Vähendage stigmat: sotsiaalne ärevushäire pole pelgus

Sotsiaalne ärevushäire (SAD) on häbimärgistatud häire ja häbimärgistuse vähendamiseks peame eraldama sotsiaalse ärevushäire ja häbelikkuse (Mis on stigma?). Mõni inimene väidab, et SAD-iga inimesed on lihtsalt häbelikud, mida peetakse armsaks ja kui me rohkem välja läheks, poleks see nii hull. See usk ei eralda häbelikkust sotsiaalsest ärevushäirest ja need ei vähenda sotsiaalse ärevushäire ümbritsevat häbimärgistamist.

Vähendage sotsiaalse ärevushäire stigmat: te pole häbelik, kuna kogete SAD-i

Minu kogemuse kohaselt olin ma alati “häbelik tüdruk”. Ma polnud sotsiaalne, mul tekkis väga piinlik tunne, ma hoidsin nina raamatus ega häirinud kedagi. Mulle öeldi pidevalt, et ärge olge häbelik, minge lihtsalt välja, rääkige inimestega või tehke asju, ja mul oleks kõik korras (Ekstrovertid kogevad ka sotsiaalset ärevushäiret).

Silt ei tundnud mind kunagi õige olevat. See, mis ma tundsin, polnud armas, ega ka kadunud isegi siis, kui ennast tõukasin. See oli halvav hirm, kui veri jooksis külmaks, samal ajal kui mu keha üle kuumenes, kõrvad rebenesid ja mõistus kontrolli alt väljus (

Lõppkokkuvõttes oli mul tunne, et kui ma ainult rohkem pingutaksin, ei tunneks ma seda, mida tegin. Mida tundub, et inimesed ei saa sellest aru on see, et ärevusega inimesed proovivad kõige raskemat.

Neli viisi sotsiaalse ärevushäire häbimärgistamise vähendamiseks

1. Tehke oma uurimistööd. Teadmised on jõud ja põhjalike uuringute tegemine, kasutades õigustatud ärevusressursid oskab öelda, mida peate teadma ärevuse või muude vaimse tervise probleemide kohta. Saage aru, et vaimse tervise häired ei ole valik, vaid pigem aju kemikaalide ja aju struktuuride küsimus. Teadmine, mida keegi üle jõu käib, vähemalt intellektuaalsel tasemel, võib aidata, sest siis saate seda teavet jagada ka teistega.
2. Mõista individuaalsed piirangud. Vaimne tervis on üks raskemaid asju hallata ja kui me pingutame, võib ka kõik muu haldamine olla keeruline. Mõne inimese jaoks peavad nad seda tegema astuge eemale ja võtke hinge kinni end koguda. Teiste jaoks on otse sissetungimine lahendus nende mõtte vallutamiseks või vähemalt alistamiseks, kuid ka sellel on oma piirangud. Ja see ei tähenda, et üks inimene ei prooviks ja teine ​​oleks; inimesed lihtsalt käsitlevad asju erinevalt.
3. Saage aru, et ärevusel on füüsiline külg. Ehkki ärevus on psüühikahäire, reageerivad ka meie keha sellele, nagu ma eespool kirjeldasin enda kogemusi. Paljud kogevad südamepekslemist, õhupuudust, peavalu ja muid selliseid negatiivseid füüsilisi mõjusid. Neid võib olla sama raske vallutada kui vaimseid võitlusi ja kõige keerulisem vallutada, kui proovite mõlemat korraga käsitseda (Ärevuse sümptomid: ärevusnähtude äratundmine).
4. Mõista, et ärevus pole armas. Üks probleemidest on see, et kuna ärevus ja häbelikkus lähevad segamini, võivad häbelikkuse pildid asetada ka ärevusse. Ausalt öeldes mõtlen isegi häbelikkusele mõeldes väikest last, kes piilub vanema jala ümber, hinnates olukorda uudishimuliku ilmega. Ja kuigi ärevushäiretega laps võib peituda ka vanemate jala taha, ei tähenda väljend mitte uudishimu, vaid ettevaatust, potentsiaalselt isegi terrorit. Muretse selle pärast, mis võib olla väljaspool selle jala turvalist ruumi.

Kui me suureks saame, muutub see turvaline ruum koju jäämiseks, voodisse jäämiseks, viibimiseks just selle piires, mida me teame, et saame teha ja käsitseda. See, kuidas me ärevusega toime tulema õpime, muutub ja muutub kogu aeg.

Kuid see ei tähenda kunagi, et me ei ürita. Ärge saage valesti aru. Vähendage sotsiaalse ärevushäire häbimärgistamist.

Leiate Laura Twitter, Google+, Linkedin, Facebook ja tema blogi; vaata ka tema raamatut, Projekt Dermatillomania: lood meie armide taga.

Laura Barton on ilukirjanduslik ja mitte-ilukirjanduslik kirjanik Niagara regioonist Ontarios, Kanadas. Otsige ta üles Twitter, Facebook, Instagramja Goodreads.