Tervislik enesehooldus või unevõlg? Tea erinevust

Tervislik enesehooldus on selle oluline osa vaimne tervis, ja näib, et kõik püüavad oma enesehooldusmängu üles ehitada. Siin on asi siiski - mõnikord, kui arvame, et tegeleme enesehooldusega, oleme lihtsalt tuimaks välja. Erinevuse selgitamine võib olla keeruline, kuid kui teate märke, võite olla kindel, et tegelete tervisliku enesehooldusega.

Mis on tervislik enesehooldus?

Tervislik enesehooldus pöördub teie poole üldine heaolu. Enesehooldus peaks olema teie meelt, keha ja hinge toitev. Enesehooldus ei tähenda ainult lõõgastavaid tegevusi. Kui ravime oma üldist heaolu, stimuleerime me oma keha ja aju. Säilitamine terved suhted on emotsionaalse tervise lahutamatu osa, nagu ka meie kohustuste eest hoolitsemine. Võttes a vaimse tervise päev puhata ja kosuda on tervislik enesehooldus, kuid haigetele helistamine mitu päeva järjest, et saaksite isoleerida ja joodud vaadata, kuidas Netflix pole.

Uimastav käitumine võib aidata kannatusi leevendada, kuid see ei aita kaasa teie üldisele tervisele ja heaolule. Inimeste tuimimiseks on palju erinevaid võimalusi. Mõni tuimav käitumine on ilmselgelt kahjulik, näiteks liigne narkootikumide või alkoholi tarvitamine. Muu tuimaks käitumine on vähem ilmne. Mõnikord pole tegevus mõõdukalt ebatervislik. Sisseostud, videomängud ja sotsiaalmeedias sirvimine pole problemaatilised, kui te ei tegele tundide kaupa oma tegelikust elust väljas käimisega.

Uimastamine pole tervislik enesehooldus

Samuti on oluline tervislikust käitumisest loobuda. Treening on suurepärane tegevus ja võib olla tervislik enesehoolduse vorm. Seda saab kasutada ka tuimaks. Kui veedate tunde päevas spordisaalis, võiksite end sisse logida ja veenduda, et te pole lihtsalt oma probleemide vältimine. Alati on võimalik liiga palju head teha.

Pärast lahutust hakkasin palju lugema. Ka mina lugesin lapsena palju. Elasin kaootilises kodukeskkonnas ja lugemine võimaldas põgeneda minu päris elust. See oli suurepärane toimetulekuoskus lapsena, kuna mul polnud palju muid võimalusi. Seetõttu oli depressiooniks minnes minu jaoks täiskasvanueas loomulik toimetulekuoskus.

Hakkasin mitu tundi päevas raamatus veetma. Ütlesin endale, et hakkan lugema iga kuulsat klassikut ja tegelesin kiiresti raamatupoodide riiulitega. Probleem oli selles, et mul olid täiskasvanu kohustused, mis vajasid minu tähelepanu. Ma polnud laps, kes saaks kogu oma vaba aja raamatus veeta. Ma polnud enam jõuetu laps. Pidin võtma vastutuse oma vaimse tervise eest ja tegelema oma probleemidega. Lõppkokkuvõttes viis see teraapia otsimine esimest korda, mis saatis mind teele, mis muutis mu elu igaveseks.

6 tervisliku enesehoolduse tüüpi

Vaadake minu videot allpool, et saada lisateavet tervisliku enesehoolduse tüüpide kohta. Minu arvates on kasulik endalt küsida, kuidas minu käitumine minu üldist heaolu parandab, ja veenduda, et tegelen ainult mõõdukalt. Kuidas harjutate tervislikku enesehooldust?

Heidi Green on kliinilise psühholoogi ja enesearmastuse austaja. Ta elab oma õndsat elu Arizonas, kus ta naudib matkamist, süsta ja oma päästerõngaste nuusutamist. Leidke Heidi kohta Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ja tema blogi.

Pange tähele: dr Green jagab oma isiklikke arvamusi ja kogemusi ning mitte midagi tema kirjutatud teksti ei tohiks pidada professionaalseks või isiklikuks teenuseks ega nõuandeks.