OKH: obsessiiv-kompulsiivsete sümptomitega toimetulek
Aastaid tagasi töötasin apteegis, kellel oli obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD). Veetsin tema juures ainult umbes 20 tundi kuus ega pannud kohe tähele võitlust, millega ta iga päev elas. Kuid selleks ajaks, kui ta kliente ringi kutsudes, rebis ta retseptide pudeleid mu käest, sisu välja viskamine ja pillide "veel vaid ühe korra" loendamine, isegi kui mul oli probleeme toimetulekuga koos tema obsessiiv-kompulsiivsed sümptomid. Pärast ühel õhtul apteegi sulgemist ütlesime head ööd ja ta lahkus. Võtsin aega tagaruumist oma asju kogudes ja suundusin ukse poole, kui kuulsin valju peksmist. Alarmeeritult jälgisin heli ja leidsin, et ta viskas oma keha korduvalt vastu lukustatud letiukse, saamata uskuda, et see on kindlalt kinnitatud. Teda sel õhtul jälgides nägin selgelt hädaohtu, mida OCD võib põhjustada.
Rachel McCarthy James elab OCD-ga ja jagab seda, milline on tema jaoks obsessiiv-kompulsiivsete sümptomitega toimetulek.
Obsessiiv-kompulsiivse häire sümptomitega toimetulek ja nendega toimetulek
Minu nimi on Rachel McCarthy James ja ma käin sageli RMJs. Olen juhendaja, blogija ja aeg-ajalt vabakutseline kirjanik, kes ajaveeb mitu korda nädalas feminismi ja muu teema kohta deeplyproblematic.com. Olen 24-aastane. Kasvasin üles Kansases ja elan praegu Virginias.
Tagantjärele vaadates on mul see juba ammu olnud kinnisideed, ärevus ja pealetükkivad mõtted. Need jäid aastaid diagnoosimata ja märkamata - ma muretseksin sageli ja tekitaksin keerulisi hirme, kuid hoidsin neid enamasti enda ees, kartuses, et mind peetakse veidraks. Minul diagnoositi tähelepanupuudulikkuse häire, kui olin umbes 13-aastane, kuid keegi ei maininud obsessiiv-kompulsiivset häiret, ehkki mõnel mu perekonnal on see olemas. Selgeimad OCD sümptomid ilmnesid umbes 15-aastaselt, kui mul hakkasid kulmud obsessiivselt kitkuma. Kuigi ma jätkasin selle nimel vaeva, polnud see teraapia otsimiseks piisavalt suur probleem.
Minu sümptomid, eriti obsessiivsed ja pealetükkivad mõtted ning mõningane rituaalsus, hakkasid tõeliseks väljakutseks umbes kaks kuud pärast seda, kui hakkasin 20-aastaselt kasutama hormonaalset rasestumisvastast kontrolli. Olin kolinud tagasi koju ja eemal oma suhtlusringkonnast. Varsti pärast seda hakkasid mul tekkima obsessiivsed pealetükkivad mõtted, mõne rituaalse sundi ja trikhillillomaaniaga. Nägin mõne seansi ajal terapeuti, kes diagnoosis mul generaliseerunud ärevushäire ja tegi ettepaneku, et mul võiks olla OKH (ehkki ta ei diagnoosinud mind ametlikult). Lõpetasin hormonaalse rasestumisvastaste ravimite võtmise ja samal ajal kui obsessiiv-kompulsiivsed sümptomid ei peatunud, nad olid juhitavad.
Paar aastat hiljem, talve keskel ja paar kuud pärast erakorraliste rasestumisvastaste vahendite kasutamist, naasid mu pealetükkivad mõtted täies jõus, jättes mind masendusse ja pidevalt ärevusse. Ühendasin need sümptomid OCD-ga oma varasema löögi ajal ja mõistsin, et pean otsima selle ravi. Mul oli õnne, et mul oli sel ajal kindlustust, nii et mul oli umbes pool tosinat seanssi sotsiaaltöötajaga, kes õpetas mulle mingeid toimetuleku meetodeid, mis aitasid palju, eriti visualiseerimisharjutusi.
Ma ei ole alates 2009. aasta talvest / kevadest OCD-le mingit ravi otsinud, ehkki pean endiselt "regulaarselt" ägenemistega tegelema. Mul on mitmeid enesehooldusvahendeid, kui märkan, et kiskun palju, kinnisideeks, ärevuseks või une kaotamiseks ebatõenäolise stsenaariumi korral (mis on tavaliselt seotud minu tervise või minu tervisega) Internetis olemasolu mingil moel) või obsessiivselt "kontrollimas": puutun sellega silmitsi, lähen rahulikult, teen visualiseerimisharjutusi, söön paremini, teen trenni, teen pause Internet. Mul pole paika pandud meetodit, mida käiksin iga kord läbi; kuigi mul on rituaalide osas mõni kinnisidee, pole ma rutiinne inimene. Ma lihtsalt kontrollin ennast ja oma vaimset tervist.
Ma ei teeni praegu palju ja mul pole ka kindlustust, seega ei saa ma kõneteraapiat lubada. Kui mul oleks selleks võimalus, näeksin terapeuti tõenäoliselt ebaregulaarselt. Kavatsen paari aasta jooksul enne rasestumist korrapäraselt seda näha - minu probleemid on tavaliselt seotud hormonaalsed muutused, seega plaanin keskenduda sellele, et enne seda teeksin palju vaimset tervist kogemus. Ma pole kunagi pillidega eriti hästi hakkama saanud, mistõttu pole ma neid kunagi otsinud ravida minu obsessiiv-kompulsiivset häiret, kuid need on tulevikus kindlasti üks võimalus.
