Ärevuse põhjused ja tagajärjed: kana vs. muna

Ärevuse põhjused või tagajärjed: kumb saabus esimesena: kana või muna? Ärevusel on nii põhjuseid kui ka tagajärgi. See tundub otsekohene, kuid neile, kes on seda kogenud, pole alati nii selge, kumb saabub kõigepealt, ärevuse põhjused või tagajärjed. See võib olla pettumust valmistav kana- ja munajuur.

Ärevuse põhjuste ja tagajärgede idee tähendab, et ärevus marsib mööda kena, sirget, sirget rada. Sündmus juhtub ja reageerime sellele ärevad mõtted ja tunded. Ärevus on põhjustatud ja nüüd tunneme end armununa, loo lõpp. Kui see näib ärevusega toimuva lihtsustatuna, siis sellepärast, et see on tõepoolest ülim lihtsustamine.

Ärevuse põhjuste ja tagajärgede idee võib olla eksitav. See on kana ja muna mõistatus

Mõni aeg tagasi käisin mööda elu elamas, kui ma olin hull, sain aru, et olen ärevuses. Tundsin end kiirelt nagu oleksin omast nahast välja hüpanud, pulss oli tõusnud, olin pinges ja ärrituv, lisaks oli mul jube peavalu ja happe refluks puhkes. Mul polnud aimugi, miks.

Mõnikord võivad inimesed kogeda ärevust, ilma et nad suudaksid kindlaks teha, miks. Ärevuse põhjus pole alati selge. Mõjul peab kindlasti olema põhjus, eks? Arvatavasti. Kuid see põhjus ei ole alati ilmne ega otsene. See on koht, kus kana-muna mõistatus kehtib ärevuse suhtes.

Kui järsku mõistsin, et olen kogenud ärevust ja üritasin tuvastada selget põhjust, avastasin, et seekord polnud ühtegi selget põhjust. Jälgisin asju tagasi ja avastasin, et päevad varem olin hakanud ebamääraselt ärevust tundma. Ärevuse suurenedes hakkasin oma elus rohkem muretsema mitmesuguste asjade pärast, mis muidugi õhutasid ärevus.

Sel juhul polnud mul oma ärevuse tuvastatavat põhjust. Ent kui hakkasin tähelepanu pöörama oma ärevatele tunnetele ja mõtetele, keskendusid mõtted mu elus asjadele, mille üle võisin õigustatult muretseda. See toitis sümptomeid, mis õhutasid mõtteid, mis polnud enam pelgalt ärevuse tagajärg, vaid olid muutunud ka põhjuseks.

See on tõepoolest nõuanne. Ärevus on praegu piisavalt pettumust tekitav ja segane ning kui on aegu, kus ärevuse põhjused ja tagajärjed segunevad, ärevuse ületamine võib tunduda võimatu.

Tegelikult pole oluline, kumb oli esiteks, ärevuse põhjus või ärevuse tagajärg

Õnneks pole ärevusest ülesaamine kunagi võimatu. See on mugav, kui ärevusel on märgatav põhjus, sest siis saame selle põhjusega tegeleda ja seega ärevust vähendada. See ei ole aga kindlasti ärevusest vabanemise nõue.

Unustage kana ja muna. Saa kujundlikuks veganiks. Ärge muretsege selle pärast, mis toimub või kust see mitmetähenduslik ärevus tuleneb. Liikuge edasi puuviljade ja köögiviljade juurde, sest puuviljad ja köögiviljad on tervislikud. Ärevuse põhjuste ja ärevuse mõjude eraldamise vajaduse lahti laskmine võib teie vaimsele tervisele kasulik olla.

Kui ärevuse põhjust ei õnnestu leida, tehke tööd ärevuse sümptomite leevendamiseks

See on sobilik, kui eesmärk on lihtsalt hetkes paremini tunda. Tegelikult on see enam kui okei. Ärevuse vähendamisel on see väga tervislik eesmärk.

Häälestage oma sümptomitele. Kuigi on olemas üldised sümptomid, mis määratlevad ärevuse, võivad erinevad inimesed kogeda erinevaid toimeid. Milline on teie jaoks ärevus? Kui olete selle kindlaks teinud, saate sihtida konkreetseid efekte, mida kogete.

Sellised tegevused nagu tähelepanelikkus ärevuse rahustamiseks, sügav hingamine, automaatse tuvastamine ja asendamine negatiivsed mõttedja kergesti seeditavate toitude söömine on vaid mõned viisid konkreetsete ärevusnähtude sihtimiseks.

Mõnikord pole lihtsalt võimalik kindlaks teha, kumb tuli enne, kana või muna. Alati pole võimalik või isegi vaja teada saada, kumb enne kohale jõudis, ärevuse põhjused või tagajärjed. Mõnikord on vaja ainult teada, milliseid ärevuse sümptomeid tunnete, et saaksite nende tunnetega otseselt tegeleda, et end hetkeseisuga paremini tunda.

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.