Tervendamine seksuaalsest väärkohtlemisest: strateegia
Eneseteraapia inimestele, kes naudivad iseenda tundmaõppimist
Kõigil teemadel, mis on seotud lapseea seksuaalne kuritarvitamine, palun mõistke, et naissoost asesõnade kasutamisega ei ütle ma kindlasti, et tüdrukutega juhtub igasugune väärkohtlemine. Seda juhtub tüdrukutega umbes kaks korda sagedamini, kuid väärkohtlemine on väärkohtlemine ja see on mis tahes vormis jube. Kui mõtlete poisile, muutke palun asesõnu lugedes.
ERINEVAD TERAPISTID, ERINEVAD LÄHENEMISVIISID
Vaimse tervise kõikides valdkondades on arvamusi erinevusi. Siin esitatud arvamused on ainult minu omad. Pädevaid arvamusi on ka teisigi.
Erinevusi on ka nende vahel, keda on seksuaalselt väärkoheldud.
Mõnedele inimestele tehti haiget rohkem kui teistele.
Mõned inimesed "lõhestavad" sagedamini kui teised.
Mõnedel inimestel on elu jooksul ainult üks taasesitus, teistel on aga kuude kaupa igapäevased tagasilöögid.
Minu arvamused on vajaduse korral suunatud "keskmisele".
PARANDAMISE NELJAD ALUSED
Võttes arvesse kõiki tegureid, vajavad kõik täiskasvanud laste seksuaalse kuritarvitamise ohvrid:
PÄEVANE ISESEISVARA
PSÜHHOTERAPIA
REGULEERIV AVALIK ALLIKAS
KEHA TÖÖ
Oleks ideaalne, kui kõik teeksid kõik need asjad korraga, kuid see pole vajalik. Enamik inimesi alustab raviga, seejärel lisab muud elemendid, kuna nende paranemine jätkub.
Need neli elementi on loetletud tähtsuse järjekorras, mitte tavapärases kronoloogilises järjekorras.
(Igapäevane enesehooldus on kõige olulisem, kuid kahjuks on ohvrite arvates sageli viimane asi selleks, et seda teha.)
PÄEVANE ISESEISVARA
Igapäevase enesehoolduse all mõtlen iga päev poole tunni kuni tunni (mitte rohkem) pühendamist millelegi muule kui teie tervenemisele!
See aeg tuleks kulutada mis tahes ohutule tegevusele, mille eesmärk on tervendamine väärkohtlemisest.
See võib hõlmata paranemise lugemist, soojas vannis lõõgastumist, teraapias või tugirühmades käimist, mida iganes ...
Selle aja korrektsus enda jaoks on väga oluline.
Enesehoolduse ajal toimuv: Väike tüdruk rahuneb - mitte ainult selle päeva tegevuste tõttu -, vaid ka teadmisega, et homme on tema jaoks rohkem.
Täiskasvanu rahuneb ja muljet avaldab tema enda hooldamise pädevus ja praktika enda jaoks piisavalt ja praktika käigus saab ta teada oma tunnetest ja mõtlemisest samaaegselt.
PSÜHHOTERAPIA
Ärge leppige vähemaga kui hea terapeut, kes tunneb teile end õigena ja kes on nõus teid vähemalt nägema nädalas alguses ja kes usub enda kompetentsi, kui tegemist on seksuaalse tööga kuritarvitamine.
Hoiduge kõigist terapeutidest, kes ütlevad, et lühiajaline ravi on sobiv! See terapeut seab kindlustusseltsi soovi kontrollida kulusid enne, kui teil on vaja kuritarvitustest terveneda!
(Vt ka "Terapeudi vastutus" artiklis "Valed mälestused ja vastutus".)
REGULEERIV AVALIK ALLIKAS
Regulaarne allikas, millele siin viidatakse, tähendab lisaks perekonnale ja sõpradele.
Nagu kõik muud loetletud asjad, peab ka see tugi olema väga usaldusväärne.
Kui elate piisavalt suures linnas, leiate tõenäoliselt tugirühma, mis on spetsiaalselt ette nähtud lapseea seksuaalse kuritarvitamise ohvrite täiskasvanutele. Osalege mõnel koosolekul, et näha, kas rühm tunneb teid toetavana ja tervendavana. Kui ei, siis jätkake otsimist, kuni leiate õige.
Kui teie piirkonnas pole ühtegi tugirühma, on siin mõned muud head viisid toetuse saamiseks:
Kirik või muu seltskond, kes pakub PALJU tuge. Teised liikmed peaksid kuritarvitamisest teadma, isegi kui seda sageli ei arutata.
"E-posti nõuande" teenused (minu enda või mõne muu hea terapeudi teenused). "E-posti nõuanded" ei pruugi olla piisavalt võimsad, et neid kvalifitseerida tõeliseks teraapiaks, kuid see võib olla peamine tugi- ja nõustamisallikas.
Internet "Jututoad", mis on spetsiaalselt määratletud seksuaalse väärkohtlemise tugigruppidena ja mida juhendab terapeut.
Rääkige REGULAARSELT ühe või kahe teisega, keda on seksuaalselt väärkoheldud ja kes ravivad teid viisil, mis vastab teie valitud viisidele.
Tugirühm, mis ei ole keskendunud konkreetselt seksuaalse väärkohtlemise paranemisele (kui liikmed teavad väärkohtlemisest ja toetavad teie muid tervendavaid tegevusi).
KEHA TÖÖ
Kogu keha töö eesmärk on: täiskasvanuna õpetada teile, kui tugev olete füüsiliselt.
Mõned inimesed võtavad karatetunde, teised saavad regulaarselt terapeutilisi massaaže, teised treenivad iseseisvalt.
Peaaegu iga keha intensiivne kasutamine, kui see on regulaarselt planeeritud, töötab.
Liiga keerulistel põhjustel siia süveneda peaksite teadma, et igasugune füüsiline tegevus, mis on "rütmiline" (nt korduvalt mulgustava koti löömine või sörkjooks) on teile palju vähem abiks kui mittedütmiline tegevused.
Tervendamine seksuaalsest kuritarvitamisest ei ole "võimalus".
Teete seda kas minu või kellegi teise plaani järgi, või teie enda plaanitud või planeerimata viisil.
Kuid tervendate kogu oma elu.
See on ainult loomulik. Seda ei saa vältida.
Nautige oma muudatusi!
Kõik siin on loodud selleks, et aidata teil seda teha!
järgmine: Kuidas kuritarvitamine toimub?
