Tugivõrk on söömishäirete taastamise jaoks eluliselt tähtis

Kui tegemist on minu toibumisega anoreksia, nagu paljudes oma elu valdkondades, püüan olla meeletult sõltumatu. Kujutage ette, kuidas petulant väikelaps karjub: "Ma teen seda ise!" kopsude ülaosas ja inimeste eemale tõukamine, samal ajal nuttes, sest ta ei saa tegelikult "ise hakkama". Suurepärane. Olete just joonistanud endale pildi minu esimese kolme aasta jooksul ebaõnnestunud taastumisest.

Kui ma esimest korda alustasin teraapia viis aastat tagasi tõsiselt öeldes ei rääkinud ma kellelegi, miks ma lähen. See tähendab, et kui ma ütleksin, et ma lähen üldse. Nii et kui söögikordid hakkasid järjest väiksemaks minema ja jooksud pikemaks, tundus, et söön "puha" ja "olen tervislik". Kui sa oli teadnud, et üks peamisi probleeme, millest mulle öeldi, et pean läbi tegema, oli minu söömishäire, see võis olla kahtlustatav. Nagu ta oli, kiitsid mind peaaegu kõik mu elus.

Vastupidiselt tänapäevale, kui kõik ja tema vend teavad, et ma olen anoreksiast taastumine. Ja kuigi osa sellest on tingitud minu tööst selle ajaveebiga, on suur osa selles seotud tõsiasjaga, et mõistsin, et mul pole õnnestunud taastada soolo. Täna, kui mul on puhkepäev, saab vähemalt üks inimene tekstsõnumi või meilisõnumi ja enam kui tõenäoline, et keegi kuulab mind telefoni teel või isiklikult.

Pean olema aus - taastumine töötab tänapäeval palju paremini. Selle asemel, et teeselda, et kõik on korras, ja kasutada siis käitumiseks käitumist, ütlen, mida ma tunnen, kui ma seda tunnen. Mitte ainult, vaid ka mu elus on inimesi, kes otsivad mind: hoolitsevad selle eest, et ma sööksin, julgustaksid mind väljas käima, teeksid minuga plaane, et ma ei saaks kogu päeva spordisaalis veeta.

Kes saavad kuuluda minu tugivõrgustikku?

Ühesõnaga: keegi - eeldusel, et usaldate neid ja saate olla nende suhtes aus, kui viibite. Nad ei pea olema samas linnas või isegi samas ajavööndis. Neil ei pea olema magistritasemel nõustamisoskusi. Nad ei pea teadma kõiki teie toitumishäire vastaseid räpaseid detaile.

Peamine on see, et need on juurdepääsetavad ja aitavad teil teie eest hoolitseda. Neil võib olla erialane kraad ja mitte. Võite tõmmata tugiteenuseid inimesi oma elu ükskõik milliselt alalt:

• Professionaalne: Mitte ainult oma ravimeeskond (terapeut, psühhiaater, dietoloog, arst), vaid kuidas on teie enda töökeskkonnaga? Kas on mõni järelevaataja või juhataja, kelle poole saate pöörduda, kui kontoris asjad hulluks lähevad, kes aitab teil kõik korrastada?
• Perekond: Kui teil on õnne, et teil on pere, kes teid toetab, kasutage neid. Teil pole kunagi oma tervisesse rohkem investeerida ja uuringud toetavad selle kasutamist perepõhine (Maudsley) ravi noorukitele ja partneripõhised sekkumised täiskasvanutele.
• Sõbrad: Võib-olla kohtusite, kui olite kuueaastane, ja võib-olla kohtusite eelmisel aastal ravil. Kurat, võib-olla olete veebis oma kirjutamise kaudu kohtunud ainult kunagi. Vahet pole, aga üliolulised on sõbrad, kellele saab keset ööd helistada, kui käes on raske aeg. Tegelikult on ideaalne, kui teil on mõni sõber kogu riigis, siis võite helistada olenemata kellaajast ja jõuda kellegagi. (Sõna ettevaatusega: teised inimesed, kes on taastumas, võivad olla inimestele tugevaks toeks, kuid veenduge, et need inimesed oleksid sisse taastumine - kaks vestlussöömishäiret ei aita kedagi.)
• Seltskond / naabrid: Kuigi on tore, et inimesed on hajutatud sellest, kellele saate helistada, on teil vaja ka inimesi, kes on teie piirkonnas millele saate helistada juhul, kui peate olema inimeste läheduses (turvalisena hoidmiseks või taastumisele keskendumiseks) otsused). Mind on alati õnnistatud, et minu ümber on suur kirikukogukond ning minu pastorid ja väikese rühma liikmed olid inimesed, kellele teadsin, et ma võin helistada, kui mul on vaja kedagi, kes saaks minuga kohvi. Nii et vaadake oma kirikukogukonda, lapsevanemate-õpetajate ühingut (PTA), emarühma, raamatuklubi jne. ja leidke inimesi, keda võite usaldada ja kes võivad olla saadaval, kui teil neid vaja on.

Ilmselt on nii, et mida rohkem inimesi teie võrgus on, seda parem on tõenäosus leida keegi, kes oleks teie vajaduste hetkel kättesaadav. See on põhjus, miks ma ütlen, et kõigil pole vaja teada oma söömishäire ja taastumise vastaseid räpaseid detaile. Nad ei pruugi teie söömishäiretest üldse teada saada, kuid on inimesi, kellele saate helistada, kui teil on vaja pärast tööd juua (kui olete vanuses ega ole ohus sümptomite vahetaminemuidugi) või jalutage pargis ja õhutage mõnda asja.

Tugivõrgu kasutamine

Kui teil on rühm inimesi, kes soovivad ja suudavad teid aidata taastumisel, on suurepärane, kuid täiesti väärtusetu, kui te neile kunagi abi ei kutsu. Mul ei lähe paranemine paremini, sest "äkki" otsustasid inimesed, et nad aitavad mind ja on minu jaoks. Mul läheb taastumisel paremini, sest "äkki" otsustasin, et hakkan tegelikult inimestele helistama, kui mul on raske aeg.

Samuti on tõesti kasulik omada ideid, kuidas inimesed abiks olla. Mõlemas otsas viskad käed üles ja karjud "appi!" võib olla valdav ja masendav, kui rea teises otsas olev inimene ei tea, kuidas aidata. Kui teil on väga konkreetseid viise, kuidas teie jaoks olemas olla, vähendab see survet sellele inimesele ja muudab selle hõlpsamaks. Võite koos oma terapeudiga mõelda, kuidas inimesi aidata. Mõned ideed, mida olen kasutanud, on järgmised:

• Kutsu mind õhtusöögile või tassi teed.
• Kutsu mind lastega mängima, kui sa uinutad (tõsi küll, ma olen ühe imelise lapse jobu, seega on see minu jaoks väga spetsiifiline).
• Minge jalutama.
• Kohtume minuga raamatupoes, et ajakirju vaadata.
• Palveta minu eest.
• Tuletage meelde asju, mida ma olen juba varem öelnud, miks ma taastun.

Ja mõnikord on vaja lihtsalt, et keegi ütleks: "Vau. See imeb. Mul on väga kahju."Ei üritata seda parandada, ei üritata mul end selle suhtes paremini tunda, lihtsalt tunnustatakse, kus ma olen, ja lasin seal olla. Andke mulle teada, et tunnetega on kõik korras ja nad ei pea olema kogu aeg soojad ja udused.

Kes on mõned inimesed teie tugivõrgustikus? Millised on mõned viisid, kuidas nad aitavad teil taastuda?

Jess võib leida ka Google+, Facebook ja Twitter.