Ärevuse ja paanikahoogude alternatiivsed ravimeetodid
Lugege ärevuse ja paanikahoogude täiendava ravi, mitte uimastite ravi ja ennetamise kohta.
Psühhoteraapia ja / või ravimite täiendava või alternatiivse ravina võib arst välja kirjutada mitmeid looduslikke meetodeid, mis aitavad ärevuse ja paanikahoogude ravimisel ja hiljem nende ennetamisel.
Naturopaatiline arst dr James Rouse loetleb järgmised alternatiivsed ärevuse ja paanika ravimeetodid:
Loodusmeditsiini praktikud on retsepti alusel väljastatavatele ärevusravimitele tõhusate ravialustena kasutanud ravimtaimi, sealhulgas kava kava ja naistepuna. Kava on tuntud oma rahustava toime poolest ja tal on suuri lubadusi närvilisuse sümptomite leevendamisel; FDA avaldas siiski hiljuti kava kohta hoiatused, kuna sellel on kahjulik mõju maksale. Palderjanijuur on veel üks ravimtaim, mida sageli kasutatakse selle rahustava toime tõttu. Naistepunaürt on rohkem uuritud selle ohutuse ja kasutamise kohta ärevusravis ning kerge või mõõduka depressiooni raviks. Selle tõhusust ärevuse ravimisel tuleb veel kinnitada.
SAMe on veel üks toidulisand, mida on kasutatud ärevuse raviks.
Ärevusnähtude leevendamine võib aidata vähendada kofeiini ja alkoholi, vähendada suhkru, suhkrut sisaldavate toiduainete, rafineeritud süsivesikute ning lisandite ja kemikaalidega toitu. Peavalude ja muude võõrutusnähtude minimeerimiseks muutke kofeiini tarbimise järk-järguline vähendamine. Kofeiiniga jookide asemel proovige juua kummelist (või kannatuslillest, pealuust või sidrunmelissist) valmistatud teed, mis võib teid lõdvestada, põhjustamata unisust ega sõltuvust.
Kaltsium, magneesium ja B-vitamiini kompleks aitavad kõik kaasa närvisüsteemi tervisele ja korrektsele toimimisele. Samuti toetavad nad neurotransmitterite - kemikaalide - tootmist, mis aitavad sõnumeid närvirakkude vahel vahendada.
Regulaarsed treeningud ja lõõgastusvõtete harjutamine, näiteks meditatsioon, jooga, t'ai chi või progresseeruv lõdvestamine, on kõik ravimid, mis ei ole ravimid ja mis aitavad leevendada ärevushäireid. Teie rutiin peaks hõlmama kardiovaskulaarset treeningut, mis põletab piimhapet, tekitab meeleolu parandavaid kemikaale, mida nimetatakse endorfiinideks ja paneb keha hapnikku tõhusamalt kasutama.
Kontrollitud hingamistehnika võib aidata paanikahoo leevendada. Kui rünnak lööb, proovige seda hingamisharjutust: hingake aeglaselt sisse kuni arv neljani, oodake neli korda, hingake aeglaselt välja kuni arv neli, oodake veel neli arvu, seejärel korrake tsüklit kuni rünnakuni möödub.
Toim. Märge: Dr Rouse lõpetas nelja-aastase doktorikraadi naturopaatilise meditsiini doktoriõppes Oregoni Portlandis Portugalis asuvas National College'is, mis on riigi vanim naturopaatiline meditsiinikool. Samuti õppis ta Oregoni kolledžis idamaist meditsiini.
järgmine: Ärevus- ja paanikaravimid, mis ei ole ravimid
