Olulised sammud söömishäirete taastamiseks

Ma jäin sageli söömishäirete taastamise olulistest sammudest mööda, sest kui ma kokku puutusin, tundsin end häbi, süü ja kurbuse üle. Mulle ei juhtunud, et pinna all võib olla rohkem. Ma omistasin enesekontrolli puudumise ülesöömine ja kasutasin seda viisina, kuidas end päevade kaupa peksma panna. Kuid kui ma hakkasin ajakirja kirjutama, hakkasin mustvalgelt nägema, kuidas ma rääkisin endaga, milline oli mu meeleolu ebastabiilsus ja kui palju valu mul oli, isegi seda teadvustamata. Ajakirjade tõttu avastasin kolm olulist sammu söömishäirete taastamiseks.

Kolm olulist sammu söömishäirete taastamiseks

Ajakirjad minu tujudest märkides depressiooni ja ärevust skaalal üks kuni kümme ning bingereid ümbritsevad asjaolud andsid mulle tohutu ülevaate. Ma nägin korrelatsiooni kõige vahel. Ma nihkusin emotsionaalsest reaktsioonist reageeriva vaatleja poole. Hakkasin oma poole vaatama liigne söömine kui päästikute jada ja üritused. Segasin end siis, kui olin masenduses, oma keha suhtes ärritunud või tundsin end oma elus kontrolli alt. Kui ma oma päästikuid nägin, liikusin toimetulekus edasi.

1. Tunnistage käivitajaid

Kõige keerulisem navigeerimise päästik oli minu keha kohta. Ma vinguksin, sest olin nii ülekaalulisuse pärast nii ärritunud. Oma ajakirja kaudu seostasin neid mälestustega, mis aitasid kujundada minu kehapilti ja tundeid enda kohta. Ma ei väljendanud kunagi seda valu, milles ma olin, ega püüdnud isegi oma sisemist monoloogi parandada. “Olen paks”On see minu meelest ikka korduv pala.

2. Loobuge kontrolli illusioonist

Ehkki olin oma kaalu pärast nii ärritunud, pani liigne söömine paradoksaalsel kombel mind sellesse paremini tundma. See andis mulle vale ettekujutuse, et võin teha mida iganes tahan. Reaalsus on selline: ma tuhmisin reaktsioonina päästikule, kuid uskusin, et saan kontrolli.

Bingeing andis mulle midagi, mida oma valu pärast süüdistada.

Bingeingul oli minu üle kontroll. Ma võtaksin nii palju kaalu, et pöörduksin ükskõik mille poole, et seda kaotama hakata. Peale liigsuse vanad valusad mälestused ja haavad olid mind elusalt söönud, ilma et oleksin neid tunnistanud. Juhuslik kommentaar minu suuruse kohta võib vallandada päevade kaupa blinge, kui ma tegin kõik, et valu eirata.

3. Lase lahti emotsionaalsest valust, toites Voodit

Sellel olulisel sammul söömishäirete taastamiseks, kasutades erinevaid meetodeid: meditatsiooni, ajakirjandust ja luulet, sain suhelda oma emotsioonidega ja hakata neid tervendama. Alustasin mälestuste teadvustamisega, sest ma ei lubanud endale seda kunagi. See võimaldas mul seda teha tunda kõiki neid emotsioone, mille ma matsin sügaval minu sees. Nutsin paar päeva ja kirjutasin katarsist. Lõppkokkuvõttes andestasin neile ja endale kõige selle, mis juhtus. See oli esimene kord, kui olin tunnistanud, et mul on selle kõige ees valus.

Viha joob mürki ja eeldab, et teine ​​inimene sureb. ~ Buddha

Oluliste liigsöömishäirete taastumisetappide mittetundmine ainult teeb mulle haiget

Ainus inimene, kellele ma haiget tegin, olin mina ja ainus inimene, kelle peale olin vihastanud, olin mina. Otsustasin anna endale andeks ja andesta kõigile kes on mulle tahtlikult või tahtmatult kahju teinud. See on jätkuvalt arenev aktsepteerimise, andestamise ja ennekõike armastuse protsess. Andestuse kaudu kaotasid sõnad, mälestused ja inimesed kaotasid võimu minu üle. See on andnud mulle reaalse kontrolli minu reaktsioonide ja reageeringute üle ning võimaldanud mul lahti lasta minevikust, mis on mind liiga kaua kummitanud.

Kui mõistsin, et liigsöömine oli reaktsioon emotsionaalse valu, depressiooni või ärevuse vallandajale, volitasin ennast leidma toimetulekuoskusi ja paranemisviise. Minu vaatenurk nihkus ükskõik mille tegemiseks valu tuimaks või põgenemiseks andestuseks ja kaastundeks enda jaoks. Mõistsin nende kolme olulise liigsöömise häire taastamise etapi olulisust.