PTSD ületamine isetusega

Enese lahus polnud kunagi toimetulekustrateegia, mis mul oli, isegi omaga posttraumaatiline stressihäire (PTSD). Ülejäänud "hõivatud" oli tõenäoliselt palju pistmist sellega, et neil oli rahuldav karjäär. Paljud inimesed, kes on kogenud traumaatilist sündmust, saavad aru meelsusest hoida oma mõte hõivatud ja eemalduda oma piinavatest mälestustest ülesannetega; kui nende elu järsult muutub, võivad asjad tunda end juhitamatuna. Harjutasin meditsiini 25 aastat ja siis elasin üle autoõnnetuse, saades mitmeid eluohtlikke vigastusi. Minu kooskõlastatud jõupingutused meditsiini harjutamiseks ebaõnnestusid tähendades seda, et pidin pensionile minema ja lihtsalt oma puudega leppima.

See oli laastav. Traumeerivad mälestused lapsepõlvest ning õnnetus ja selle tagajärjed olid ülipõnevad. Ei olnud võimalust seda kõike lihtsalt ära töötada, mis oli olnud minu tüüpiline strateegia, ja ka töö, mis oli aastaid olnud minu identiteet. Ma kogesin suurt depressiooni pärast seda, kui olin endale korduvalt üllatava kindlusega öelnud, et "ma olen läbikukkunud".

PTSD ületamiseks on vaja minu düsfunktsionaalsete mõtetega võitlemist

See vajas suuri jõupingutusi, et need mõtted realistlikumatega asendada ja püsivad. Arutasin seda oma terapeudiga ja pärast usaldusväärse eneseabiraamatu näpunäidete integreerimist suutsin nende düsfunktsionaalsete mõtetega võidelda; depressioon hakkas lõpuks tõusma ja suure kannatlikkusega taastus mu funktsionaalsus. Oma mõtete kontrollimine ja mõistmine, et saame iseennast aidata, on võimsad oskused.

Korduvate olukordade erinevatesse olukordadesse surumine ja tähelepanu pööramine sellele, mis tundub veelgi mugavam ja veelgi vähem, on paljulubav. Tihti on tundunud atraktiivne ettevõtmine alles siis, kui see on vajalik, ja otsustasin, et tervislikum strateegia on varieeruv rutiin ja see, kuidas ma ennast tunnen. Näiteks kui oleksin poodi sõitnud, läheksin kiiresti koju tagasi. Hakkasin oma koera tooma ja lisasin sõbraliku visiidi jaoks reisi tema veterinaararsti juurde. Selle mitmekesistamise tulemusel oleme avastanud, et ta ei muretse enam kontorikülastuste pärast ja ma tunnen, et sagedamini reisides on mul tuju parem.

Iseenda lahkus ja emotsionaalse stabiilsuse säilitamine

Samuti vaatasin objektiivselt minevikku ja mõtlesin sellele, millega ma mõni aasta tagasi õigustatud vaeva nägin, et saavutada rahu. See on muutunud rohkem kui see, et vaimselt peksan ennast, mis ei olnud produktiivne, ei motiveeri mind ja aitab sadestada depressioon. Sellele “sisemisele kriitikule” tähelepanu pööramine ja oma mõtetega lahke olemine on märkimisväärselt muutnud seda, kuidas ma end tunnen. Minu puude ja uue identiteediga rahu saavutamine isetuse kaudu ja mõistmine, et vaevavad mälestused pole tegelikkus, on olnud tervendav. Emotsionaalselt tervislikum elu on muutunud ka lihtsuse ja mõistlikkuse poole, sõltuvalt olukorrast, klišeeks, nagu see kõlab.

Enese lahkuminek on olnud ülimalt tähtis. Ehkki see ei muuda minu puuete tegelikkust, on kannatlik ja lahke olemine minu meelest olnud emotsionaalse stabiilsuse säilitamiseks aja jooksul kõige kasulikum strateegia.

Selle ajaveebi artikli kirjutas:

Michelle R. King, M.D. on pensionil psühhiaater. Ta on Doggonesafe.com osaleja ja kirjanik. Dr King elab koos oma koera, Bodhisattvaga ning ta pakub meditsiinist taganemisest alates kirjutamis- ja toimetusabi. Tema huvid on seotud koerte kaaslaste väljaõppe ja hooldamisega, teadlikkusega, ratsaspordi, meditsiinieetika ja puuetega inimeste probleemidega. Praegu töötab ta avaldamiseks käsikirja kallal. Leiad Dr King Facebookis.

Olla külalise autor oma vaimse tervise ajaveebis, mine siia.