Kõigi depressioonioskustega toimetuleku kasutamine

Mul on olnud üks põrg nädal. Sellest on möödunud nädal emotsionaalsed madalseisud väga väheste tõusudega. See on olnud nädal, kus olen pidanud kogu oma depressioonioskustega toimetuleku ära kasutama.

Eelmisel esmaspäeval pidin tegema väga raske otsuse - läbida oma koerale väga kulukas operatsioon või panna ta maha. Mõni inimene ei pruugi aru saada sellise otsuse tegemise piinadest. Olenemata emotsioonide ulatusest, mille ma läbi elasin, oli mind kõigisse sisendada eneseabitehnikad Olin õppinud oma depressiooniga toime tulema.

Minu koer on olnud mul alates 2008. aastast, kui ta varjupaigast päästsin. Ta oli 18 kuud vana ja hetkest, kui ma tema pilti Internetis nägin, oli ta minu jaoks. Meil ja temaga on meil väga tugev side, nii et ta teab, millal ma olen depressioonis. Nähes teda nii suures valus oli jõhker. Operatsiooni ja eutanaasia versiooni üle otsustamine oli piinamine. Kas operatsioon toimiks? Kas tal oleks pärast valu? Kas ta toibuks? Mis siis saab, kui ta sureb laual? Kas see juhtuks uuesti? See on üks neist vaevustest, mis võib korduda. Kui see juhtuks uuesti, mida ma siis teeksin?

Ja nii see läks - kas peaksin; kas ma ei peaks; kas ta tahaks; kas polekski. Edasi-tagasi - pisarad, siis pragmatism, siis kurbus, siis eitamine, siis optimism, siis hirm, siis reaalsus, siis veel pisarad, siis plusside ja miinuste kaalumine, siis otsustamine (Depressioon ja otsustamatus: probleemide otsustamine).

Otsustasin eelmisel neljapäeval tehtud operatsiooni. Täna, pühapäeval, on talle kogu valu tekitanud teema käsitletud ja ta taastub. Minu pangakonto on punases, kuid mu armas koer on elus - vähemalt praegu.

Kasutage kõiki oma oskusi depressiooniga toimetulemiseks

Niisiis, mida ma tegin, et hakkama saada? Kõigepealt helistasin mõnele oma liikmele tugimeeskond. Järgmisena proovisin nii kõvasti kui suutsin ole positiivne - asjaolusid arvestades pole seda sugugi lihtne teha. Püüdsin keskenduda sellele, mis oli minu koera jaoks parim, teades, et see, mis võib mulle hea olla, ei pruugi tema jaoks hea olla. Mina tänas selle eest, et ta oli mu elus. Kui suutsin, hoidsin pidevalt kinni. Tahaksin öelda, et sõin tervislikku toitu ja harjutanud, aga ma ei teinud seda. Olen stressisööja, nii et sõin mõnda toitu, mis mind paremini tundma pani (šokolaad, krõpsud jms) ja veendusin, et ei tunne selle pärast süüd (10 parimat asja, mis aitavad depressiooni vastu võidelda).

Minu koera taastumine võtab mitu nädalat, isegi kuud. Pidevalt peame olema hoolikad, et aidata ähvardavaid signaale lahedalt hoida ja vältida suurema episoodi kordumist.

Sarnaselt minu depressiooniga.

Depressiooni hoidmine lahe ääres on pidev, mõnikord ka jõhker väljakutse. Sel nädalal pidin kasutama kogu oma depressioonioskusega toimetuleku selleks, et mind väga keerulisest ajast läbi saada.

Foto autor Ambro, saidi Freedigitalphotos.net nõusolek