Kas bipolaarse depressiooni ravi võib mind aidata?

Bipolaarse depressiooni ravi aitab teil mitte ainult hallata selle raske haiguse sümptomeid, vaid liikuda ka teie loodud kvaliteetsesse ellu. Kujutage ette, et vestlete kellegagi, kes on turvaline ja kohtuotsusteta. Mis siis, kui see inimene kuulas täielikult, nii et teadsite, et teid kuulati ja võeti vastu? Kujutage ette, et saaksite uurida, mis on valesti, pannes samas suurima rõhu sellele, mis on ja jääb õigeks. Kujutage ka ette, et tegelete probleemide lahendamisega kellegagi, kes juhendab õrnalt ega anna teile korraldusi. Bipolaarse depressiooni ravi üldiselt pakub neid tingimusi ja palju muud. Uurime, mis on teraapia ja kuidas see aitab bipolaarset depressiooni.

Bipolaarse depressiooni ravi: eesmärk ja tüübid

Bipolaarse depressiooni teraapial on keskendunud eesmärk: aidata teil arendada oskusi ületamiseks depressioon ja samal ajal, kui seda teete, saate hakata elama oma parimat elu. Selle suurema eesmärgi raames on ka muu põhjus, miks ravi võib teid aidata bipolaarse depressiooni korral. Terapeudiga töötades saate:

• Avastage oma päästikud - sündmused, olukorrad ja inimesed, kellelt võib alaneda meeleolu spiraal
• Arendage toimetulekuoskusi, mida saaksite kasutada nii päeval kui ka hiljem
• Suurendage teadlikkust meeleolu muutumisest, et saaksite kiike ära hoida või minimeerida
• Järgige kergemini oma raviplaani
• Vähendage põlistavat negatiivset käitumist depressiooni sümptomid

Uuringud näitavad, et bipolaarne depressioon reageerib teraapiale hästi. Teraapiatüüpe on palju ja kui tegemist on depressiooniga, pole nad kõik võrdsed. Neli terapeutilist lähenemist on peetud eriti kasulikuks bipolaarse depressiooni korral:

• Kognitiivne käitumisteraapia (CBT)
• Dialektiline käitumisteraapia (DBT)
• Inimestevaheline ja sotsiaalne rütmiteraapia
• Pereteraapia

Kognitiivne käitumisteraapia on nõustamisviis, mis keskendub mõtetele ja tegevustele. Mõtete mõistmine, ümbersõnastamine ja muutmine muudab ideid, mis aitavad kaasa bipolaarse depressiooni tekkele. Tehes koostööd kognitiivse käitumise terapeudiga, tuvastavad inimesed automaatsed mõttemallid, mis põlistavad depressiooni ja õpivad parimal juhul neid tervislikumatega asendama. See toimib väga hästi ennast rikkuvate mõtete asendamiseks. („Olen ​​väärtusetu”) saab „Mul on tugevusi, näiteks hoolimine, mida saan oma elus kasutada.”)

Dialektiline käitumisteraapia on CBT tüüp, mille eesmärk on aidata inimestel meeleolusid ja konflikte toime tulla. Mõtted ja tegevused on võtmetähtsusega, nagu ka CBT-s, kuid nende eesmärk on emotsionaalse käitumise käsitlemine. Kui algselt oli DBT mõeldud inimeste abistamiseks isiksuse piirhäired, võib see aidata ka bipolaarse depressiooni korral. Oskused, nagu teadvus, stressitaluvus, emotsioonide reguleerimine ja suhtlemine, aitavad inimestel pöörduda meeleheite ja motivatsiooni puudumise ümber ning luua parema elukogemuse.

Inimestevaheline ja sotsiaalne rütmiteraapia on struktureeritud lähenemisviis, mis aitab inimestel oma elu üle kontrolli saada. Bipolaarne depressioon raskendab inimesi pidama kinni rutiinist, ajakavast ja korraldusviisidest. See rutiini puudumine süvendab omakorda depressiooni. See võib olla isesooviv allapoole suunatud spiraal. Inimestevahelises ja sotsiaalses rütmiteraapias arendavad inimesed oskusi, mis on vajalikud nende päevade regulaarse ajakava koostamiseks ja hoidmiseks. Kõik suuremad tegevused on ajakavas sisse lülitatud: hommikul ärkamine, magamaminek kell öö, söömine, treenimine, enesehoolduse vaheajad, koristamine - kõike, mida teete, saab sellesse lisada ajakava. See annab inimestele võimaluse edu saavutamiseks.

Pereteraapia on teraapia bipolaarse depressiooniga inimesele ja tema perele. Ideaalis osalevad istungitel kõik leibkonna liikmed. Mõnikord käivad ka laiendatud pereliikmed. Seda tüüpi teraapia aitab pereliikmetel luua suhtlemisoskust, arutada perekonna eesmärke, väljendada muretseb ohutult, õpib positiivseid probleemilahendusoskusi ja saab haridust bipolaarse depressiooni ja selle kohta ravi.

Bipolaarse depressiooni teraapia võimalikult tõhus ärakasutamine

Bipolaarse depressiooni ravi võib teid tohutult aidata. Inimestel on sellega erineval määral edu. Teraapiast abi saamiseks kaaluge järgmisi tegureid:

• Teraapiat tuleks teha lisaks võtmisele bipolaarse häire ravimid; see ei asenda ravimeid
• Võib-olla on teraapia kõige olulisem komponent suhe, mis teil on oma nõustajaga; kui te ei ühenda hästi, on otstarbekas leida teine ​​nõustaja
• Käsitlege seda partnerlusena, nii teie kui ka terapeudi aktiivne roll
• Harjutamine; tee oma kodutöö, sest töö tegemine on see, kuidas sa edasi arened
• Kannatlikkus; see võib töötada, kuid see on protsess. Ole enda vastu lahke ja tähista isegi väikeseid õnnestumisi

Bipolaarse depressiooni ravi võib tõepoolest aidata. Koos ravimitega on see efektiivne bipolaarse depressiooni ületamisel.

artiklite viited