Ärge lubage negatiivseid mõtteid oma eesmärke saboteerida
Kuna negatiivsed mõtted kisuvad läbi teie pea, on raske keskenduda millelegi muule, eriti oma ambitsioonidele. Vale mõtteviisi korral võib eesmärke tunduda võimatu saavutada. Võite isegi otsustada, et projekti käivitamine pole seda väärt või keskenduda eesmärgile sest teil on kõik need negatiivsed mõtted, mis ütlevad, et te ei saa seda teha.
Kuid üks viis negatiivsete mõtete muutmiseks positiivseteks mõteteks on pakkuda kontrapunkti iga kord, kui teil on kahtlusi või leiate põhjuse, et te ei saa midagi teha. Mõtted liiguvad aga sageli nii kiiresti, et on raske neist igaühel silma peal hoida ja proovida seda muuta ("Negatiivsed mõtted, mis tarbivad teie meelt?" Proovige GLAD-tehnikat"). Siin on strateegia, mida saate kasutada oma negatiivsete mõtete vastu võitlemiseks ja nende ümber pööramiseks.
Lisage iga negatiivse mõtte jaoks vastupunkt
Esmalt haarake paberitükk ja kirjutage kõik oma eesmärgid üles täpploendi vormingus. Need võivad olla kõik, mida soovite saavutada, suur või väike. Siin on mõned näited:
- Tehke igal hommikul oma voodi
- Joo päevas kaheksa tassi vett
- Hankige tööl edutamine
- Õppige uut keelt
- Kirjutage raamat
Kui olete lõpetanud, minge oma nimekirja alla ja kirjutage iga eesmärgi kõrvale, miks te seda ei suuda. Teisisõnu, kirjutage negatiivsed mõtted, mis teile pähe hüppavad, kui mõtlete eesmärgi proovimisele. Näiteks:
- Tehke igal hommikul oma voodi - ma olen nii laisk. Kunagi ei jõua ma selleks piisavalt aega.
- Joo päevas kaheksa tassi vett - mul pole enesedistsipliini. Ma ei suuda seda läbi vaadata.
- Hankige tööl edutamine - mul pole enam kohustusi. Ma olen tööl väärtusetu.
- Uue keele õppimine - ma olen liiga rumal, et täiesti uut keelt õppida.
- Kirjutage raamat - mul pole oskust ega aega seda isegi proovida.
Nüüd vaatate loetelu negatiivsusest. On aeg võtta need mõtted ja neid ümber pöörata ("Kuidas muuta negatiivne enesevestlus positiivseks enesevestluseks").
Võtke välja teine paberileht ja kirjutage eesmärgid samas järjekorras üles. Sellesse loendisse kirjutate kontrapunkti põhjusel, et arvate, et te ei saa seda teha.
- Tehke voodisse igal hommikul - ma tean, kui hea tunne mul on, kui suudan selle saavutamiseks viis minutit varem ärgata.
- Joo päevas kaheksa tassi vett - ma tean, kui panen meeldetuletusi, siis jälgin seda.
- Hankige tööl edutamine - olen kõva töötaja ja mu ülemus võib minust sõltuda. Ma väärin seda edutamist.
- Uue keele õppimine - sobivate tööriistade abil saan kindlasti uut keelt õppida.
- Kirjutage raamat - mul on oskusi ja kirge. Kui veedan iga päev selle nimel tööd tehes vaid vähe aega, saan kirjutada terve raamatu.
Pärast lõpetamist pange see nimekiri kuhugi, mida näete seda iga päev. Alati, kui hakkate kahtlema oma suutlikkuses eesmärki täita, vaadake sellele tagasi.
Tuletage endale meelde, et teie negatiivsed mõtted pole reaalsus
Negatiivsed mõtted proovivad teid meelitada mõtlema, et kunagi ei õnnestu. See pole tõsi. Nende mõtete visualiseerimine ja seejärel nende leidmise võimaluste leidmine on võtmetähtsusega. Kasutades selliseid strateegiaid nagu see, leiate selle oma eesmärkide saavutamine pole nii raske ega hull, kui tundub.
