B2-vitamiin (riboflaviin)

February 08, 2020 07:37 | Varia
click fraud protection
B2-vitamiin ehk Riboflaviin aitab migreeni peavalude vastu. Samuti on paljudel söömishäiretega B2- ja B6-vitamiini vaegus. Tutvuge vitamiini B2-riboflaviini kasutamise, annustamise ja kõrvaltoimetega.

B2-vitamiin ehk Riboflaviin aitab migreeni peavalude vastu. Samuti on paljudel söömishäiretega B2- ja B6-vitamiini vaegus. Tutvuge B2-vitamiini (Riboflaviin) kasutamise, annustamise ja kõrvaltoimetega.

  • Ülevaade
  • Kasutab
  • Toiduallikad
  • Saadaolevad vormid
  • Kuidas seda võtta
  • Ettevaatusabinõud
  • Võimalikud koostoimed
  • Teadusuuringute toetamine

Ülevaade

B2-vitamiin, mida tavaliselt nimetatakse riboflaviiniks, on üks kaheksast vees lahustuvast B-vitamiinist. Sarnaselt oma lähisugulasele B1-vitamiinile (tiamiin) mängib riboflaviin teatud metaboolsetes ainetes üliolulist rolli reaktsioonid, eriti süsivesikute muundamine suhkruks, mis "põletatakse" tootmiseks energia. Kaheksa B-vitamiini, mida sageli nimetatakse B-kompleksi vitamiinideks, on koos rasvade ja valkude lagundamisel hädavajalikud. Lisaks mängivad B-kompleksi vitamiinid olulist rolli lihastoonuse hoidmisel piki limaskesta seedetrakt ja närvisüsteemi, naha, juuste, silmade, suu ja maks.

Lisaks kehale energia tootmisele toimib riboflaviin ka antioksüdandina, hävitades kahjulikke osakesi kehas, mida tuntakse vabade radikaalidena. Need osakesed esinevad kehas looduslikult, kuid võivad kahjustada rakumembraane, suhelda geneetilise materjaliga ja võib-olla aitavad kaasa vananemisprotsessile ja paljude tervislike seisundite, näiteks südamehaiguste ja vähk. Antioksüdandid nagu riboflaviin võivad neutraliseerida vabu radikaale ja võivad vähendada või isegi aidata vältida mõnda nende tekitatavat kahju.

instagram viewer

Erinevalt teistest B-vitamiinidest ei leidu riboflaviini paljudes toitudes, seega on kõige sagedasemaks puuduse põhjustajaks toitumise puudumine, eriti eakatel. Riboflaviini puuduse sümptomiteks on väsimus; aeglustunud kasv; seedeprobleemid; praod ja haavandid suu nurkade ümber; paistes magenta keel; silmade väsimus; huulte, suu ja keele valulikkus; ja valgustundlikkus. Riboflaviin on oluline toitaine peavalu ja mõnede nägemishäirete, eriti katarakti ennetamisel.

B2-vitamiini kasutamine

Kae
[foolhape] ning dieet- ja täiendav B2-vitamiin koos teiste toitainetega on olulised normaalne nägemine ja katarakti ennetamine (silma läätse kahjustus, mis võib põhjustada hägust nägemine). Tegelikult on inimestel, kellel on dieedis palju valku ja vitamiine A, B1, B2 ja B3 (niatsiin), harvem katarakt. Lisaks võib C-, E- ja B-vitamiinide kompleksi (eriti kompleksi kuuluvate B1, B2, B9B12 [kobalamiin]) täiendavate toidulisandite võtmine kaitsta teie silmaläätsi katarakti tekke eest. (Märkus: riboflaviini ei tohiks päevas kasutada rohkem kui 10 mg, kuna ületav tase võib objektiivi päikesest kahjustada.)

B2-vitamiin migreeni peavalu jaoks
Paljude migreenihaigete jaoks võib riboflaviini regulaarne võtmine aidata vähendada migreenipeavalude sagedust ja lühendada nende kestust. Pole siiski selge, kuidas riboflaviini võrreldakse migreeni peavalude ennetamiseks kasutatavate tavapäraste ravimitega.

Põleb
Eriti oluline on tõsiste põletuste käes kannatavate inimeste jaoks piisavas koguses toitainete saamine oma igapäevases dieedis. Naha põletamisel võib kaduda märkimisväärne protsent mikrotoitaineid. See suurendab nakatumisohtu, aeglustab paranemisprotsessi, pikendab haiglas viibimist ja suurendab isegi surmaohtu. Kuigi on ebaselge, millised mikrotoitained on põletushaavadele kõige kasulikud, viitavad paljud uuringud, et multivitamiinid, mis sisaldavad B-kompleksi vitamiine, võivad taastumisprotsessis abiks olla.

B2-vitamiin söömishäirete jaoks
Oluliste toitainete tase on anoreksia või buliimiaga inimestel sageli üsna madal. Vähemalt 20% anoreksia põdevatest inimestest, kes on haiglasse ravile lubatud, on puudus vitamiinidest B2 ja B6 (püridoksiin). Mõne uuringuinfo kohaselt võib 33% -l söömishäiretega inimestest olla puudulik vitamiinide B2 ja B6 puudus. Ainuüksi dieedimuutused, ilma täiendavate toidulisanditeta, võivad sageli B-vitamiini taseme normaliseerida. Võib olla vaja täiendavat B2 ja B6 (selle määrab arst või toitumisspetsialist). Lisaks võivad B-kompleksi vitamiinid aidata leevendada stressi ja vähendada depressioonisümptomeid, mida sageli seostatakse söömishäiretega.

Aneemia
Sirprakulise aneemiaga lastel (verehaigus, mida iseloomustavad ebanormaalse kujuga punased verelibled) on tavaliselt teatud antioksüdantide, sealhulgas riboflaviini sisaldus madalam. Uuringud viitavad ka sellele, et riboflaviini lisamine võib rauavaegusaneemiat parandada, tugevdades rauavastust.

Muud
Reumatoidiga on seostatud riboflaviini madalat taset dieedis ja / või riboflaviini puudust artriit, karpaalkanali sündroom, Crohni tõbi, käärsoolevähk, aterosklerootiline südamehaigus ja mitmikud skleroos. Pole siiski selge, kas riboflaviini suurenenud sisaldus dieedis või riboflaviini toidulisandites aitaks kaitsta mõnda neist seisunditest, välja arvatud näiteks karpaalkanali sündroom. Meditsiinilises kirjanduses on paar teadet mõnede karpaalkanali põdevate isikute kohta sündroom ja madal riboflaviini tase, mille sümptomid paranevad, võttes selle B vitamiin. Kõigi nende seisundite jaoks on vaja rohkem uurida.

B2-vitamiini toiduallikad

Parimate riboflaviini allikate hulka kuuluvad õllepärm, mandlid, elundiliha, täisteratooted, nisuidud, metsik riis, seened, sojaoad, piim, jogurt, munad, spargelkapsas, brusseli kapsad ja spinat. Jahu ja teravilja rikastatakse sageli riboflaviiniga.

Riboflaviin hävitatakse valguse toimel; seetõttu tuleks riboflaviinisisalduse kaitsmiseks esemeid hoida valguse eest kaitstult. See on põhjus, miks paljud piimatootmisettevõtted vahetasid klaasist piimapudelid kastide ja läbipaistmatute konteinerite vastu.

Ehkki riboflaviini ei hävita kuumus, võib see toitu keetes või leotades vette minna.

Saadaval B2-vitamiin

Riboflaviin kuulub tavaliselt multivitamiinipreparaatidesse ja B-kompleksi vitamiinidesse ning seda pakutakse eraldi 25-, 50- ja 100-mg tablettidena.

Kuidas võtta B2-vitamiini

Nagu kõigi ravimite puhul, pidage enne riboflaviini sisaldavate toidulisandite andmist nõu tervishoiuteenuse pakkujaga.

Igapäevased soovitused dieedi riboflaviini kohta on toodud allpool.

Pediaatriline

  • Kuni 6 kuu vanused imikud: 0,3 mg (piisav tarbimine)
  • 7–12-kuused imikud: 0,4 mg (piisav tarbimine)
  • 1 kuni 3-aastased lapsed: 0,5 mg (RDA)
  • 4–8-aastased lapsed: 0,6 mg (RDA)
  • 9–13-aastased lapsed: 0,9 mg (RDA)
  • 14–18-aastased mehed: 1,3 mg (RDA)
  • Naised 14–18-aastased: 1 mg (RDA)

Täiskasvanud

  • 19-aastased ja vanemad mehed: 1,3 mg (RDA)
  • 19-aastased ja vanemad naised: 1,1 mg (RDA)
  • Rasedad naised: 1,4 mg (RDA)
  • Imetavad naised: 1,6 mg (RDA)

Inimestele, kes ei söö iga päev tasakaalustatud toitumist, oleks tõenäoliselt kasulik võtta iga päev multivitamiinide ja mineraalide kompleksi. Hea reegel Multivitamiini valimisel tuleb otsida seda, mis sisaldab 100–300% kõigi oluliste vitamiinide ja mineraalide päevasest väärtusest. Kui otsustate konkreetse toitaine kogust suurendada, veenduge, et teate ohutut toidulisandit ja kõiki vastunäidustusi. On mõistlik küsida teadlike tervishoiuteenuste osutaja käest, kas kaalute toidulisandite annuseid, mis ületavad 300% päevasest väärtusest.

Ettevaatusabinõud

Võimalike kõrvaltoimete ja ravimite koostoime tõttu tuleks toidulisandeid võtta ainult teadlike tervishoiuteenuste osutaja järelevalve all.

B2-vitamiini imendumine on parim, kui seda võetakse söögi ajal.

Riboflaviin ei põhjusta tõsiseid kõrvaltoimeid. Võimalik reaktsioon väga suurtele annustele võib olla sügelus, tuimus, põletustunne või kipitustunne ja valgustundlikkus.

Mis tahes B-kompleksi vitamiini pikaajaline kasutamine võib põhjustada teiste oluliste B-vitamiinide tasakaalustamatust. Sel põhjusel on üldiselt oluline võtta B-vitamiini koos ühegi B-vitamiiniga

Võimalikud koostoimed

Kui teid ravitakse praegu ühega järgmistest ravimitest, ei tohiks te B2-vitamiini toidulisandeid kasutada, enne kui olete oma tervishoiuteenuse pakkujaga nõu pidanud.

Antibiootikumid, tetratsükliin
Riboflaviini ei tohiks võtta samal ajal koos antibiootikumi tetratsükliiniga, kuna see häirib selle ravimi imendumist ja efektiivsust. Riboflaviini üksi või koos teiste B-vitamiinidega tuleks võtta tetratsükliinist erinevatel aegadel. (Kõik B-vitamiini kompleksi toidulisandid toimivad sel viisil ja seetõttu tuleks neid võtta tetratsükliinist erineval ajal.)

Lisaks võib pikaajaline antibiootikumide kasutamine kahandada kehas B-vitamiini taset, eriti B2-, B9-, B12- ja H-vitamiini (biotiin), mida peetakse B-kompleksi osaks.

B2-vitamiini ja Alzheimeri tõbi
Tritsüklilised antidepressandid (näiteks imipramiin, desimpramiin, amitriptüliin ja nortriptüliin) vähendavad riboflaviini taset kehas. Riboflaviini võtmine võib parandada vitamiinide taset ja parandada nende antidepressantide efektiivsust, eriti eakatel patsientidel.

Malaariavastased ravimid
Riboflaviin võib vähendada malaariavastaste ravimite, näiteks klorokiini ja meflokivi efektiivsust.

B2-vitamiin ja antipsühhootilised ravimid
Fenotiasiinideks nimetatud antipsühhootilised ravimid (näiteks kloorpromasiin) võivad riboflaviini taset langetada.

Rasestumisvastased ravimid
Halvad toitumisharjumused koos rasestumisvastaste ravimitega võivad häirida keha võimet riboflaviini kasutada.

Doksorubitsiin
Päevavalguse korral võib riboflaviin deaktiveerida doksorubitsiini - ravimit, mida kasutatakse teatud vähkide raviks. Lisaks võib doksorubitsiin vähendada riboflaviini taset ja seetõttu võib seda ravimit kasutava keemiaravi ajal soovitada selle toitaine suurenenud kogust. Teie arst juhendab teid, kas see on vajalik või mitte.

Metotreksaat
Vähi raviks kasutatav ravim metotreksaat võib takistada kehal riboflaviini (nagu ka teiste oluliste vitamiinide) tootmist.

B2-vitamiin ja fenütoiin
Epilepsiahoogude kontrollimiseks kasutatav ravim fenütoiin võib mõjutada lastel riboflaviini taset.

Probenetsiid
See podagra jaoks kasutatav ravim võib vähendada riboflaviini imendumist seedetraktist ja suurendada eritumist uriiniga.

Selegiliin
Sarnaselt selle toimele doksorubitsiinile võib riboflaviin päevavalguse toimel deaktiveerida Parkinsoni tõve raviks kasutatava ravimi selegiliini.

Sulfa-sisaldavad ravimid
Riboflaviin võib vähendada sulfa sisaldavate ravimite, näiteks bakteriaalsete infektsioonide raviks kasutatavate antibiootikumide (näiteks trimetoprim-sulfametoksasool) efektiivsust.

Lisaks, nagu varem öeldud, võib pikaajaline antibiootikumide kasutamine kahandada kehas B-vitamiini taset, eriti B2-, B9-, B12- ja H-vitamiini (biotiin), mida peetakse B-kompleksi osaks.

Tiasiiddiureetikumid

Tiasiididena tuntud klassi diureetikumid, näiteks hüdroklorotiasiid, võivad suurendada riboflaviini kadu uriinis.

tagasi: Täiendus-vitamiinide koduleht

Teadusuuringute toetamine

Adelekan DA, Thurnham DI, Adekile AD. Vähenenud antioksüdantide võime homosügootse sirprakulise haigusega lastel. Eur J Clin Nutr. 1989;43(9):609-614.

Antoon AY, Donovan DK. Põletuse vigastused. Osades: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, toim. Nelsoni lasteraamatu õpik. Philadelphia, Pa: W.B. Saunders Company; 2000:287-294.

Bell, IR, Edman JS, Morrow FD jt. Lühike suhtlus. Tritsüklilise antidepressandi ravi vitamiinide B1, B2 ja B6 suurendamine kognitiivse düsfunktsiooniga geriaatrilise depressiooni korral. J Am Coll Nutr. 1992;11(2):159-163.

Bomgaars L, Gunawardena S, Kelley SE, Ramu A. Doksorubitsiini inaktiveerimine pika ultraviolettvalguse toimel. Cancer Chemother Pharmacol. 1997;40(6):506-512.

Cumming RG, Mitchell P, Smith W. Dieet ja katarakt: Sinimägede silmauuring.
Oftalmoloogia. 2000;107(3):450-456.

De-Souza DA, Greene LJ. Farmakoloogiline toitumine pärast põletuskahjustust. J Nutr. 1998;128:797-803.

Dreizen S, McCredie KB, Keating MJ, Andersson BS. Vähi keemiaravi saavate patsientide toitumisvaegused. Postgrad Med. 1990;87(1):163-167, 170.

Fishman SM, Christian P, West KP. Vitamiinide roll aneemia ennetamisel ja kontrolli all hoidmisel. [Ülevaade]. Rahvatervise toitumine. 2000;3(2):125-150.

Meditsiini instituudi toidu- ja toitumisamet. Tiamiini, riboflaviini, niatsiini, B6-vitamiini, folaadi, B12-vitamiini, pantoteenhappe, biotiini ja koliini dieedi referentskogused. Washington, DC: National Academy Press; 1998.

Folkers K, Ellis J. Karpaalkanali sündroomi edukas ravi B6-vitamiini ja B2-vitamiiniga ning haigusseisundite B6- ja B2-vitamiinide RDA määramise vajadus. Ann NY Acad Sci. 1990;585:295-301.

Folkers K, Wolaniuk A, Vadhanavikit S. Karpaalkanali sündroomi reageerimise ensümoloogia riboflaviini ning kombineeritud riboflaviini ja püridoksiini suhtes. Proc Natl Acad Sci USA. 1984;81(22):7076-7078.

Gartside PS, Glueck CJ. Muudetavate toitumis - ja käitumisomaduste oluline roll põhjuslikus ja südamehaiguste haiglaravi ja suremuse ennetamine: tulevane NHANES I järeluuring. J Am Coll Nutr. 1995;14(1):71-79.

Ghadirian P, Jain M, Ducic S, Shatenstein B, Morisset R. Toitumistegurid hulgiskleroosi etioloogias: juhtumikontrolli uuring Kanadas Montrealis. Int J Epidemiol. 1998;27(5):845-852.

Juhataja KA. Silmahaiguste looduslikud ravimeetodid, teine ​​osa: katarakt ja glaukoom. [Ülevaade]. Altern Med Rev. 2001;6(2):141-166.

Mägi MJ. Soolefloora ja endogeense vitamiinide süntees. Eur J Vähk Eelmine. 1997; 6 (Suppl 1): S43-45.

Jacques PF, Chylack LT Jr, Hankinson SE jt. Pikaajaline toitainete tarbimine ja varase vanusega seotud tuumaläätsede läbipaistmatus. Arch Ophthalmol. 2001;119(7):1009-1019.

Kirschmann GJ, Kirschmann JD. Toitumisalmanahh. 4. toim. New York: McGraw-Hill; 1996:84-86.

Kuzniarz M, Mitchell P, Cumming RG, Flood VM. Vitamiinilisandite ja katarakti kasutamine: Blue Mountains'i silmauuring. Olen J Ophthalmol. 2001;132(1):19-26.

LaVecchia C, Braga C, Negri E jt. Valitud mikrotoitainete tarbimine ja kolorektaalse vähi oht. Int J Vähk. 1997;73:525-530.

Lewis JA, Baer MT, Laufer MA. Krambivastaste ravimitega ravitavate laste uriini riboflaviini ja kreatiniini eritumine [kiri]. Olen J Dis laps. 1975;129:394.

Mauskop A. Peavalu alternatiivsed ravimeetodid. Kas on roll? [Ülevaade]. Med Clin Põhja-Am. 2001; 85 (4): 1077-1084.

Meyer NA, Muller MJ, Herndon DN. Tervendava haava toitainetoetus. Uued horisondid. 1994;2(2):202-214.

Mulherin DM, Thurnham DI, Situnayake RD. Glutatiooni reduktaasi aktiivsus, riboflaviini staatus ja haiguse aktiivsus reumatoidartriidi korral. Ann Rheum Dis. 1996;55(11):837-840.

Toitained ja toitained. Osades: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM jt, toim. Uimastifaktid ja võrdlused. St. Louis, Mo: faktid ja võrdlused; 2000:4-5.

Omray A Tetratsüültsiinvesinikkloriidi farmakokineetiliste parameetrite hindamine suu kaudu manustamisel koos C-vitamiini ja B-vitamiini kompleksiga. Hindustan Antibiot Bull. 1981; 23 (VI): 33-37.

Pargid OW. Sulfaravimite fotodegradatsioon fluorestsentsvalguse toimel. J Assoc Off Anal Chem. 1985;68(6):1232-1234.

Pinto JT, Rivlin RS. Ravimid, mis soodustavad riboflaviini eritumist neerude kaudu. Ravimitoitjate koostoime. 1987;5(3):143-151.

Ramu A, Mehta MM, Leaseburg T, Aleksic A. Doksorubitsiini riboflaviini vahendatud fotooksüdatsiooni suurendamine histidiini ja urokaanhappe abil. Cancer Chemother Pharmacol. 2001;47(4):338-346.

Rock CL, Vasantharajan S. Söömishäiretega patsientide vitamiinistaatus: seos kliiniliste näitajate ja ravi mõjuga. Int J söömishäire. 1995;18:257-262.

Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Suurtes annustes kasutatava riboflaviini efektiivsus migreenprofilaksis. Juhuslik kontrollitud uuring. Neuroloogia. 1998;50:466 - 470.

Silberstein SD, Goadsby PJ, Lipton RB. Migreeni ravi: algoritmiline lähenemisviis. [Ülevaade]. Neuroloogia. 2000; 55 (9 Suppl 2): ​​S46-52.

Takacs M, Vamos J, Papp Q jt. Selegiliini, riboflaviini ja valguse koostoime. Uimastite sensibiliseeritud fotodegradatsioon [ungari keeles] [Abstrakt]. Acta Pharm Hung. 1999;69(3):103-107.

Hunt E Vitamiiniteraapia aitab CTS-i vastu võidelda. Töötervishoiu ohutus. 1987;56(2):67.

tagasi: Täiendus-vitamiinide koduleht