Kas see on elustress või vaimse tervise retsidiiv?

Osa vaimse tervise enesehooldusest hõlmab võimalike käivitajate väljaselgitamist ja nende vältimist või vähemalt ettevalmistamist mõju jaoks, mida need teie elule võivad avaldada. Neil meist, kellel on vaimuhaigus, on raskem aeg elumuutustega kohanemine: suhted, uue töö alustamine või olemasoleva kaotamine, asukoha muutmine, lähedase kaotus. See on irooniline, kuid positiivsed elumuutused võivad ka meeleolule halvasti mõjuda. Kõigist erinevatest kaartidest on raske leida tasakaalu, millega elu meid huvitab, kuid ülioluline on osata eristada kaudset stressi relapsi märkidest ja sümptomitest.

Reaktsioonid elustressile võivad sarnaneda relapsiga

Kirjutasin selle pealkirja algselt kui "Tavalised reaktsioonid elustressile", kuid sain kiiresti aru, et a normaalne reaktsioon, lihtsalt tervislik, pigem selline, mis ei jahvata teie elu täielikult. Kasutagem näiteks pikaajalise suhte lõppu. See on minu kogemuste kohaselt üks raskemaid muutusi, millega me kõik oma elus mingil hetkel silmitsi seisame.

Kui vaevlete vaimuhaiguse käes, võivad äkilised muutused põhjustada sümptomeid, mis sarnanevad ägenemistega. Ärevus võib panna teid uskuma, et jääte haigeks. Vaatamata asjaoludele võib depressioon sisendada retsidiivi hirmu. See hirm põhjustab rohkem stressi ja tsükkel on kahjulik. Kui kogete elumuutust, näiteks suhte lõppu, on vaja mõista, et kogetud sümptomid ei ole alati seotud retsidiividega. Nad on inimlikud ja teevad haiget.

Vaimse tervise retsidiivide tunnustamine

Suur osa erinevusest retsidiivi ja stressile reageerimise vahel on seotud ajaga, mille jooksul tunnete end tavapärasest erinevana. Tavaliselt tunneb hea rusikareegel kindlat viisi vähemalt 2 nädala jooksul, kuid kui nädal on olnud ja olete mures, pöörduge arsti poole.

• Pidev ärevus: Ärevus on tunne, mida kõik kogevad, kuid kui see on järjepidev ja häirib teie elu, on aeg pöörduda arsti poole.
• Unehäired: Unehäired, mis kestavad rohkem kui paar ööd.
• Söögiisu muutused: Suurenenud söögiisu või vähenenud söögiisu mitme päeva jooksul võib anda märku, et midagi on lahmimisest väljas.
• Raskus teistega suhelda: soov veeta rohkem aega üksi või tunne, et sa lihtsalt ei taha rääkida.
• Segamine: Kui ärevus tuleb välja mu keha kaudu, tean, et on aeg pöörduda oma vaimse tervise meeskonna poole.

Õige loetelu oleks ulatuslikum, kuid kui saate aru, millised sümptomid on meeleolu muutuse tunnused ja millised on reaktsioonid negatiivsele või positiivsele elumuutusele, pole sümptomid nii hirmutavad. Harida ennast oma haiguse teemal ja pöörata tähelepanu oma tujule ka siis, kui tunnete end hästi.

Positiivne ja negatiivne elustress tekitab ärevust

Oluline on eristada tervislikke stressireaktsioone ja neid, mis viitavad võimalikule vaimse tervise taastekkele.

Vaatame paari näidet:

Kolimisstress: kolisin paar kuud tagasi. See oli alguses stressivaba, kastide pakkimine ja minu uue kodu väljamõtlemine, põnev. Kuid lähemale kuupäevale viskas mu ärevus sisse. Hakkasin mõtlema võõras piirkonnas elamisele, võõras kodus elamisele. Sattusin paar korda nutma. Võib-olla naeruväärne, kuid olulise muutuse stress mõjutab mind alati.

Kartsin, et ägenemised, ja küsisin pidevalt oma partnerilt, kas ma käitusin "imelikult" (see on minu sõna võimaliku relapsi kohta) ja ta kinnitas mulle, et ei, ma lihtsalt kogesin stress. Neli kuud hiljem võin tõdeda, et see oli lihtsalt stress. Kuid ma kontrollisin oma arstiga ühendust ja ka teie peaksite seda tegema, kui teil tekivad muutustega seotud ärevus.

Positiivsed muutused võivad tekitada sama palju stressi kui negatiivsed elumuutused. Enamik inimesi on uue töö alustamisel närvis, sest see hõlmab uute oskuste õppimist ja uute inimestega kohtumist. Arusaamine on tervislik reaktsioon ja tavaliselt taandub, kui olete uues ametis mugavaks muutunud ja olete kindel, et saate seda tööd tõhusalt teha.

Negatiivne reaktsioon, millele tuleb tähelepanu pöörata, võib sisaldada järjepidev ärevus, depressioon ja väärtusetu tunne. See on siis, kui teete arstiga kohtumise. Paluge lähimatel inimestel tagasisidet anda oma meeleolu kohta.

Eluga kaasneb stress. Pole seal saladust. Sellel maakeral pole ühtegi inimest, kes ütleks teile, et nad pole kunagi mingit stressi tundnud. Kui nad seda teevad, siis nad kindlasti valetavad. Kuid on oluline harida ennast tervisliku stressiga reageerimise osas ja see võib viidata vajadusele pöörduda arsti ja tugimeeskonna poole.