Ärevus- ja peavalude valu ravimine

Ärevus- ja peavalude ravimine on üha enam võimalik nüüd, kui meditsiini- ja vaimse tervise spetsialistid on hakanud mõistma ärevuse ja peavalude väga tõelist seost. Varem käsitlesid arstid ärevust ja peavalu kahe eraldi haigusseisundina. Inimestel, kes elasid koos nende mõlema ebamugava haigusega, ei õnnestunud sageli tõelist leevendust saada. Nüüd, kui inimesed on hakanud avastama nende kahe vahelist seost, on ärevus- ja peavalude ravimine võimalik. Saate parandada mitte ainult ärevust ja peavalusid, vaid ka oma elukvaliteeti.

Uuringud osutavad seosele ärevuse ja peavalude vahel

Teadusuuringud selgitavad seda, mida lugematu arv ärevust ja peavalu põdevaid inimesi on alati teadnud: ärevuse ja peavalude vahel on seos. Paljuski on see seos teadmata; siiski on ilmnenud mõned üksikasjad, mis valgustavad, kuidas inimesed saavad mõlemad elada ja end paremini tunda.

Mõned faktid, mille on avastanud paljud teadlased ja praktikud:

• Eriti ärevushäiretega inimesed generaliseerunud ärevushäire (GAD), saavad peavalud sagedamini kui ärevuseta inimesed.
instagram viewer
• Peavalud on intensiivsemad ja kestavad kauem ärevust põdevatel inimestel.
• Depressioon kuulub sageli segu hulka, mis tähendab, et pole harvad juhud, kui keegi kogeb korraga ärevust, depressiooni ja peavalusid.
• Migreeni põdevatel inimestel on suurem risk haigestuda kui migreeni all kannatajatel ärevushäired.
• Migreenid suurendavad serotoniini kasutavate ajurakkude aktiivsust, muutes seeläbi serotoniini taset viisil, mis võib mõjutada ärevust.
• Migreenid, kobarpeavalud, pingetüüpi peavalud ja kroonilised igapäevased peavalud on kõik ärevushäiretega inimeste puhul tavalised.

Ärevuse ja peavalude seos on nüüd laialt aktsepteeritud. Selle seose olemuse osas on siiski veel ebaselgust. Teadlased uurivad, kas ärevuse ja peavalude vahel on põhjuslik seos ja kui jah, siis milline neist on põhjus ja milline tagajärg? Või pole see põhjus, vaid on pigem sümptom, aimugi, mis annaks sügavama ülevaate kellegi ärevusest või peavaludest.

Hoolimata tundmatutest on piisavalt teavet, millest järeldada, et see mõjutaks nii peavalude kui ka ärevushäirete ravi ja parandaks elukvaliteeti.

Ärevus- ja peavalude ravi ja leevendamine

Ärevus ja peavalud võivad kokku puutuda, et kellegi elukvaliteeti märkimisväärselt vähendada. Nüüd, kui vastastikust seost mõistetakse üha enam, saavad arstid, vaimse tervise spetsialistid ning ärevuse ja peavaluga elavad isikud kasutada kõikehõlmavat ravi.

Ravivõimalused hõlmavad ravimeid, teraapiat ja elustiili lähenemisviise, mis hõlmavad lõõgastumist. Neid kõiki saate teha üksi või koos teistega.

Arstid ravivad mõnikord nii peavalu kui ka ärevust ravimitega, mis vähendavad mõlema sümptomeid. Anksiolüütikumid, tritsüklilised antidepressandid ja monoamiini oksüdaasi inhibiitorid (MAOI) on ravimitüübid, mis aitavad ka peavalusid. Ravimid mõjutavad iga inimest erinevalt ja mitte kõik ei reageeri sellele lähenemisele positiivselt. Seetõttu on hädavajalik teha tihedat koostööd oma arstiga, et jälgida kõrvaltoimeid ja ravi efektiivsust.

Teraapia, sealhulgas kognitiivse käitumise teraapia ja aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia, aitab teil end paremini tunda ja elule täielikult tagasi jõuda. Terapeudiga töötamine aitab teil ärevusega toime tulla ja kui teie ärevus väheneb, järgnevad tõenäoliselt peavalud.

Elustiili kohandamine ja lõõgastumise lisamine oma igapäevasesse elustiili on võimas viis ületada nii ärevus kui ka kroonilised peavalud. Need tegevused rahustavad meelega ning tugevdavad aju ja keha. Oma mõtte-keha ühendusega töötamine annab kogu teie olemusele vaikuse. Vähendage ärevust ja peavalu järgmiste lähenemisviisidega:

• Aeglane, sügav hingamine
• Jooga või tai chi
• Teadlikkus
• Meditatsioon
• Süüakse aju jaoks toitainerikkalt
• Jääb hästi veega hüdreeritud
• Kofeiini tarbimise vähendamine

Ärevushäirete ja peavalude vaheline seos on tõeline. Elukvaliteedi tagasivõtmiseks ravige koos ärevuse ja peavalude valu.

Allikad

Ameerika ärevus- ja depressiooniliit, Peavalud. Juurdepääs augustis 2018.

Bobrow, B "Miks ärevuse äratundmine võiks olla võtmeks kroonilistest peavaludest vabanemisel ". Valu projekt. Juurdepääs augustis 2018.

Mercante, J. P. P., Peres, M. F. P. ja Bernik, M. A. "Primaarsed peavalud generaliseerunud ärevushäirega patsientidel". Peavaluvalu ajakiri. Juuni 2011.

WebMd "Ärevus ja peavalud. Mis link on?"Juurdepääs augustis 2018.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.