Puhkuse stressi käsitlemine dissotsiatiivse identiteedihäirega

Pühad võivad olla kellelegi stressirohke aeg, kuid kui olete dissotsiatiivne identiteedihäire (DID), puhkuse stressi käsitlemine võib olla eriti suur. Aastapäeva reaktsioonid, sensoorne ülekoormus ja piiride rikkumine on DID-ga inimeste jaoks tavalised stressitegijad ja esinevad kõige rohkem pühade ajal. See võib tunduda üleolev, kuid kui teil on DID, on puhkuse stressiga toimetulemiseks viise.

Aastapäevareaktsioonide puhkusstress

Paljud dissotsiatiivse identiteedihäirega inimesed (DID) kogeda aastapäeva reaktsioone pühade paiku, eriti jõulude ja talvise pööripäeva detsembripühade ajal. Aastapäeva reaktsioonid võivad olla teadlikud või alateadlikud ning neid võib kogeda teie ise või üks või mitu neist teie alters. Nende aastapäeva reaktsioonide kogemine võib tuua esile lahendamata lein ja see võib põhjustada inimesele isegi algset traumat.

Esimene samm aastapäevareaktsioonide puhkusestressi käsitlemisel DID-ga on tunnustamine. Kui teate, et teatud puhkus on teie jaoks käivitaja, võite ette valmistuda võimalikeks emotsionaalseteks reaktsioonideks enne tähtaega. Tehke oma terapeudi ja oma osadega tegevusplaani koostamine juhuks, kui asjad lähevad liiga keeruliseks. Pöörduge abi saamiseks. Tuletage endale ja oma osadele meelde, et olete siin olevikus ja te ei ole enam mineviku traumades ohus.

Sensoorne ülekoormus suurendab puhkuse stressi

Ehkki sensoorsed probleemid ei ole dissotsiatiivse identiteedihäire olemuslikud, ei ole harvad juhud, kui DID-ga inimesed kogevad sensoorseid ülekoormusi. Puhkused võivad olla eriti rasked sensoorsete probleemidega inimestele; eredad tuled, valjud helidja suured rahvahulgad võivad tunduda, et nad on sellel aastaajal vältimatud. Kui teil on DID, saavad need sensoorsed stiimulid hakkama vallandada dissotsiatsiooni.

Oluline on aru saada, mis teie päästikud on nii, et võite proovida nende ümber töötada. Ehkki igat päästikut on võimatu vältida, saate teha muudatusi, mis aitavad riski vähendada. Vältige suuri rahvahulki, ostes aeglastel aegadel veebis või shoppamas. Pange kõrvatropid sisse, et summutada valju müra. Paluge kellelgi, kellele usaldate, jääda teie juurde juhuks, kui teid vallandatakse ja abi vajate. Kui hakkate tundma end eraldatuna, harjutage maandustehnikaid hoida end olevikus.

Säilitage puhkusestressi käsitlemisel tervislikke piire

Pühade ajal on ümbritsetud paljudest inimestest. Mõnikord on inimesi, kellest me ei taha, et meid ümbritsetaks. DID-ga isikutele võivad pühad kaasa tuua kontakti väärkohtleva inimesega, mis võib olla päästik. On sobilik vältida kontakti kellegagi, keda teie või teie osad ei soovi näha. Teie ja teie osad on prioriteet.

Suudlemine, kallistamine ja muud füüsilise puudutuse vormid võivad enamikule inimestest tunduda normaalsed, kuid need puudutusvormid võivad olla DID-i käivitajaks. Võite öelda ei ühelegi soovimatule puudutusele. Teilt ei nõuta midagi sellist, mis teile ei meeldi. On tervislik hoida isiklikke piire. Ärge tundke end süüdi ega häbenege oma vajadusi kinnitada.

Ärge tundke end kohustatud tundma ega käitu õnnelikuna ainult sellepärast, et käes on pühad. See on okei nutt. Karjuda on okei. See on okei, et saab haiget teha. On okei kurvastada. Teie ja teie osad kogesid palju. Te ei pea oma tundeid enda sees hoidma ainult sellepärast, et see on puhkus. Ole, kes sa oled. Ole see, kes te kõik olete. Kes see juhtub olema. Puudub puhkusestress koos dissotsiatiivse identiteedihäirega.

Leidke Crystalie kohta Google+,Facebook, Twitter, tema veebisaidil ja tema blogi.

Crystalie on ettevõtte asutaja PAFPACon avaldatud autor ja Elu haiget tegemata. Tal on bakalaureusekraad psühholoogias ja varsti on tal ka eksperimentaalpsühholoogia magistrant, keskendudes traumadele. Crystalie haldab elu PTSD, DID, suurema depressiooni ja söömishäirega. Crystalie leiate saidilt Facebook, Google+ja Twitter.