Ema tegevuskava
Kas olete täiskasvanud, kellel on tähelepanupuudulikkuse häire (ADHD) ja kes suundub tagasi kooli? Kodune elu võib muutuda pisut kaootiliseks, kui te pole nii lähedal. Ja peaksite eeldama, et kodune elu tungib teie õppeaja sisse.
Siin on viisid, kuidas vähendada kõigile tekitatavat stressi.
Kõigi jaoks:
1. Postitage oma ajakava koos õppeajaga perekalendrisse, et kõik teaksid, millal olete vaba ja millal mitte.
2. Arutage pereliikmetega rollide ja ootuste muutmist, eriti oma teiste olulistega. Jagage majapidamistöid, nagu pesu, söögikorrad ja koristamine.
3. Vajaduse korral korraldage carpools ja koolijärgne lastehoid.
Sinu jaoks:
1. Eemaldage end kodust keskkonnast õppima.
2. Võimalusel magage igal õhtul kaheksa tundi ja treenige regulaarselt, et stressi vähendada.
3. Kaaluge terapeudi abi otsimist väljaspool peret. Majahoidja rollist tagasi astumine võib olla keerukam kui koolitöö. Terapeut saab aidata teil üleminekut teha.
Uuendatud 3. aprillil 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
