5 näpunäidet usalduse viivitamatuks parandamiseks
Kui tunnete oma enesekindlust nina sukeldumise suhtes või kui näete ette olukorda, mis võib põhjustada eneses kahtlust, olge valmis. Proovige näpunäidet, mis võib takistada teil suunata kõige vähem tõhusat teed pidi; mis viib ebaturvalisuseni ja alandab teie üldist enesehinnangut. Ehkki praegu on palju usalduse suurendamise ettepanekuid, on see mõte. Kui võtate kontrolli, selle asemel, et minna a negatiivse mõtlemise spiraalja tõstke või hoidke oma tuju, et saada sellest kogemusest üleüldse oma enesehinnang jääb puutumatuks või suureneb. Leidke, millised näpunäited teie enesekindluse parandamiseks töötavad ja lisage need oma igapäevasesse rutiini.
Kiireid usalduse suurendamise näpunäiteid
1. Riietu et muljet avaldada. Lugesin hiljuti raske depressiooni käes vaevlenud naise artiklit. Ta mainis, et voodist tõusis üks viis - olla uhke oma välimuse üle. Hoolitsemine, kena riietuse valimine (me ei räägi palli- või rõivastest) oli pigem pressitud särk ja sokid ning tema välimusele vaeva näitamine aitas tal püsti tõusta. Kas see "parandas" tema depressiooni või muutis ta enesekindluse valusaks, ei, kuid see aitas tal end päevaks kindlamini tunda. Teadmine, et ta hoolitseb enda eest väljastpoolt, peegeldus sissepoole.
2. Valideeri ennast. Ruumis, mis oli täis arste, doktorikraadi ja teisi, kellel oli kraad kõrgem kui minu oma, tundsin ebakindluse pingutust. Negatiivse harjumise asemel otsustasin olla tõeline. Olin selles ruumis, sellel konverentsil, samal põhjusel kui nemad, õppida. Olin seal ka seetõttu, et ka mina teenisin selle ära ja teised uskusid minusse (et mind sinna saata). Samuti tuletasin endale meelde, milliseid ainulaadseid kingitusi tuppa tõin ja kuidas igaüks meist tõi midagi erinevat meie individuaalsest ja professionaalsest taustast. Otsus pöörata oma tähelepanu tõe, positiivse reaalsuse poole oli tervislik valik. See võimaldas mul ka mulje jätmiseks pääseda enesekindlale minule.
3. Tegelege jätkuvate ülesannete nimekirjaga. Valige ülesanne, mida olete joonistanud. Raamatupidajale helistamine, krediitkaardimäära kontrollimine või makse tegemine - asi, mis on püsinud teie ülesandeloendi tähtnapil ja mille olete just välja maksnud. Teie toimetulekut mõjutada võiva olukorra üle kontrolli võtmine on kohene leevendus ja eneseaustus.
4. Tehke oma keha jaoks midagi lahket. Kui teil on viis lisaminutit, tehke endale täna hommikul tervislik hommikusöök, selle asemel et kohvikusse või kiirtoidukohta sisse lüüa. Kas teil on täna pärastlõunal rohkem aega? Minge jalutama või kiiresti trenni. Kas tunnete, et olete juba fudged? Kunagi pole liiga hilja veeta vähe tervislikku aega enda nimel. Selle asemel, et haarata hilisemal päeval seda magusat Starbucksi loomingut, haarake teile heaks rohelist mahla. Soovite osaleda lemmiksaate jaos, teha reklaamide ajal kiireid treeninguid. Te tunnete end paremini. Kui oleme kena meie keha vastu ja tunnustame neid valikuid, kasvab meie enesekindlus.
5. Uurimistöö. Saate end pisut huvitavamal teemal pisut kokku hoida. See pole mitte ainult tähelepanu hajutamise tööriist, mis aitab teil ebakindluse teelt alla liikuda, vaid see võib aidata teil teada saada midagi väärtuslikku. Ükskõik, kas otsite uusi filme, mis sel nädalavahetusel välja tulevad, või soovite rohkem teada saada orgaanilise söömise, reisisihtkoha või mõne muu teema kohta, mis teid vaevab, minge veebis sisse ja alustage otsimine. Mida rohkem teate, seda parem tunne on.
Lisage oma kiire usalduse suurendamise näpunäited allpool ja jagage neid teistega. Paljud kliendid on mulle öelnud, näiteks jaatused, oma CV-de vaatamine (kui nad tunnevad muret tööalase usalduse pärast) ja kindluse saamiseks lähedase sõbra kutsumine on suured usalduse suurendajad. Millised enesekindluse tõstjad teie heaks töötavad?
Olge ettevaatlik.
Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.
