Kuidas enesehooldusega enesehinnangut tõsta

Enesehooldus oli kontseptsioon, mida arutasin klientidega, kuid ei harjutanud seda kunagi; see polnud selle hõivatud tüdruku jaoks prioriteet. Segasid teised inimesed, minu karjäär, ülesandeloend ja elu. Isegi kui ma teeksin midagi enda jaoks, kaasnes sellega minu sisemine dialoog, kui paanitsesin töölt eemaloleku ajal, tulevane komistamine selle kohta, mis pidi tulema, ja ei arvesta hetkega. Olin õnnetu ja teadsin, et puudu on minu elus oluline komponent, tõeline enesehooldus.

Huvitaval kombel, kui ma lõpetas teiste asetamise ning hakkasin oma heaolu esmatähtsaks pidama, muutusin palju õnnelikumaks, tasakaalukamaks ja enesekindlamaks. Samuti kujunes mul selle inimesega suurepärased suhted, keda olin aastaid ise ignoreerinud! Nüüd tegelen iga päev enesehooldusega. Paljud inimesed, kes kannatavad madal enesehinnang on näinud vaeva enesehoolduse kohandamisega oma eluviisiga; see võib põhjustada depressiooni, kurbust ja ärevust.

Kui sa vältima asjad, mis panevad sind vaimselt ja füüsiliselt hästi tundma, kahandavad su eneseväärikust. Enesehooldus on hädavajalik, et säilitada enda ja teistega tervislikke suhteid. See tekitab positiivseid tundeid, mis loob enesearmastuse,

enesekindlus ja enesehinnang.

Suurendage enesehinnangut nende enesehoolduse näpunäidete abil

• Põgenege raamatuga. Tehke paus tegelikkusest ja haarake hea lehe treider. Peatüki lõpuleviimiseks ei pruugi see, mis teid häirib, olla sama problemaatiline. Kas see ka on Viiskümmend halli varjundit või uus John Grishami romaan, veenduge, et see oleks midagi, mida loete meelelahutuseks.
• Hankige värsket õhku. Minge jalutama, jooksma või sööge oma lõunasööki õues ja tunnustage tõesti oma ümbruse ilu.
• Võtke ennast välja üksinda toitva söögi juurde. See võib olla kohutavalt hirmutav, kuid hakkate tõesti toitu, oma aega ja suhteid iseendaga palju rohkem hindama.
• Kallake välja. Koostage esitusloend muusikast, mis paneb teid naeratama, tantsima või laulma.
• Lisage iga päev oma rutiini midagi tervislikku. Minge trepist, jooge veel klaas vett või vali salat friikartulite asemel; ole oma keha vastu kena.
• Turguta oma keha. Nii mehi kui ka naisi võib tänapäeval näha nii küüntesalongides, pole ka veider, et need mehed teavad, kuidas endale hoolitseda! Hoolitsege selle massaaži, näo või lisage peanaha massaaži järgmisele juukselõikusele ja laske kellelgi natuke aega teie eest hoolitseda, olete selle ära teeninud.
• Pidage kinni regulaarsest ja lõbusast treeningukavast. See ei pea olema õnnetu, leidke tegevus, mis paneb higistama ja paneb naeratama.
• Aktiveerige oma sisemine laps. Mida tegite lapsena lõbusalt ja lõõgastavalt? Mul oli üks klient, kes ütles, et rattaga sõites tundus ta end olevat jälle „laps“, et see oli lahti kõigist tema täiskasvanu muredest ja kui ta sõitudelt tagasi jõudis, oli ta „laaditud ja õnnelik“. Mis paneb teie sisemise lapse naeratama?

"Kui teil ei ole hea ennast armastada, on teil keeruline kedagi armastada, sest siis saate pahaks aega ja energiat, mida annate teisele inimesele, mida te isegi ei anna endale. "- Barbara De Angelis

• Vaigistage telefon. Andke endale hetk ja unustage sissetulevad kõned, tekst või e-kirjad nii kauaks kui võimalik.
• Naera. Vaadake kontorit, lugege seda, mida neetud on automaatne parandamine või seda naljakat YouTube'i klippi, ja tehke järeleandmine.
• Mine välja värvipliiatsid. Joonista, värvi, ehita, küpseta, tee midagi, mis aktiveerib sinu loomingulise poole. On probleeme? Võtke võrku ja kasutage Pinterest inspiratsioonina.
• Kasutage kenasid rätikuid. Või head porgandi- või vannisoolad, mida iganes olete erilise sündmuse jaoks säästnud. Olete eriline ja just nüüd on käes võimalus tähistada.

Lisage allpool oma enesehoolduse näpunäited ja olge ettevaatlik.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.