Pühade ja töö stress
Töö pluss pühad, eriti jõulud ja uusaastaöö, panevad teile ja teie meelele rohkem stressi kui ükski teine kavandatud aeg aastas. Üks levinumaid stressiga seotud probleeme on paanikahood. 
Paanikahood tekivad siis, kui paanika petab aju mõtlema, et seal on otsene oht. Võiksite seista oma ettevõtte jõulupeo (või mõne peo) välisservas ja wham! Paanika lüliti lülitub sisse. Kõik teie keha süsteemid, nii südamest kui higinäärmeteni, saavad hädaolukorra režiimi. Nagu robot vanas Kadunud kosmoses telesaade ütleks: “Oht Robinson, Oht”.
Paanikahoogude juhtimine
Paanikahoogudest ülesaamine võtab vastu reageerimise plaani ja teie usku:
- Vastupidine jõud, sama võimas kui hädaolukorra lahendamine. Seda nimetatakse rahustavaks või lõdvestavaks reageeringuks. Siit saate teada, kuidas seda kasutada.
- Usaldades oma keha kriisi ajal oma rolli täitmisele. Vererõhku, südame- ja hingamissagedust saab kõik kontrollida rahustava reageerimise ja hädaolukorra reageerimise abil.
- Teades, millal paanilüliti klõpsab, saate selle välja lülitada.
Need sammud võivad tunduda liiga lihtsad, mitte ravib paanikahooge kuid õppinud vastuseid paanikahoogude vastu võitlemiseks. Kui hädaolukorra lahendamine mingil põhjusel lõpuks välja lülitub, saadetakse kõikidele kehaosadele uued signaalikomplektid - rahustav reageering. Süda ja kopse kästakse aeglustada. Vererõhk langeb ja hapnikutarbimine väheneb, aga ka muud kehafunktsioonid muutuvad paremini reguleeritud.
Keskendudes meele rahustamisele, piltide ja mõtete lohutamisele, aeglaselt ja sügavalt hingamisele võite olla kindel, et kehas toimuvad muutused. On tunda kergust. See on teistsugune kui „lõõgastuge ja te tunnete end paremini“. Rahunemine võtab vaeva, keskendudes lõõgastavale mõttele. Kas see mõte võib olla kaljude kohal trügiv mägijõgi või pilvede nägudega piltide nägemine. Järgmises blogis käsitlen lähemalt vastuseid.
Milline on teie rahustav reageering? Kas sul on üks?
