Aidates teismelistel stressiga toime tulla

Avastage teismeliste stressi põhjused ja kuidas aidata teismelistel stressi toime tulla.

Lapsi võib mõjutada stress või tal võivad olla kurvad tujud. Samuti võivad nad kannatada depressiooni all.

Mõnede hinnangute kohaselt võib kuni kümme protsenti keskmises lapseeas olevatest lastest kannatada depressiooni käes.

Mis võiks teie last stressida?

Stressi levinumad põhjused on järgmised:

• vanemate või vanemate vahelised tüliharjumused
• sõpradega välja kukkumine
• liiga palju kiusati
• töö või kodutöödega ülekoormamine
• koolikatsed
• pühad

Selle loendi viimane üksus - pühad - võib olla ootamatu. Haavatavale lapsele võivad stressi tekitada mitte ainult ebameeldivad sündmused, vaid ka mõned õnnelikud sündmused. Isegi selliste pidustuste korral nagu pühad ja sünnipäevad võivad mõned lapsed ja teismelised reageerida nii, et nad on nii ületäitunud, et satuvad stressi.

Mõni teismeline näib olevat pigem õnneliku olekuga ja suhtub enamikesse olukordadesse sobivalt. Nad saavad pettumustest ja tagasilöökidest kerge vaevaga üle ning lähevad õnnelikult tagasi elu probleemidega tegelemisele. Teistel on see keerulisem - nad võivad emotsionaalselt taanduda või sündmustele täiesti reageerida.

Aidake oma teismelisel stressiga toime tulla

• Ehitage ise- eeskuju ja enesekindlus - näita palju armastust ja kiindumust.
• Hoidke oma lapsi kursis - teie jaoks on ülioluline hoida lapsi kursis peres toimuvaga ja sellega, mis tõenäoliselt toimub. Lapsed võivad murelikuks muutuda ja nende ümber toimuvat segadusse ajada.
• Tulevikku vaatama - ennustage juhtumeid, mis võivad teie lapsele stressi tekitada, ja aidake neil nii palju kui võimalik nendeks valmistumiseks, näiteks kooli naasmiseks pärast puhkust, eksamiteks või isegi puhkuseks. Rääkige sündmusest ja lapsega seotud muredest aegsasti ette. See võib tõesti aidata ärevust vähendada.
• Hoidke lapsel silma peal märkidel, mis näitavad, et ta peab asju liiga stressirohkeks - ole tähelepanelik käitumise järskude muutuste, agressiivsemaks muutumise, mitte magamise või toitumisharjumuste muutuste suhtes, näiteks ülesöömine või söömata jätmine. Tehke kõik endast olenev, et aidata juba varakult, et asjad ei halveneks.
• Räägi ja kuula - julgustades oma last kirjeldama, kuidas ta end tunneb. Kasutage helkurkuulamist, et vaadata näiteks seda, mida kuulete: "Nii et ütlete, et tunnete end siis ärritunult teil on liiga palju kodutöid. "Igasugust probleemi pole vaja lahendada, vaid lihtsalt asjadest rääkimine võib tõesti õnnestuda abi.
• Ole realistlik - ärge oma lapse suhtes nii kõrgeid ootusi looda, et ta on täiesti stressis, kui ta üritab neile vastu tulla.
• Kaasake oma laps - paluge tal aidata probleemidele lahendusi välja mõelda. See annab talle mõista, et ta saab midagi muuta ja asjad pole lootusetud.
• Kasutage tähelepanu kõrvalejuhtimise taktikat - päev kusagil lõbutsemise ajal võib lapse unustada, et ta on sõbraga kukkumise pärast ärritunud, või uue draamarühmaga liitumine võib leevendada lööki, kui ta ujumismeeskonda ei jõua.
• Julgustage iseseisvust - omaette asjade saavutamine annab alati tõuke, nii et peaksite püüdma mitte kooliealist last liigselt kaitsta.

Lihtsalt see, kui lased oma lapsel teiste lastega rohkem mängida, aitab tal sageli asju perspektiivi saada.

Nõuanded stressi vähendamiseks

• Ärge avaldage lapsele selle saavutamiseks liiga suurt survet - teade, et ta peab testides hästi hakkama saama või peab konkreetsesse kooli õppima, võib mõnele lapsele tekitada liiga palju stressi.
• Tehke oma käitumine stressiolukordadega toimetuleku näitena - kui saate näidata, et te ei lagune, kui asjad valesti lähevad, on see kasulik õppetund. Kui prahvatate, kui auto ei käivitu või kui röstsai põleb, annab see teate, et seda on liiga palju.
• Veenduge, et teie lapsel oleks piisavalt aega lõõgastumiseks - jätke aega teleri mängimiseks, lugemiseks või vaatamiseks. Koolist muusikatundidele või juhendajale kiirustades ei jää aega lõõgastuda ja lõõgastuda.
• Aeglustage elutempot - võib-olla olete harjunud ringi tormama, kuid teie laps vajab rohkem aega muutustega kohanemiseks ja asjade omas tempos käimiseks.
• Ärge unustage ega ignoreerige oma last kriisi või perekonnavahetuse ajal - lastel on raske ette kujutada, mis järgmisena juhtub, ja nad vajavad, et te seletaksite neile kannatlikult olukordi.
• See võib tõesti aidata kodus emotsionaalset temperatuuri alandada - kui kõik pidevalt karjuvad, tormavad ringi ja loovad üldiselt stressirohke atmosfääri, siis see hõõrutakse peaaegu lastele.
• Lihtsad lõõgastusharjutused võivad mõnda last aidata - sügavalt hingates ja disketiga minnes. Võiksite isegi oma lapsele lõõgastavat massaaži anda.
• Veenduge, et teie laps saaks piisavalt trenni - jätke lapsele piisavalt võimalusi värskes õhus ringi joosta ja tasakaalustage seda sellega, et ta saaks ka piisavalt lõõgastavat, regulaarset und.

Muidugi peavad lapsed mõnikord tegelema palju tõsisemate probleemidega, näiteks raskete haiguste, vanemate lahutuse või isegi vanema surmaga. Suuremate muutuste ajal vajavad nad oma elus oluliste täiskasvanute abi ja tuge.

Lapsed süüdistavad end sageli sündmustes, mille üle neil puudub kontroll. Suureks kergenduseks võib olla lihtsalt rõhutamine, et nad ei saa kuidagi asju mõjutada.

Kui teie teismeline tundub väga masendunud või kui ärevusnähud püsivad kauem kui kuu, võib see kõige parem olla kaaluge professionaalse abi otsimist - pöörduge oma perearsti poole või saate oma maakonna psühholoogilt saatekirja ühing.