Ärevus võib teid aidata; Siit saate teada, kuidas

Ärevus võib teid aidata. Päriselt. Ärevust näeme paljude asjadena - haigust, ebameeldivusi, vaenlast, isegi koletist. Kuid enamik inimesi ei mõtleks seda kui sõnumitoojat ja ma kihla vean, et peaaegu keegi ei näe teda abistajana, vaid loe edasi, et saada teada, kuidas ärevus võib teid aidata.

Ärevus aitab

Aitamine on sisuliselt ärevuse töö. Ärevus on närvisüsteemi viis meid elus hoida. See hoiatab meid otsese ohu eest ja annab teada, kui miski meid hirmutab. Milline teine ​​eksimatu jõud ajab meid põlevast hoonest välja või eemale inimesest, kes tahtis meile haiget teha?

Probleem mõtlemise ärevusest aitab teid

Tõde on see, et ärevus ei tunne end abivalmis sõnumitoojana. See on nagu põrgu. Seetõttu on ärevuse käes nii lihtne lihtsalt napsata. Me kas põgeneme olukorrast ja tõmbame end võimalikult hästi tähelepanu kõrvale või proovime võidelda ükskõik, mis see ka poleks, mis meid jama hirmutab. Kumbki neist reaktsioonidest vähendada ärevus või ravida ärevuse põhjus. Paljudel juhtudel arvavad inimesed, et nad teavad, miks ärevus neid vaevab, kuid tegelikult nad seda ei tee.

Probleem kasuliku ärevusega

Mul oli sõber, kes kannatas paanikahood. Ka mina olen neid varem kogenud, kuid paari aasta pärast õppisin, kuidas neid järk-järgult lõpetada. Ta jätkas neid aga üha intensiivsemalt. Tema episoodid nõudsid alati midagi uut. Näiteks oleks ta üks kuu autojuhtimiseks liiga närvis, kartes, et juhtub õnnetus. Veel üks aasta võib ta karda linnast välja sõita ja vältis reiside võtmist. Teinekord olid meeletud just sillad või lennukid.

Minu paanika halvendas mu sõbra elukvaliteeti. Ma ei saanud kunagi täpselt aru, miks ma alles ühel päeval, kui sain tegelikult ühe tema episoodi tunnistajaks. Meie sõber oli saanud lamellrehvi ja kõik pidid ühte sõidukisse kuhjuma. Tagaistmel hoidis ta sõbra kätt ja palus, et keegi ei mainiks ühtegi tema ärevust tekitavat teemat. Tal oli süles suur mõnus padi, ehkki see oli selgelt pigem kaitse kui mugavuse tagamiseks. Hakkasin märkama kõiki neid väikeseid vajadusi - neid nõudeid pidi ta tundma, et ta end vaos hoitaks. Ta surus end oma ärevuse vastu, justkui ründajaks.

Võib tunduda mõistlik kaitsta end valvsalt, vältides kõike, mis võiks intensiivistada meie niigi intensiivseid emotsioone. Kuid tegelikult peame tegema vastupidist. Peame olema vaprad ja otsesed. Peame kohtuma ärevusega näost näkku ja küsima rahulikult: "Mis siin tegelikult toimub?"

Kindlasti võivad autosõidud ohtlikuks muutuda, kuid kas see on tegelikult see, mida ta kartis? Kui jah, siis miks ta seda tegi paanika alati minna üle uutele olukordadele?

Proovin selgitada, et ärevus võib aidata

Asi, mida me kardame, on sügavamate, ellujäämispõhiste hirmude kujutised. Me ei karda tegelikult lennukeid, me kardame surma. Me ei karda tegelikult sotsiaalseid olusid; me oleme kardab tagasilükkamist. Lifte me tegelikult ei karda; me kardame lõksu jääda.

Ehkki püüdsin seda oma sõbrale selgitada, ei tundunud ta kuigi vastuvõtlik ega olnud valmis kutsuma oma ärevust üles sõnumile, mida ta tahtis edastada. Kuna naine vältis ja pingutas selle juuresolekul, läks asi hullemaks. Rohkem hakati edastama sõnumit - „Sa kardad! Lõpeta selle ignoreerimine. ”

Sageli sisaldab kiri veelgi rohkem teavet, kuid me ei tea, mis see on, kui me isegi ei võta seda hirmu vastu.

Kui oleme tähelepanu pööranud, võib ärevus meid aidata

Kui me tõesti usume, et meie ärevus on siin, et panna meid tähelepanu pöörama, endale küsimusi esitama ja enesehooldust harjutama, siis see vabastab haarde. Ehkki meil võib olla õigustatud hirm, näiteks hirm surra, pole põhjust ärevust karta. Ärevus tuleb teie närvisüsteemist. See ei ole ründaja ja see ei saa teile haiget teha. See soovib, et te muutuksite eneseteadlikumaks, et saaksite paraneda.

Selle postituse kirjutas:

Brianna Johnson jookseb Paremini olemas, ajaveeb, mis süveneb vaimse tervise vastikust, uurides emotsioone, uskumusi ja kultuurilisi konstruktsioone, mis aitaksid lugejatel jõuda eneseandmiseni.

Olla külalisautor Teie vaimse tervise ajaveeb, mine siia.