Uusaastaööks kaine olemine - minu plaan

Uusaastaööks kaine olemine (samal ajal kui kõik peale minu joovad) on väljakutse. Õnneks on teraapia, ravimid ja anonüümsed alkohoolikud (AA) aidanud mul koostada a kainuse plaan. Siin on kolm asja, mida kavatsen teha, et uusaastaööks ja pärast seda kaineks jääda.

Kuidas jään uusaastaööks kaineks

Plaan A: hoidke minu käes alkoholivaba jooki

Uusaasta on aeg, kus alkohol voolab vabalt. Olen leidnud, et abiks on juua käes, olgu see siis kombucha või soodapop. See annab mu käele midagi hoida ja suu juua midagi.

Minu isiklik lemmik, mis mul niiöelda käes on, on kombucha. Tõenäoliselt on see sellepärast, et ma pruulin enda oma ja see asendas minu alkoholi koduse valmistamise. Ma valin, milliseid maitseid tahan teha, ja neile, kellele meeldib alkoholi maitse, saate imiteerida oma lemmikõlle maitset. Näiteks olen leidnud, et 18 untsi kombucha ja kaks untsi greibimahla, mis on lisatud kookosvee anumasse, maitseb nagu Sinine Kuu. Lisaks on kombucha üks anekdootlikke tervisega seotud eeliseid see, et see aitab alkohoolikutel kaine olla. Olen üks neist.

Jõulude ajal kinkis isa mu vennale Danile valiku õlut ja mu vennale Timile pudeli šotit. Mind kiusati. Õnneks tõin endaga vürtsitatud õunakombucha, nii et läksin otse külmkappi ja sain selle kätte. Ma jõin seda, tundes, nagu oleksin kuulist kõrvale hiilinud.

Kombucha ei tööta kõigi jaoks. Võite oma käes hoida soodapoppi või isegi piima. Millegi oma käes hoidmine vähendab oluliselt võimalust, et kasutate seda kätt joogi korjamiseks.

Plaan B: Veeta uusaasta kainete inimestega

Tunnistan, et tahan minna oma lemmikjazz-sukeldumise juurde ja jooma paar alkoholivaba õlut. Kuid see nõuab ainult vaeva. Nagu AA hingestamise juhend ütleb: "Pole absoluutselt põhjust kunagi oma kunagisi lemmikettevõtteid kontrollida." Isegi alkoholilõhn võib olla ahvatlev ja seda on kõige parem vältida.

Mitmed AA peatükid toetavad kaineid parteisid. See on müüt, et ilma alkoholita pole asjad lõbus. Miks me kõigepealt baaridesse läksime? Seltskonna jaoks - muidu oleksime jäänud koju ja joonud üksi. Veeta puhkus inimestega, kes toetavad teie taastumist. Võite isegi oma kaine ürituse võõrustada.

Mida saate teha, kui kahtlete oma suutlikkuses alkoholi pakkuvaid üritusi vältida?

• Kas põgenemisplaan on valmis.
• Hoidke nimekiri põhjustest, miks teiega kaine jääda.
• Võtke tugigrupi telefoninumber endaga kaasas ja kui peaksite seda tegema, vabandage end ühe sellise kõne tegemiseks.
• Kas teil on veel üks koht, kuhu minna.
• Ära lase end H.A.L.T .-- liiga näljaseks, vihaseks, üksildaseks ega väsinuks muutuda.
• Ja kui olete täiesti teadlik, et olete retsidiividest eemal ainult ühe halva otsuse, siis lahkuge.

C plaan: mõistke ja elage rahulikkust

AA-nimekiri soovitab eemaldada puhkuseootused. "Võtke rahulikult kõigil, ka teie," loeb nimekiri. "Võtke iga olukord vastavalt olukorrale ja nautige hooaega."

Vabatahtlikud vähem õnnelike abistamiseks. Kirjutage igapäevane tänuloend. Harjutage tähelepanelikkuse meditatsiooni. Võtke seda üks päev korraga. Nautige oma kainust.

"Ärge kunagi pange tähele, mis juhtus," loeb nimekiri. "Ärge muretsege selle pärast, mis võib juhtuda. Ela täna. Tähista oma kainust. "

Küsige endalt: "Kas see on minu vaprust väärt?" Kui töötate programmiga, on vastus eitav. Tea oma piire ja ole neist võimalikult kaugel.

Head uut aastat!