Lugeja küsimused süü- ja üldise ärevuse kohta

Mulle meeldib, kui lugeja küsib ärevuse kohta küsimusi. Ma tahan kirjutada sellest, mida soovite teada. Ärevuse sümptomid ja ravi võib olla kannatajale väga spetsiifiline, kuid püüan vastata nii, et enamik ärevust kogevaid lugejaid saaks midagi ära võtta. Mul oli eelmisel nädalal kaks küsimust. Siin on esimene:

Süü-ärevus: kui olete süütundlik

Jodi,

Mida soovitate järgmiseks? Juhtum leiab aset või ma loon selle ühe mõttesse, mille tajuda mõlgub kellegi viisil midagi pannes ja mu mõistus võtab maha... .. nad ei meeldi mulle või ma ütlesin midagi, mida ei kutsutud jaoks. Ma ei tea ikka veel vastust oma kinnisideele / vabadusele, kuid millegipärast kestab see 10–15 aastat, kuni nädal või vähem, kuni paar tundi. Kuid mõned asjad pärinevad 20 aasta tagusest ajast. See läheb haigesse ja uppumistundesse ning on palju käivitajaid, mis selle igal ajahetkel esile tõstavad! Nagu heli magades ja ärka üles ja Bam! See on esimene mõte minu peas ja alla käin pikka aega. Ma võin endale öelda, et fakte pole olemas / ette kujutatud, kuid siis mu mõte lihtsalt taas kulgeb. Mõnikord mõne sekundi jooksul. See kõik teeb mind haigeks, raiskab tunde, tundub ja ei lõppe kunagi ning olen kaotusega, mida teha. Igatahes ma arvan, et saate pildi. Minu ärevus tuleb sisse iga nurga alt… tajutav, reaalne, ebareaalne jne. Tänan kuulamast. See on oluline, kuid siis väsivad inimesed mind kuuldes ja tila kuuldes, et see lahti laseb. Selle sees hoidmine on tapja. Veelkord, tänan teid, armas Joe

Joe,

Kõlab nagu süü, et see on tunginud teie mõistuse igasse nurka, ja olete veendunud, et olete midagi valesti teinud ja võib-olla kellelegi haiget teinud või andestamatu. Teate, et neid asju kujutatakse tavaliselt ette või kui need juhtusid, on see teise inimese jaoks ilmselt märkamatu või põgus. Teie kinnisidee süüst on jõudnud tohututesse mõõtmetesse. Nende episoodide ajal määratlete end sellega, mida olete teinud. Justkui poleks teie jaoks midagi olulist, välja arvatud see, et te tegite seda ühte või ütlesite seda ühte. Siiski olen kindel, et teid on palju rohkem!

Ja mingil põhjusel ei suuda te neid tajutavaid üleastumisi endale andestada. Sellega peate töötama. Peate endale andeks andma, laskma südames, et need sündmused oleksid olulised. Peate lõpetama laskmise neil öelda, kes te olete, ja teadma, kes te olete neist väljaspool. Just siin leiad rahu sellest süütundest.

Armastus,

Jodi

Üldine ärevushäire: kuidas ma peaksin hakkama saama ärevusega "põhjuseta?"

Raskem on kontrollida üldist ärevust: kui tunnete ärevust, ärritust, hirmu, kuid ilma põhjuseta. See on raskem :(

Nikky

Nikky,

Ärevus alati sellel on põhjus, kuid näib, et tal pole põhjust, on üks taktika teie üle kontrolli saamiseks. See paneb sind tundma "nõrgana" või nagu "sina oled probleem", kuna "põhjust pole" ja sa oled endiselt ärevuses.

Üldise ärevuse põhjus, nagu kirjeldate, on stressireaktsioon. Stressi päästik võib esineda hetkel (ülekoormatud, alatoidetud, kiusatud, piinlik või valu) või võidakse teid üldiselt stressida mõne kontekstis teie elus või hirmu tõttu, mis on seotud mõne anamneesiga trauma. Viimane tunneb sageli, et "pole põhjust". Stress pole mitte ainult põhjus, vaid ka väga võimas põhjus meie kehale, vaimule ja meeleolule.

Kontekst toob kaasa hirmu ja haavatavuse GAD-i sümptomid te kirjeldate. See, mida tunnete, on sõna otseses mõttes rahutu. Parim viis selle vastu võitlemiseks on ühendada end turvaliselt ja usaldada ennast. Kirjutage oma tugevuste loetelu ja ohutusoskused, sealhulgas seda, mida enda suhtes usaldate ja mida loete mitu korda päevas.

See võib olla raskem, kui selle konteksti alguses on ohtlik ja peaksite selle osi otsima põhjalikumalt iseennast, sisemisi osi, mida ei saa kahjustada ükskõik mismoodi: et teil on eesmärgid, väärtused, moraal, oma oskused ja võimeid. sina mida hoiad kinni hoolimata sellest, mis sinuga juhtub. Kirjutage need üles, hankige nende osade kohta tunnistaja ja lugege seda mitu korda päevas.

Loodetavasti toob see teile teatud rahu.

Armastus,

Jodi

Ütle mulle, kas sa oled seda kunagi proovinud! Mis juhtus?

Autor: Jodi Lobozzo Aman

Ma blogin siin: Tervendage nüüd ja igavesti rahu
ja siin: Ärevus-Schmanxiety ajaveeb,
jaga siin: Twitter @ JodiAman, Google+
inspireeri siin: Facebook: Tervendage nüüd ja igavesti olge rahus,
Hankige minu tasuta e-raamat: Mis on teie all? Olles tänulik 7 lihtsa sammu ajal.