Ärevus ja ebakindlus: kuidas nad suhteid tapavad ja mida teha
Ärevus ja ebakindlus on suhetele kahjulik kombinatsioon. Koos võivad nad suhte tappa. Iroonia on see, et partnerid hoolivad üksteisest, kuid ärevus ja ebakindlus suhetes võivad põhjustada just asja, mida ärev partner üritab meeleheitlikult ära hoida: lahku minna.
Ärevuse ja ebakindluse segu põhjustab selgeid muresid ja käitumist, mis võivad suhte lõpetada. Nende uurimine aitab teil neid oma suhetes vältida.
Suhete ebakindluse ja ärevuse märgid
Ühe partneri ärevus ja ebakindlus on tavaliselt suunatud nii nende endi kui ka partneri poole. Märgid, et kellelgi on ebakindlaid mõtteid ja emotsioone, on järgmised:
- Loobumine oma väärtustest ja ideedest, mida edasi lükata oma partneri omadele
- Enda emotsioonide reguleerimise keerukus, kui keegi teine emotsioone näitab
- Oma partneriga ülemäärase kiindumuse arendamine
- Pideva kinnitusvajaduse kuvamine
- Vahetevahel distantseeritakse partnerist, et tugevdada nende enesetunnet, kuid see on lühike eraldamise ärevus põhjustatud liigsest seotusest
Ärevus ja ebakindlus suhetes: muretüübid
Ebakindluse märgid põhjustavad olulisi suhteprobleeme. Need mured võib jagada kolme peamisse kategooriasse:
- suhe
- selles olevad inimesed
- kujutas ette kohutavaid asju, mis võivad juhtuda
Ebakindlus võib panna kedagi kartma, et ta saab haiget saada. Seda tüüpi haiget, mis suhetes liigset hirmu põhjustab, on mõte suhte lõppemisest. Mure, et nende partner võib nad jätta, põhjustab olulist ahastust ja kõrgendatud raskusi ärevus.
Üks suhete lõppemise hirmu põhjuseid on ebakindlust tugevdav valdav ebapiisavuse tunne. Ärevus veenab inimesi selles, et nad pole millekski piisavalt head - ja eriti mitte suhteks oma partneriga. Sageli madal enesehinnang paneb inimesi kartma, et nad on koorem, mis kütab hirm hülgamise ees.
Hirmud ja ärevus liituvad ebakindlusega, et tungida mõtetesse. Kujutatud olukorrad ja halvimad stsenaariumid võivad kedagi vaevata nii päeval kui öösel. Hirm mitte olla piisavalt hea ja suhte lõppemise pärast tekitab kellegi meelest ärevaid mõtteid ja "mis juhtub". Stsenaariumid lõppevad alati katastroofiliselt.
Kõik need mured võivad põhjustada käitumist, mis süvendab suhte suhteid.
Suhetes ebakindluse põhjustatud murelik käitumine
Ebakindlusest põhjustatud ärevustunne (või vastupidi, ärevusest tulenevad ebakindluse tunded) mõjutab käitumist. Lagunemise vältimiseks ja tagamaks, et nende partner kiidab heaks ja aktsepteerib neid, proovivad suhtest ärevusega inimesed võtta meetmeid oma partnerile meeldimiseks. Keegi võib kasutada selliseid ebatervislikke toimetulekuoskusi:
- Pidevalt kindlustunnet küsides
- Lühike tekstsõnumite saatmine või liiga sageli helistamine
- Olge partneri taunimisest märkamise suhtes ülivalvur ja paluge vabanduslikult nõusolekut ja heakskiitu
- Konfliktide ja ebamugavate vestluste vältimine
- Tegutsevad ja tunnevad omamisvõimet, armukadedust ning on mures, et nende partner meeldib kõigile teistele paremini kui nemad
- Kahjuks tekitab selline käitumine rohkem probleeme kui lahendab. See ei tähenda siiski, et ärevuse ja enesekindluse tõttu kannatanud suhetele pole lahendust.
Mida teha suhete ärevuse ja ebakindluse osas
Enesehinnangu parandamine on üks parimaid kingitusi, mida saate endale, oma partnerile ja teievahelistele suhetele kinkida. Andke endale aega oma unikaalsete huvide, tugevate külgede ja väärtuste uurimiseks. Mis paneb sind elama? Mida saate teha nende asjade saavutamiseks? Looge võimalused oma ja oma sõbraga asju ajada. Lisaks saate sina ja su partner arutada ja otsustada asju, mida paarina koos nautida. Hoiduge oma partneri soovidest viivitamast. Võimalik, et nad tahavad teid kuulda. Oma mõtete jagamine tõstab teie enesehinnangut ja tugevdab teie suhet.
Nii tõhusad kui need asjad on enesekindluse loomisel, pole neid lihtne teha, kui te pole harjunud mõtlema ja tegutsema, ilma et ärevus teid peataks. Sel põhjusel võib terapeudiga töötamine olla äärmiselt kasulik. Professionaalse juhendamise abil saate vähendada ärevust ja enesekindlust ja areneda suhteoskused. Eneseabiraamatud võivad pakkuda ka väärtust. Nii teraapia kui ka omaette töö võivad kasvatada enesetunnet ja usku oma väärtusesse. Lisaks võivad need aidata teil oma suhet tugevdada, vähendades ebaefektiivset käitumist ja asendades need kasulike uutega.
Tehke koostööd oma partneriga, et turgutada tervislikku tähelepanu, kiindumust, lähedust ja suhtlemist. Ärevus ja ebakindlus võivad suhte tappa paljudel põhjustel. Teie ja teie partner saate seda taaselustada.
artiklite viited
