Negatiivne enesevestlus aitab PTSD-le abi leida

Olen oma posttraumaatilise stressihäire (PTSD) ümber kogenud palju negatiivset enesevestlust. Enne PTSD diagnoosimist ja ravi oli mu igapäevane elu täidetud stressi ja väärtusetu tundega. Olin suurema osa oma elust elanud oma ärevuse, depressiooni ja dissotsiatsiooni käes. Mul ei olnud võrdlusraami selle kohta, milline võiks elu olla ilma nende sümptomiteta. Enne professionaali otsimist pidin jõudma punkti, kus ma ei suutnud midagi muud teha, kui istuda diivanil ja kinnisideeks kujutletud haiguste ja enneaegse surma üle. Isegi siis oli mul keeruline aeg lastes end paraneda justkui poleks ma abi jaoks piisavalt märkimisväärne. Siin on mõned asjad, mille kohta soovin, et oleksin juba negatiivsetest enesevestmistest ja PTSD-st teada saanud, kui esimest korda abi saamiseks pöördusin.

Madal enesehinnang ja negatiivne enesekõnelus on sageli PTSD kõrvalnähud

Üksikisikud, kes elavad koos ravimata PTSD võivad end tunda nõrgana või ebapiisavana, kui tegelikkuses on tegemist mitmesuguste ülekaalukate sümptomitega, kulutades igapäevaselt funktsioneerimiseks märkimisväärselt energiat. PTSD põdevate inimeste seas on tavaline kogemus puudulikkuse tunne. Me pole kunagi piisavalt head. Me pole kunagi väärt midagi lohutavat ega nauditavat. See negatiivne enesevestlus PTSD ümber pole abiks.

Sageli on tunne, et me peaksime saama iseseisvalt paremaks muutuda ja kui suudame kõik oma ära peita puudused maailmas, võime lihtsalt lollitada inimesi mõtlema, et oleme palju pädevamad kui meie tunnetama. Tegelikult on paljud meist ajendatud täiuslikkusele, et kompenseerida oma puudulikkuse tundeid. See on täiesti võimalik seda maailma esitleda, tunnetades samal ajal sügavat depressiooni, ärevust ja lootusetust. Kuid see ei aita paranemisele midagi ja ilma ravita võib see lõppeda kohutava krahhiga, nagu minu jaoks.

Teie negatiivne enesevestlus, madalad tunded ja PTSD on ravitavad

Kui teie või keegi teie elus on kogenud traume ja proovite seda teha iga päev ilma abita, on aeg vaadata PTSD-ga seotud enesejuttu, mis seisab paranemise teel. Kas mõni neist valedest tõekspidamistest kõlab tuttavalt?

• Ma olin ära teeninud haiget saamise.
• Ma peaksin saama nende probleemidega ise hakkama saada.
• Ma teen liiga palju minuga juhtunust; Ma pean sellest üle saama.
• Keegi ei saa teada, kui segane ja katki ma olen.
• Ma ei saa kunagi tööd (perega suhelda, suhelda ja lugu pidada), kui näen terapeuti.
• Keegi ei vaja mind.
• Mul pole õigust kaastundele.
• Pean ilmnema täiuslikult ükskõik, mida inimesed mind näevad. Kui ma pole täiuslik, olen väärtusetu.
• Ma pole kiitust väärt, aga segaduse eest väärin karistust.
• Kõik ehmuvad ja masenduvad. Ma lihtsalt reageerin üle.
• Minust ei piisa kunagi.
• Keegi ei andesta mulle minu minevikku.

Kuigi keegi võib neid mõtteid kohati kogeda, näevad inimesed vaeva PTSD sümptomid elage sisemise dialoogiga, mis on täidetud nende valede ettekujutustega. Neid on väga lihtne uskuda, kui neid tajutakse trauma läbi elanud läätse kaudu.

Negatiivse enesevestluse ja PTSD-ga võitlejate jaoks, kes ei suuda leppida sellega, kui ebatäpsed nad on, on aeg leida keegi, kellega saaksite neid ebakindlusi jagada. Sa väärid olla õnnelik ja pole häbi, et oled saanud haiget.

Kui saate sellest võitlusest aru ja soovite kätt saada, palun jagage oma mõtteid kommentaarides.