Liigne vabandus ärevushäire pärast - ma ei vabanda

Vahel pean ütlema, et olen mitte vabandust, sest vabandan tänu oma ärevushäirele liiga. Vabandamine on siiralt tehtud positiivne asi ja see võib olla suur jõud. Tegelikult võib see sageli olla väga julge asi. Tunnistada, et olete kuidagi valesti, on inimsuhtluse oluline osa ja oskus, mida paljudel kangekaelsetel inimestel oleks hea õppida (Ma olin valesti ja mul on kahju). Ent ärevuse käes kannatavate inimeste jaoks võime end öelda liiga palju ja sageli asjatult. Mõnikord vabandan oma ärevushäire tõttu liiga palju.

Kuidas mu ärevushäire mind süütundega täidab

See on stereotüüp, et meie, britid, vabandame palju. Ent isegi oma viisakas saareriigis näen mind olevat midagi enamat kui lihtsalt pisut liiga vabandav, mõnikord kuni punktini ärritab tahtmatult inimest, et ma nii meeleheitlikult üritan mitte solvata (mille pärast ma siis üritan vabandada) ohtralt).

Vabandusest on minu jaoks saanud midagi närvi ajavat sõna. Ma käsitlen seda enamiku lause lõpuni. Ma ütlen seda automaatselt, kui on minu kord vestluses sõna võtta. Kui ma arvan, et olen liiga kaua rääkinud, vabandan täielikus paanikas. Kui tunnen, et olen andnud lühikese, ebapiisava vastuse, siis mõistan ma oma kingade pärast vaevatud vabandust. Kord põrkas minusse auto, kui omanik tagurdas nende sõiduteelt kohmakalt, koputades mulle jalad puhtaks. Minu esimene vastus oli enne viisakalt lonkamist kilda “vabandust, vabandust, mul on nii väga kahju”.

Mõtlen sageli, kust see kõik tuleneb - see liigne vajadus vabandada nii paljude ärevuse käes kannatajate pärast. Muidugi, me kõik oleme erinevad, kuid minu jaoks on see näägutav tunne, nagu oleksin kuidagi teel - lahtine osa, varuratas ja ebameeldivused (Ärevus ja enese kahtlus).

Mul on tunne, et ruum, mille minu keha ja hääl ning mu elu võtab, nõuab kuidagi vabandust, seletust. Aastate jooksul olen õppinud töötlema a kopsakas liigne süü alates kõigest minu õnnetu otsekohesusest kuni viisini, kuidas ma tihti sõnade järele abitult, abitult, sageli ebajärjekindlalt torisen. Ma võin oma liiga vabanduslike viiside osas olla kerge südamega ja isegi ülbe.

Kuid ma tean moel, et nii paljud meist, kes vaimuhaigusi põevad, teavad, et see näiliselt poolmõnus veidrus on vaid mõne sammu taga palju tumedamast mõtteviisist - tundes, et mul on oma olemasolu üle nii väga kahju., et oleks parem, kui puhas ja keeruline õhk täidaks ruumi, kus mu kohmakas, ebamaiselt keha tõmbleb ja käperdab ja loksub mööda. Varasematest kogemustest tean, et see on äärmiselt ohtlik mõttekäik, mida järgida ja soovitaks kõigil, kes suudavad suhelda, kaaluda abi otsimist.

Kuidas vähem vabandada võib teie ärevushäire korral

Olen nüüd teinud teadliku otsuse oma ärevushäire tõttu mitte vabandada. See on palju raskem, kui algul kõlab. Lõppude lõpuks pole asi ainult sõna haarata, enne kui see suust välja kipub. Kui see oleks nii lihtne, siis kõnniksin ärevamatel aegadel tõenäoliselt lihtsalt korgiga taskus.

Emotsioonid ja ärevus, mis sõna välja suruvad, on palju keerulisemad. Ma soovitaksin enne selle ütlemist mõelda kriitiliselt selle üle, mida see sõna tegelikult tähendab, ja kindlasti hinnata olukorda, et näha, kas seda on vaja. Teised hindavad mitte ainult teie tõelist ja südamlikku vabandust kõrgemal tasemel; hakkad ka aru saama ja aadress päästikutele mis võib teid täita tarbetu süüga.

Näpunäited neile, kes vabanduse pärast üle vabandavad

Leidke Julia kohta Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn ja kell tema blogi.