Suitsetamine ja vaimuhaigused on statistiliselt kaasnevad

Selle ajaveebi kirjutamisel on mul mingi motiiv, pigem pean natuke õhutama. Kirjutan tervisliku eluviisi olulisusest nendes ajaveebides: toit, dieet, liikumine, ravimid järgimine, eemale liigsest alkoholist ja veelgi kaugemal ravimitest, mille jaoks pole ette nähtud meie. Kaugel, kaugel, kaugel, järgmisel maal kaugel! Ma mõtlen neid asju. Harjutan seda, mida kuulutan.

Kuid sigarette pole ma, nagu meenutan, maininud. Nikotiinisõltuvus. Nendes elavad kemikaalid. Ma ei ole sellest rääkinud, sest teesklesin, et peaaegu kümme aastat suitsetamist, nüüd juba kahekümne kuue aasta vanuselt, pidin veel loobuma. Noh, neli pikka päeva tagasi Ma lahkun. Külm kalkun.

Rohkem vaimuhaigusega inimesi suitsetavad sigarette

Jah, nad teevad. Ma ei tee seda tasa. Kui kümnest inimesest suitsetab üks, siis statistika kõigub umbes 15% -l inimestest, meist vaimuhaigusega inimestel, ja statistika on peaaegu 50%. Võite küsida: Kuidas kurat ta saab mulle statistikat esitada ja oodata, et ma teda usun?

Google'i vaimuhaigused ja sigarettide suitsetamine. Kui olete kunagi olnud psühhiaatriahaiglas, kaubeldakse sigarettidega nagu kuld. Ehkki suitsetamise määr väheneb iga aastaga, on neil, kes vaevavad vaimuhaiguse käes, raske suitsetamisest loobuda (

Kuidas suitsetamisest loobuda).

Miks suitsetavad paljud vaimuhaigusega inimesed?

Kui te ei suitseta (ja palju õnne -siiralt) jätkake lugemist. Teate kedagi, kes teeb. Tahad, et nad lõpetaksid, ja tõenäoliselt tahavad nad ka suitsetamisest loobuda. Enamik vaimuhaigusega inimesi suitsetab, sest see paneb nad seda tegema paremini tundma. See on närviline komme. Võtke psühhiaatriline kohtumine, mida te eriti ei oota: pidage sigaretti! Kas su ema tuleb külla? võta sigaret! Vihane, õnnelik, depressioonis, maniakaalne? võta sigaret! Kas päikesepaiste on täna väljas? No kas poleks tore jalutades sigaretti süüa?

Nimekiri ei lõpe kunagi. Mõnikord näib, et positiivsed kaaluvad üles negatiivsed, eriti kui me pingutame. Suitsetamisest loobumine võib olla meie nimekirja lõpus. Miks peaksime suitsetamisest loobuma, kui me suitsetame ja neeme seda?

Me teame riske - surm on piisav põhjus. Kuid meie, mina, hoiame puffimist eemal.

Kui on aeg suitsetamisest loobuda ja nikotiinisõltuvus lõpetada

Tõenäoliselt olete sellele rohkem mõelnud. Võib-olla köhatate rohkem kui tavaliselt, olin. Võib-olla on haige sigaretisuits, mis blokeerib teie kallist odekoloni või parfüümi. Ja muidugi haiged inimesed, kes teid pilgu heidavad -Suitsetaja.

Meil on võimalusi: plaastrid, igeme, inhalaatorid, ravimid, mida te tõenäoliselt ei saa võtta, kuna need segavad teie praeguseid ravimeid, ja nõuanded ravi alustamiseks sörkimine. Kohutavad, ebameeldivad võimalused, olen nõus. Kuid kui rohkem inimesi, kellel on diagnoositud vaimuhaigus, suitsetab, peab enamus meist loobuma. Peame leidma alternatiivsed toimetulekumehhanismid.

Alternatiivsed toimetulekumehhanismid suitsetamisest loobumisel - hea

Esiteks on vaimuhaigusega inimestel tavaliselt raskem suitsetamisest loobuda kui neil, kes ei ela koos. Me suitsetame, et oma tujusid ravida. Sarnaselt pudeli õlle või narkootikumide maha panemisega (sellest räägime hilisemas postituses).

> Traditsioonilised lähenemised, plaaster, igeme, need, mida ma eespool mainisin, need toimivad kui töötate nendega. Kui aga kõnnite narkootikumide poodi ja näete, et plaastri nädal maksab sama palju kui sigarettide peale kulutate, siis mässate. Miks peaks lahkumine nii kallis olema? Kuid see on seda väärt. Pärast loobumist olete pärast seda, kui plaastrid ei asu enam kehal kakskümmend neli tundi korraga rohkem raha. Rohkem raha säästa või endale midagi toredat osta.

> Koostage nimekiri, mida saate kokkuhoitud rahaga teha. Kui suitsetate kümme sigaretti päevas, on see kokkuhoid peaaegu $3,000 aasta. Tehke matemaatikat. See on kena puhkus: kapp täis suurepäraseid rõivaid; hoiukonto, mis tegelikult on selles raha. Visualiseerige see asi, seedige neid, kirjutage need üles.

> Uurige sigarettide mõju teie kehale. Hankige rindkere röntgen. Miski ei ärata teid rohkem kui pildi nägemine teie kunagi tervest mustast värvitud kopsudest.

> Öelge inimestele, et lahkute. See paneb sind vastutama.

> Proovige uue ajastu lähenemisviise- Elektrooniline sigaret on muutumas populaarseks. Selles pole nikotiini ega kemikaale, kuid see simuleerib suitsetamist.

> Minge edasi ja muutuge aktiivsemaks! Kaalutõusu vältimiseks ostke tervislikke toite nagu puuviljad. Suitsetamisest loobumisel ei pea te kaalus juurde võtma. Olen varem loobunud - enamikul meist on-- ja kunagi pole ma kaalus juurde võtnud.

> Kasutage paljusid tugirühmi, võrgus, isiklikult, telefoni teel. Kasuta neid.

Neid sõnu kirjutades olen pisut ärritunud. Võib-olla palju. See on hea, et mul pole toakaaslast. Nad võivad sel hetkel välja kolida. Kuid see möödub. Paari nädala jooksul tunnete end paremini. Kuidas ma seda tean? Noh, Mark Twain ütles seda kõige paremini: "Suitsetamisest loobumine on lihtne, ma olen seda teinud tuhat korda!"

Aga sa ei pea ega kumbagi tegema. Paneme maha oma paki sigarette või julgustame kedagi, keda tunnete, kes suitsetab, ja elagem tervislikumalt.

Võtke minuga ühendust Facebookis!Jälgi mind Twitteris!