Mida teha, kui uudised käivitavad vaimuhaiguse sümptomid

Kas uudised käivitavad teie vaimuhaiguse sümptomeid? Arvan, et võiksite juba varakult öelda, et oli märke, et kasvasin suureks saades reporteriks - lugesin ajalehte kohe, kui õppisin lugema. Siis, nagu täna, juhtusid mõned väga häirivad asjad. Ma mäletan, et mul oli õudusunenägu selle kohta, et pommitati naabruskonna Make-Believe naabruskonda, kui Reagan käskis Liibüat pommitama. Ma ei kaalu seda kunagi üle - tegelen praegu toimetulekuga posttraumaatilise stressihäire (PTSD) tagasilöögid põhjustatud kõrgetasemelise vägistamisjuhtumi ja vastiku laste väärkohtlemise juhtumi katmisest. See pani mind mõtlema - mida ma teha saan, kui uudised käivitavad minu vaimuhaiguse sümptomid? Siin on kolm ideed.

Piirake oma uudistega kokkupuudet, kui see käivitab vaimuhaiguse sümptomeid

Seal on nali, mis ütleb, et "uudised" tähistab "seda, mida on nähtud". Ja uudised, eriti televisioon, kipuvad keskenduma negatiivsele. Nagu uudistesaalis öeldakse: "Kui see veritseb, siis see viib." Üks lahendus on ilmne - piirake oma uudiste tarbimist, kui uudised põhjustavad teie vaimuhaiguse sümptomeid. Lülitage teler välja. Jäta lugu masendava pealkirjaga vahele. Teeskle, et su sisemine laps on füüsiline laps ja käitu vastavalt. Kaitske ennast uudiste eest, millest teate, et see teid käivitab.

FredRogers.org soovitab:

Täiskasvanud on mõnikord üllatunud, et nende endi reageeringud televisioonikriisile on nii tugevad, kuid suur kaotus ja uudiste laastamine äratab sageli meie endi varasemad kaotused ja hirmud - isegi mõned arvame, et meil võib olla 'unustatud'.

Lihtne on lubada end tundide ja tundide vältel telerist kriisiuudiseid vaadata; Ent nii paljude tragöödiate paljastamine võib meid tunda lootusetu, ebakindla ja isegi masendununa. Aitame oma lapsi ja iseennast, kui suudame omaenda televaatamist piirata.

Kuid nagu poksija Joe Lewis täheldas: "Võite joosta, kuid ei saa varjata." Mõningane kokkupuude toimub sõltumata sellest, kui kõvasti proovite seda vältida. Ma ei vaata teleuudiseid ega ajalehtede tellimusi, kuid kuulen Internetis endiselt negatiivseid uudiseid (see ei aita, et olen Facebookis kohalikku paberit ajanud). See viib teise otsa.

Vaimsete haiguste sümptomite ennetamiseks otsige uudistest head

Minu lemmik presbüterlaste ministril hr Rogersil oli tark ema. Sisse Mister Rogersi vanemate raamat, kirjutas ta:

Kui ma olin poiss ja nägin uudistes hirmutavaid asju, siis ema ütles mulle: 'Otsige abilisi. Leiate alati inimesi, kes aitavad. ” Tänapäevani mäletan oma ema, eriti katastroofi ajal Sõnu ja mind lohutab alati taibates, et abistajaid on ikka nii palju - selles on nii palju hoolivaid inimesi maailm.

Kui orkaan Katrina tabas, olin vihane. Valitsus reageeris sellele reageerimisele ja see oli minu elutoas. Kõik need kannatused said mulle korda. Pikk lugu lühike, otsustasin sellega midagi ette võtta ja sattusin vanemate kirikust juhusliku võõra mehega Mississippisse Biloxi poole sõitma. Nägin ise abilisi. Kohtusin Illinoisist pärit paariga, kes olid Las Vegase puhkuse ajal raha teeninud, et abistada elektrivarustust. Kohtusin toitlustajaga, kes kasutas oma varustust, et Punase Risti inimesed toita ei saaks. Seal oli nii palju lugusid, kuidas inimesed aitasid, ja see aitas mul hakkama saada nähtud kannatustega.

Vaimsete haiguste sümptomite leevendamiseks otsige abilisi.

Aktsepteerige ennast, kui uudised käivitavad vaimuhaiguse sümptomid

Isegi kui me tahaksime, pole meil kõiki vastuseid. Me ei pruugi aru saada, mis toimub, või ei pruugi me leida kedagi, keda süüdistada. See on okei. Kui maailm näib kontrolli alt väljumata, on parim asi, mida me teha saame, olla omaks võtta.

Dr Aphrodite Matsakis kirjutab:

Lisaks tänapäeva stressidele võivad päästikuteks olla meediumiesitlused teie trauma tüübist või mis tahes tüüpi traumast. Lisaks võib päästikuks olla lihtsalt teistega oma traumast rääkimine või teiste omadest kuulmise kuulamine. Tervenemisprotsessi osana peate mingil hetkel kirjutama traumast, sellest rääkima või pilte joonistama. Siiski võite reageerida sellisele avalikustamisele segaduse, viha või - mis veelgi valusam - sügava kurbusega. Isegi kui tervenemisprotsess on lõpule jõudnud, võite oma lugu jagades end ikkagi nii tunda. Nii peabki olema. Sinuga juhtus midagi kohutavat. Võite õppida sellega elama, kuid ei tohi ega tohiks seda täielikult pühkida. Koos ülejäänud elukogemustega muudab see sind ka selleks, kes sa oled.

Võimalik, et te ei suuda vältida uudiseid, mis põhjustavad teie vaimuhaiguse sümptomeid, kuid võite tagasi võidelda. Piirake oma kokkupuudet. Otsige abilisi. Aktsepteerige ennast.

Becky Obergi leiate ka saidilt Google+, Facebook ja Twitter ja Linkedin.