Laske lahti ärevusest, lastes lahti ootustest

Kõrged ootused enda ja teiste (ja olukordade!) Suhtes võivad teid murelikuks teha, öeldes, et olete ebaadekvaatne, et asjad on kontrolli alt väljas ja et te ei saa nendega hakkama. See käivitab ärevuse pöörlemistsükli.

Te saate ärevaks, ärevus ütleb: "Vaata, ma ütlesin, et te ei saanud seda teha!" ja siis lisandub veelgi ärevus, toites veelgi negatiivsemaid enesejutte. Teie usaldus läheb tualettruumi ja see annab teile rohkem tõendeid, et olete elus ebaõnnestunud.

Kas soovite selle tsentrifuugimistsükli peatada?

Üks olulisemaid oskusi ja võib-olla ka kõige raskem õppetund, mille ma viimastel aastatel olen õppinud, on asjadest lahti laskmine, sealhulgas ootused ja nõudmised endale ja teistele, et asjad oleksid kindlad tee. See on jätkuvalt pooleli olev töö, kuid annan endast parima.

~ Edward Giles Brown

Lase murest lahti

Ärevusest vabanemiseks on vaja kahte asja: paindlikkus ja usaldada.

1. Paindlikkus

Mine vooluga kaasa! Asjad muutuvad kogu aeg. Miski ei lähe kunagi plaanipäraselt. Kui ootate ühte asja ja juhtub midagi muud, pole see tingimata halb. Ärevus püüab seda teie vastu kasutada, kuid pidage meeles, et ärevusjõud on vältiv. Kui küsisite endalt: "Kas see uus viis on nii halb?", Võite leida, et muretsemise pärast pole palju. (Enamasti muretseme lihtsalt mure pärast.)

Tegelikult on inimesed äärmiselt kohandatavad olendid. On hämmastav, millega saame harjuda. Ärevus kasutab muutusi tohutu vabandusena, et veenda inimesi mõtlema A) nad ebaõnnestusid, B) nad on puudulikud ja C) nad ei saa sellega hakkama. Kuid ükski neist pole tõsi. Kui me ei suuda ootusi täita, peame vaid neid kohandama.

Enamik inimesi kardab olla paindlik ootused sest nende arvates on ootused ainus, mis neid motiveerib. Ootused on see, kuidas inimesed hindavad iseennast. Ma ei pea silmas seda, et lasin olla laisk ja keskpärane, vaid arvan, et võime püüda olla paremad inimesed ilma igasuguse negatiivse eneseotsuseta ja ma väidaksin, et meil võib olla veelgi suurem potentsiaal seda. Teisisõnu, kõrged ootused ei motiveeri meid, need tekitavad tavaliselt süüd, kui me nendega ei kohtu ja immobiliseerida meie.

Jäigad ootused hoiavad teid tagasi ja kinnistavad teid. Lase neil minna!

1. Usaldage

Pidage meeles, et olete kohanemisvõimeline. Ärevus võis teile juba pikka aega öelda, et teile ei meeldi muutused. Kuid olete läbinud palju muudatusi. (s.t kook jäi tegemata ja nii lasite tal natuke kauem ahjus püsida. Või: teie sokil oli auk ja nii panite teise paari. Post ei tulnud tavaliselt siis, kui tavaliselt juhtub, ja hiljem peate seda uuesti kontrollima.) Ärevus tekitab neid sageli nähtamatuks, pannes teid arvama, et need on tähtsusetud, kuid ma väidan, et need on suurepärane näide edasi mõeldes sinu jalad.

Usaldada ennast. Olete teinud läbi tõeliselt rasketel aegadel ja õppinud seda tehes uskumatuid oskusi. Olete hämmastav ja saate seda teha! Ootuste mittetäitmine tähendab, et see ootus polnud hetkel õige, ka mitte see, et olete ebaadekvaatne. Ära lase sellel sind ära kolida. Jätkake toimingute tegemist, ükskõik kui väikesed. Tea, et saad sellega hakkama!

Ma blogin siin: Tervendage nüüd ja igavesti rahu,
jaga siin: Twitter @ JodiAman, Google+
inspireeri siin: Facebook: Tervendage nüüd ja igavesti olge rahus.