Miks võtta Mindfulness meditatsioonikursus?

Lõpetasin hiljuti kaheksanädalase tähelepanelikkuse meditatsiooni kursuse. Ma läksin sellesse teadmata, miks ma seal olin, peale selle, et arst oli seda soovitanud. Ma ei teadnud, milline peaks olema tulemus. Kui meil paluti kursuse eesmärgid kirjutada, olid minu miinid tühjad. Mul polnud ühtegi. Ma tõesti tahtsin lihtsalt teada saada, kas kogu sellest tähelepanelikkuse meditatsiooni kraamist on mingit kasu.

Selgub, ma usun, et tähelepanelikkuse meditatsioonist on kasu. Ja siin on mõned sellest, mida võite muidugi leida.

Mindfulnessi meditatsioon

Mindfulness-meditatsioon on meditatsiooni vorm, mis keskendub olemisele siin ja praegu ilma kohtuotsuseta. See keskendub elule väljaspool minevikku ja olevikku, vaid natukeseks ajaks. See keskendub sellistele tehnikatele nagu sügav hingamine, keha skaneerimine pingete, lõdvestuse ja kavatsuse mõtete osas. Tegelikult pole see tegelikult nii keeruline. Istud lihtsalt ja keskendud praegu (mõne jaoks on see märkimisväärselt raskem kui teiste jaoks). Ja nagu ma juba ütlesin, mediteerimiseks ei pea sul vaikne meel olema.

Kursuse lõpuks kestsid meditatsioonid peaaegu tunni (alustate ainult 10 minutiga) ja lõppesid metta. See protsess seisneb lahkuse armastamises nii enda kui ka teiste suhtes. (Ma pole ausalt öeldes kindel, kas see tegelikult on, kuna ma ei ole kindel, kas lahkete mõtete ümber istumisel on käegakatsutavat kasu, kuid see on osa rituaalist, mida meile õpetati.)

Mindfulnessi meditatsiooni eelised

Tähelepanelikkuse meditatsiooni eeliseid on näidatud vaimse tervise mitmes valdkonnas, eriti seoses sellega ärevus. Ja kui see rühm, kuhu ma kuulusin, näitab midagi, on selles tõde. Inimesed, kes olid kursuse alguses kannatanud ärevuse all, teatasid end lõpuks vähem tundvat. Olin ausalt šokeeritud, kui hästi see mõne inimese jaoks toimis. Inimesed mitte ainult ei kogenud mediteerimisel vähem ärevust, vaid leidsid, et teadvusetunne ja ärevuse vähenemine imbuvad ka teistesse eluvaldkondadesse.

Stressiga oli sarnane lugu. Inimesed teatasid, et kõigi mõisate suhtes on vähem tundeid stress kursuse lõpus. (Nüüd, ma peaksin ütlema, et kursus sisaldas ka palju täiendavaid harjutusi väljaspool pelgalt meditatsiooni, mis olid mõeldud elustiili muutmiseks. Inimesed, kes kogesid kasu, ei teinud seda lihtsalt võluväel, vaid töötasid ka õppustel.)

Minu jaoks isiklikult leian, et meditatsioon on väga sügaval rahustav. Kui meditatsiooni lõpetan, on mu meel selge ja tundub, nagu oleks mu närvisüsteem taandunud. See lõdvestamine ei ole iseenesest õnn, vaid sellega kaasneb rahulolutunne. Nüüd ei kesta see tunne igavesti ja erinevalt teistest ei leia ma, et see oleks mu elu läbi löönud, kuid on siiski olemas ja minu arvates on seda väärt saavutada.

Lisaks näib rahulikum meel võimaldavat ruumi asjadele, mille olen unustanud või asjadele, mida ma pean tegema. Asjad tunduvad tagantjärele vähem koormavad. Ärevus ja stress on tegelikult vähenenud.

Ja mediteerimise negatiivne külg? Ma ei suuda ühte mõelda. Selle tegemiseks vajate aega ja ruumi teadlikkus nõuab teatavat pingutust, kuid see puudutab negatiivseid külgi.

Nii et, lühidalt öeldes, võiksite tähelepanelikkuse meditatsioonist saada positiivseid eeliseid ja pean kaheksat nädalat heaks investeeringuks aja ja vaeva saavutamiseks. Muidugi olen see ainult mina, kuid kõrvaltoimete puudumine peaks teid vähemalt veenma proovima.

Leiad Natasha Tracy Facebookis või GooglePlus või @Natasha_Tracy Twitteris.