Nautige suvepuhkust ilma söömishäireteta

Söömishäired ja puhkus: kas teil on raske - võib-olla isegi võimatu - nautida suvepuhkust ilma, et teie söömishäired mõjutaksid teie tähelepanu keskpunkti? Saan suhelda ja see on pidev protsess nende kinnisideede ja ebakindluse vabastamiseks, mis on seotud treeningu või toiduga, igal ajal, kui reisin väljaspool oma tavapärast rutiini. Söömishäiretest ja puhkuseplaanidest toibumine võib siiski kokku tulla.

Naasesin just koos abikaasaga Texase Austini reisilt ja see oli esimene puhkus, mille olen aastate jooksul võtnud ja mis ei kirjeldanud minu söömishäire kangekaelset ja järeleandmatut esinemist. Ma jumaldan reisimist ja avastused on mind visanud uskumatutesse sihtkohtadesse, kuid alles hiljuti ei suutnud ületada distantsi, kartuses, et tulen irratsionaalse arvu tõttu koju palju raskemalt tagasi naela. Sellel puhkusel andsin endale siiski lubaduse - sukeldun kogu kogemusse ja olen iga hetk maandatud. Maitsen toitu, lõdvesin tempot, asun uutele tegevustele ja keskendun selle asemel põnevusele

kinnitub mu kehale. See oli värske õhu hingetõmme ja see on see, kuidas ma nüüd otsustan reisida. Nii et kui soovite ka suvepuhkust nautida ilma, et teie söömishäired teid mõjutaksid, on siin strateegiad, mis toimisid minu jaoks.

Kuidas kustutada söömishäireid puhkuselt

1. Hoidke oma ootused realistlikud ja paindlikud. Puhkuse mõte on pääseda igapäevaelu piiridest ja sisse kutsuda keha lõdvestamine, vaimu ja vaimu. Teisisõnu, jäikusel pole kohta, mis on midagi, mida ma endale pidevalt reisides meelde tuletan. Oma tavapärases rutiinis järgin treeningukava ja valmistan toitainerikkaid toite, kuid pole ebareaalne eeldada, et suudan seda ikkagi teha, kui olen tuhandeid miile väljaspool oma mugavustsooni. Nii et kui lennukisse astun, kujutan end end kohvrist lahti võttes need ranged ootused lahti ja jätan need kõik asfaldile.
2. Integreerige mõni liikumine oma reisi teekonda. Olen loomulikult aktiivne inimene, nii et kui mul pole pikemat aega võimalust oma keha liigutada, on minu obsessiivsed treeningute mõtted lööma käiku. Kuid kuna ma tean seda enda kohta, olen õppinud muutma kehalise aktiivsuse puhkuse osaks. Kas matkan Portugalis vulkaanilist saart, tuuritan Londoni muuseumi, uurin Phoenixi kõrbe või jalutan New Yorgi Keskpargi ümbruses leian võimalusi oma jalgade sirutamiseks nii mõistlikuna kui ka nauditavalt tegevus.
3. Tooge tervislikku toitu, et lisada söögikordadele struktuuri. Reisimisel on toit lahutamatu - see, mida üks maailma piirkond sööb, annab teile selle kultuuri tunnetuse. Puhkuse ajal naudin kohalikku kööki ja maitsen neid maitseid, mida mul ehk poleks kuskil mujal kogeda. Kuid ma häälestan ka seda, mida mu keha vajab, ja mõnikord on see maksimaalselt meele järele. Nii et plaanin seda toitainerikkad suupisted, mida saan käepärast hoida. Näiteks peatusin pärast Austinis maandumist Whole Foodsis ja ostsin mandleid, porgandeid, nisukreekereid, puuvilju, granolabatoone ja avokaadosid, kui soovisin tervislikumaid võimalusi.
4. Suhtle alati, kui vajate lisatuge. Minu abikaasa on teadlik käitumisest, mille otsimisel talle vihjatakse, kui mind vallandatakse, nii et ta loob mulle turvalisuse, et sõnastada need mõtted või emotsioonid, millega mind pommitatakse. Arutame, mis võis olla põhjustas ärevustja ta aitab mul silmitsi seista peitub mu söömishäire tahab, et ma sel hetkel usuksin. See turvaline ja aus suhtlus tõmbab mind negatiivsest pealisruumist välja ja võimaldab mul keskenduda ilule ja seiklustele, mis mind ümbritsevad.

Kuidas hallata puhkuse ajal söömishäirete käivitajaid?