamine pooldajad ütlevad: "Ma usun sind" või "Sama juhtus minuga." Hiljem, kui olete asunud paranemisfaasi, õpid valideerima ise.

Tegelikult mingil hetkel sina peab liikuge kaugemale teiste valideerimise lohutavast rahulolust segadusse, kuidas endaga hakkama saada ja sellest terveneda kuritahtlik suhe. Kui otsite või nõuate teiste valideerimist liiga kaua, on teil oht ohvrite mentaliteediks kujuneda. Kas soovite olla igavene ohver? Ei. Kas teate, kuidas ravida? Võib-olla mitte. Kuid ärge muretsege, te ei ole üksi õppimisega, kuidas kuritarvitamisest terveneda.

Kuritarvitamisest kuritarvitamine on katse-eksituse protsess, kuna see, mis töötab teise inimese jaoks, ei pruugi teie heaks töötada. Kuid te ei tea, kas mis tahes kuidas ravida soovitus töötab teie jaoks seni, kuni te seda teete proovi seda.

Tervendage nüüd kuritarvitamisest

Vastake küsimusele "Mida ma tahan?"

Otsustades, mida sina tahavad on teie suhetes selle asemel, et tuvastada, mida te ei soovi, on üks viis kuritarvitamisega toimetulemiseks ja sellest paranemiseks. Vastates küsimusele "Mida ma tahan?" ei pruugi olla lihtne ülesanne. Pidage meeles, et olete juba mõnda aega pannud seda, mida teie vägivallatseja (ja teised inimesed) soovivad, enda soovide järele. Ehkki võite püstitada ja saavutada professionaalseid või muud tüüpi eesmärke, keerleb vägivalla ohvrite võitlus ainuüksi suhete, eriti armusuhete ümber.

Mõnel meist väärkohtlemise ohvril on nimekiri, mida me teeme mitte tahame selle põhjal, mida meie vägivaldne partner tegi või teeb. Sellest nimekirjast loobumine saab ole karm, sest ma ühelt poolt arvasin, et selle nimekirja hävitamine lubab mul seda teha unustada mida mu vägivallatseja minuga tegi. Aga kui ma unustasin, siis võin jälle vigu teha. Probleem nimekirjade pidamisega sellest, mida me ära tee soov on, et neid uuesti lugedes traumeeriksime end mälestustega uuesti.

Kuid kui loete uuesti loendeid sellest, mida te teha Kui soovite, siis pühendute uuesti oma eesmärgile tervisliku elu nimel. Siin on minu soovide näidisloend, mis põhineb sellel, mida mu vägivallatseja tegi, kuid sõnastas tervislikuks muutmise ümber. Milline mõtlemisviis paneb sind end positiivsemalt tundma?

• "Ma ei taha, et mu partner ignoreeriks minu vajadusi." muudatused: "Mu partner vastab minu vajadustele lugupidavalt, kui ma neid väljendan."
• "Ma ei taha, et mu partner kuritarvitaks oma lapsi verbaalselt." muutub pealkirjaks "Minu partner eksponeerib ainult armastust ja hoolimist minu laste vastu."
• "Ma ei taha, et mu partner mind lööks." muutub "Minu partner väljendab negatiivseid emotsioone viisil, mis kutsub mind üles avanema, olema tõetruu ja mõistma."

Kui teil pole loetelu sellest, mida te ei soovi aidata teil otsustada, mida soovite, siis mõelge järgmistele väidetele:

• Mu partner usub, et olen truu.
• Mu partner arvab, et mul on hea sõpradega koos veeta.
• Mu partner toetab minu isiklikke ja tööalaseid eesmärke.

Kulutage mõni minut nüüd oma nimekirja koostamiseks, mida soovite armusuhtes. Minge edasi, astuge üks samm tervislikuma elu poole. Kui selle nimekirja koostamine ei tee teid paremaks, proovige täna veel mõnda tervendavat tegevust. Asi on selles proovida mitmesugused paranemisviisid. Proovimisel pole varjukülgi. Ükski tervislik tegevus ei jäta sind nõrgemaks; kuid mõned võivad sind teistest tugevamaks muuta.

Tema juurest võib leida ka Kellie veebisait, Google+, Facebook ja Twitter.

* Nii naised kui ka mehed võivad olla vägivallatsejad või ohvrid, nii et palun ärge võtke minu hääldamisvalikuna mõista, et üks soost väärkohtleb ja teine ​​on ohvriks langenud.