Viha ja võidelda posttraumaatilise stressihäirega (PTSD)

Viha on täiesti normaalne vastus inimesele, kes on sattunud eluohtlikku olukorda ja muidugi lahingutsoonis, see on täpselt see, milles viibite. Viha on nendel aegadel isegi kasulik vastus, kuna see keskendub teile ja annab teile energiat oma elu eest võitlemiseks. Viha on osa teie ellujäämisinstinktidest.

Kui aga teil on posttraumaatilise stressihäire (PTSD) vastu võitlemine, kui jõuate lahingust koju, võite leida, et te ei suuda seda viha välja lülitada. Võib juhtuda, et reageerite igapäevastele sündmustele raevukalt, mis sobib võitlustsooni - mitte toidupoega. Võitlus PTSD vastu võib avaldada negatiivset mõju teie perekonnale, tööle ja ühiskondlikule elule.

Viha ja PTSD vastu võitlemise aspektid

Teadlased on jaganud traumajärgse viha kolmeks põhiaspektiks, mis esinevad ka siis, kui inimest ei ähvarda otsene äärmuslik oht: erutus, käitumine ning mõtted ja uskumused.

PTSD ja Arousali vastu võitlemine

Erutus on füüsilised viha tunded, mida inimene kogeb, nagu lihaspinged, suurenenud süda ja vereringe kiirus ning aju erutus. Suurenenud erutus võib inimest tunda äärel või ärrituvana. Kui teil on lahingutegevusega seotud PTSS, võite regulaarselt olla kõrgema erutusastmega ja see võib teid kergemini vihastada.

PTSD ja käitumise muutuste vastu võitlemine

PTSD-ga võitlemisega kaasnevad käitumismuutused keskenduvad peamiselt agressiivsele käitumisele. Inimesed ei pruugi olla võimelised reageerima ühelegi ohule (ükskõik kui väike) ka millelegi muule kui agressioonile, isegi kui see pole mõistlik. Riikliku PTSD-keskuse andmetel hõlmab agressiivne käitumine ka kaebamist, "tagant sisse lükkamist", hilinemist või tahtlikult halva töö tegemist, enda süüdistamist või isegi enesevigastamist.

Mõtte ja usu muutused võitluses PTSD-ga

PTSS-i vastu võitlemise ajal muutuvad meie mõtted ja veendumused, mõnikord viisil, mida me isegi ei märka. Riiklik PTSD-keskus märgib, et mõned levinumad mõtted on antud juhul:

• "Sa ei saa kedagi usaldada."
• "Kui ma väljuksin kontrolli alt, oleks see jube, eluohtlik või ei saaks seda taluda."
• "Lõppude lõpuks, mis ma olen läbi elanud, väärin, et mind koheldakse sellest paremini."
• "Teised tahavad mind kätte saada" või "Nad ei kaitse mind."

Need mõtted võivad paljudes olukordades põhjustada ärrituvust ja viha. Näiteks võib inimene tunda suurenenud vajadust kontrollida oma keskkonda ja lasta kõigil oma mõtete ja veendumuste tõttu alati reegleid järgida. Lahingus hoiab reeglite järgimine inimesi elus, kui mitte lahingus, võib selline kontroll ja paindumatus põhjustada vaenulikke reaktsioone. Need vaenulikud reaktsioonid tugevdavad viha, mida lahingutegevuse PTSDga inimene tunneb, ja hoiab alles algsed, mitte tingimata mõistlikud mõtted ja uskumused.

Abi viha ja PTSD vastu võitlemiseks

Kuna viha ja PTSS-i vastu võitlemine on tavaline probleem, on selle lahendamiseks välja töötatud ravimeetodid. Erinevad oskused, mida õpitakse läbi kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) töötama selle teema iga aspektiga. Erutuse huvides õpetatakse inimestele lõdvestusvõtteid, enesehüpnoosi või seda, kuidas kasutada füüsilist tegevust lisapingete vabastamiseks. Õpetatakse tervislikumat käitumist, mida saab kasutada elusündmustele reageerimiseks. Mõtteid ja uskumusi uuritakse ja asendatakse positiivsematega.

Oluline on meeles pidada, et kuigi viha ja PTSD-ga võitlemine võivad esialgu käia käsikäes, ei pea see olema nii igavesti. Viha saab edukalt ravida ja kontrollida. Lisateavet leiate jaotisest PTSD riikliku keskuse veebisaidi viha ja traumade osa.

Dr Croft on kuulutanud lahinguteemalise PTSD kohta kirjutatud raamatu kaasautor Istun alati oma seina taha. Otsige dr Croft üles Facebook, peal Twitter, peal Google+ ja edasi tema koduleht.