Organiseeritud laste igapäevased harjumused

Süsteemid ja struktuur ei tule ADHD-ga teie lapsele loomulikult meelde. Ja kui teil on ka ADHD, siis teate, et kõigi elu üksikasjade jälgimiseks on vaja palju tööd. Koormuse leevendamiseks on siin kasulikud strateegiad struktuuri loomine oma kodus, nii et iga päev ei tundu nagu täiesti uus hajutatud kogemus.

Luua rutiin

Ja pidage neist kinni! Uksest väljapääsmiseks vajalik ülesannete seeria peaks jääma päevast päeva järjepidevaks. Et vähendada hommikust stressi, peate võib-olla saama riided ja lõunasöögi valmis juba eelmisel õhtul. Mõelge kausside ja lusikate lauale seadmisele, et minimeerida ka hommikust segadust. Asjade liikumise jätkamiseks määrake igale ülesandele ajaline piirang, näiteks 5 minutit riietumiseks, 5 minutit kuni hambaid ja juukseid pesta, 20 minutit hommikusöögiks, 5 minutit seljakoti, lõunaboksi kogumiseks ja selga panemiseks kingad.

Tehke sama ka magamamineku rutiin. Alustage seda igal õhtul samal kellaajal ja minge sündmuste sarja läbi samas järjekorras, nii et midagi ei ununeks. See ei kehti ainult teie laste kohta. Valige täiskasvanuna oma riided eelmisel õhtul ja asetage need igal õhtul samasse kohta. Valige oma aksessuaarid ja laske need hommikuks valmis saada. Tehke sama oma võtmete, kingade ja jopega.

[Tasuta allalaadimine: rutiin hommikuks ja ööks]

Kodutöö hädad

Kodutöö on kardetud sõna. Just kodutöö mõte paneb nii lapsi kui ka vanemaid värisema. Kuid see on reaalsus, millega peame võitlema. Pärast kooli laske lapsel dekompresseerida 30–45 minutit ja siis on aeg tööle minna. Aidake lapsel valida lõbus tegevus, mida teha pärast kodutööde valmimist. See aitab teie lapsel stabiilselt ja motiveeritult ülesannet täita.

Kasutage tahvlit, et kirjutada üles kõik järgmisel päeval tehtavad ülesanded. Saavutatud tunde ja edasiliikumise saamiseks ristige kõik või kustutage need, kui see on valmis. Kuu eelseisvate ülesannete, sündmuste ja tegevuste jälgimiseks kasutage suuremat tahvlit. Värvikoodiga see - akadeemiline kraam on kirjutatud roheliselt ja lõbus värk on punane!

Kas kaotate motivatsiooni? Seadke taimer ja laske lapsel töötada taimeri vastu. See seab ka piiratud aja ülesandele, mis teie lapse arvates ei lõpe kunagi!

[ADHD kodutöösüsteem, mida vannume]

Järjepidevus, järjepidevus, järjepidevus

Samade strateegiate või rutiinidega tegelemine tähendab, et lõppkokkuvõttes ei pea te sellele mõtlema - teete lihtsalt! Rutiinide alustamine ja peatamine ei aita teil end maandada, vaid on ebakindel ja unustatud... pole hea tunne! Kui soovite nädalavahetuseks ja koolivaheaegadeks teistsuguse rutiini seada, on see tore, kuid pidage kinni enda loodud rutiinist. See tasub end ära.

Uuendatud 4. mail 2018