Kuidas emotsionaalsetes olukordades rahulikuks jääda
Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:
- Kuidas emotsionaalsetes olukordades rahulikuks jääda
- Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
- Video: kuidas bipolaarne häire mõjutab perekonda ja sõpru
- Facebooki fännide jagatud populaarseimad artiklid HealthyPlace
- Vaimse tervise tsitaat
Kuidas emotsionaalsetes olukordades rahulikuks jääda
Paljud inimesed arvavad, et võime jääda emotsionaalsetes olukordades rahulikuks kui sünnipärane temperament. Vaatamata tugevatele emotsioonidele rahulikuks jäämine on aga oskus, mida saab õppida ja arendada. See hõlmab teie emotsionaalse tervise turgutamist.
Emotsionaalne tervis hõlmab iga päev oma aju ja keha eest hoolitsemiseks asju. Nii nagu füüsilise tervisega tegelemine aitab ära hoida grippi ja muid haigusi, võib emotsionaalsele tervisele tähelepanu pööramine vältida stressi ajal ärevust, paanikat ja emotsionaalsust.
Need toimingud ja meeleseisundid võivad aidata teil jääda rahulikuks isegi emotsionaalsetes olukordades:
- Harjutage aeglaselt, sügavalt sisse hingates kui oled rahulik. Seejärel, kui emotsioonid hüppeliselt tõusevad, hingake taas aeglaselt ja sügavalt, et reguleerida ja rahustada närvisüsteemi.
- Hinnake oma mõtteid, kui märkate, et emotsioonid põlevad. Kas on ka muid viise, kuidas saate toimuvat tõlgendada? Lihtsalt teadmine, et on ka muid võimalusi, võib teie emotsioonid väiksema mõõduga maha võtta.
- Ole tähelepanelik, kasuta tähelepanelikkuse tehnikad. Keskenduge mõtete ja emotsioonide spiraalsetesse mõtetesse eksisteerimise asemel ja keskenduge praegusesse hetke. Keskendub oma meelte abil siin ja praegu keskendumiseks.
- Viimane, oluline näpunäide: andke oma ajule paus. Astuge tehnoloogiast eemale, jalutage või muul viisil liikuge ja tehke midagi nauditavat. Kui aju saab rahulikult kogeda, aitab teil stressi ajal rahulikuks jääda.
Seotud artiklid Emotsionaalse tervisega tegelemine
- Emotsionaalne intelligentsus: kuidas suurendada oma õndsuse IQ-d
- 10 näpunäidet oma emotsionaalse heaolu parandamiseks
- Hallake ülekaalukate emotsioonidega tervislike vaadetega
- Emotsionaalne vastupidavus: põrutage raskustest tagasi
- Kuidas kanaliseerida viha konstruktiivselt
Teie mõtted
Tänane küsimus: Kuidas jääda rahulikuks, kui tunnete end nagu välja hiilides? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht ja Google+ leht HealthyPlace.
Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.
- Bipolaarse depressiivse episoodiga toimetulek
- Tagasi kooli näpunäited vaimuhaigete laste vanematele
- Kasutage täiskasvanute jaoks kleebiste preemiatabelit
- Suhtlemine, kui tunnete end depressioonina
- Masendus? Keskenduge isiksusele, kuidas leida võimalusi toimetulemiseks
- Minu skisoafektiivne psühhootiline paus tundub endiselt nagu reaalsus
- Eneseteadlikkuse oskused aitavad teil taastumise käivitajatel hakkama saada
- Ärevus- ja peavalude ravimine
- Sõltuvuse ja iseseisvuse tasakaalustamine, kui olete seda teinud
- 5 põhjust, miks jõutreening loob enesehinnangut
- Minu vaimuhaiguse sümptomite tekitatud piinlikud mälestused
- Kas „Fear Foods” on teie söömishäirete paranemist takistanud?
- Enesekahjustuse algpõhjuse ründamine
- Kui teil on depressioon, on raske endale seda andestada
- Juurdepääs ADHD-ravimitele: seaduslikud tõkked võivad selle keeruliseks muuta
- Räägime lastega verbaalsest väärkohtlemisest ja kiusamisest
- Rahaline väärkohtlemine: kuidas seda oma suhetes märgata
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.
HealthyPlace'i YouTube'i kanalilt
Olen Hannah. Mul on 2. tüüpi bipolaarne
Kuidas mõjutab bipolaarne häire perekonda ja sõpru
Kui mul diagnoositi 2-tüüpi bipolaarne häire, nägin selle mõju minu perele ja sõpradele. Kui keegi armastab, võitleb sellise "nähtamatu haigusega" nagu bipolaarne häire, on seda raske mõista ja seda on raske jälgida. Mul kulus aastaid mõistmiseks, et mu valu aitas kaasa minu ümbritsevate inimeste valule; kuigi seda ei tehtud sihipäraselt. (Vaata Hannah'i ja tellige HealthyPlace YouTube'i kanal, et saada rohkem suurepäraseid vaimse tervise videoid.)
Facebooki fännide jagatud populaarseimad artiklid HealthyPlace
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- Kuidas treenimine aitab depressiooni korral
- Skisofreeniaravimite võtmine, mis teeb teid tuimaks
- Peavigastus ja ärevussuhe on tõestatud
Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.
Vaimse tervise tsitaat
"Te lõpetate teatud inimeste meelitamise, kui tervendate neid osi, mis neid kunagi vajasid."
Loe rohkem vaimse tervise tsitaadid.
Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellele sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu on, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalvõrgustikes (nt facebook, stumbleupon või google +), kuhu kuulute. Kogu nädala värskenduste jaoks suhtlusringi HealthyPlace kaudu Google+, jälgige HealthyPlace'i Twitteris või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis. Vaadake ka HealthyPlace Pinterestis ja jagage oma vaimse tervise näpunäiteid meie kohta Jagage oma vaimse tervise kogemuste tahvlit.
tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register
