Edukas ADHD taastamine algab ühest sammust

Tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsushäire (ADHD) edukas taastumine tähendab lihtsalt seda, et olete edukalt õppinud ADHD-ga elama. See võib olla pikk teekond, kuid see on seda väärt. Siit saate teada, kuidas ma alustasin oma edukat ADHD taastumist.

Hiljuti palus üks ADHD-ga naine veebirühma liikmetelt tuge. Ta kirjutas,

"Ma olen nii väsinud nii kõvasti pingutamisest. Püüdmisest hoolimata tunneb mu partner endiselt, et ma ei pinguta piisavalt. Ta ei mõista, kui raske see minu jaoks on. Ma tõesti tunnen, et ma ei saa jätkata, et ma ei saa enam edasi. Ma ei saa niimoodi edasi elada. Muidugi ei teeks ma midagi, aga kas keegi teist on nii tundnud?”

Esimene samm eduka ADHD taastumise poole on diagnoosimine

See pani mind mõtlema, kas mul on õnn elada 49 aastat, teadmata, et olen seda teinud tähelepanematu ADHD. Mida mõjutab ADHD-ga õppimine inimese uskumustele iseenda kohta, kui ta ei ole enam a laps, kuid mitte väga vana, kui tal on elus liiga palju stressi, isegi enne õppimist ADHD? The diagnoos

võib osutuda liiga palju käsitsemiseks, seedimiseks, aktsepteerimiseks. Võib-olla kaasneb tema diagnoos paranemisootustega ja ärevus on suurem, kui paranemist ei toimu. Diagnoosi vaatamine sel viisil muudab eduka ADHD taastumise keerulisemaks.

Mõne jaoks on nende diagnoos siiski kergendus. Lõpuks mõistavad nad iseennast ja oma võitluste põhjuseid, kuid teistele on diagnoos lisakoormus, veel üks nael nende küündimatuse kirstus. Nende puudused suurenevad nende meeles, eriti kui nad saavad teada inimestest, kes saavad oma ADHD-raskustest üle, samas kui nad ei saa aru ega suuda edasi liikuda. Nad otsivad veebis teisi ADHD-ga inimesi, kes jagavad oma ebaõnne, et end ajutiselt paremini tunda. Nad arvavad,

“Ma pole üksi. Teised vinguvad samamoodi nagu mina.

Ma muutun nende postitusi lugedes kurvaks ja heitunuks. Ma tean, et nad ei jaga oma puudusi nii, nagu inimesed a kahju pidu, tahan lihtsalt kurta. Ma tean, et nad tahavad luua endale paremat elu, olla paremad partnerid, paremad töötajad, paremad vanemad ja paremad sõbrad, kuid seda kõike on liiga palju, liiga ülekaalukas. Liiga palju asju, mida tuleb korraga parandada.

Edukas ADHD taastumine nõuab kannatlikkust

Soovitan kannatust. Pärast diagnoosi saamist ütlesin endale pidevalt,

"Midagi ei ole muutunud. Teil on nimi ainult sellele, mis on alati olnud. ADHD diagnoos, erinevalt mõne haigusseisundi diagnoosist, tähendab, et saate paremaks minna.

Aga kuidas teil on edukas ADHD taastumine? Teete seda üks samm korraga. Teie ADHD teekond algab ühe sammuga, seejärel teise sammuga ja pärast seda veel ühe sammuga. Aja jooksul teie sammud lisanduvad ja teete märkimisväärseid edusamme.

Mis peaks olema teie esimene samm? Mõelge kõige lihtsamale asjale, mida saate muuta, mis muudab kõige suurema muutuse. Mõne jaoks võib kell 22.00 magama minna. Teise jaoks võib see olla igal hommikul hommikusöögi söömine. Minu jaoks oli see krediitkaardi tagastamine rahakotis olevale "koju". Kuni minu esimesest sammust sai harjumus, ei proovinud ma teist sammu. Kuid esimese hea harjumuse saavutamine andis mulle kindlustunde teise hea harjumuse loomiseks. Õppisin endaga julgustavalt rääkima. Astusin beebisammud ja muutusin iga sammuga enesekindlamaks. Ärge kiirustage oma ADHD taastumist. Edu saavutamiseks astuge üks samm korraga.

Selle postituse kirjutas:

Cynthia Hammer on mittetulundusühingu tegevdirektor, Tähelepanematu ADHD koalitsioon, mille ta asutas 2021. aasta märtsis. Tema organisatsiooni missiooniks on, et tähelepanematu ADHD-ga lapsed saaks diagnoositud 8-aastaselt ning tähelepanematu ADHD-ga täiskasvanud saaks abi otsides hõlpsasti ja täpselt diagnoosida. Otsige Cynthia üles LinkedIn ja Facebook.

Et olla külaliskirjanik Teie vaimse tervise ajaveeb, mine siia.