Kas minu ärevuse ületamiseks on piisavalt palju?

Uute harjumuste, šokolaadi ja mitte alati süüdi

Ma olen ärevuse ravimine rohkesti maltalasi ning rohelisi ja mustanahalisi. Tõenäoliselt ei aita see mind lõõgastuda (näiteks seda kunagi juhtub), kuid see paneb mind paremini tundma neid osi, kus viskan ja viivitan, kuna mul on tähtajad ja kõigil teistel on pikk nädalavahetus. Igatahes, teema du jour peale:

Kas ärevuse peatamiseks piisab „minu parimast“ ja mis on täpselt emotsionaalne pädevus?

Ma ei saa teile öelda, mitu korda olen endalt seda küsinud, ja ikkagi saan vastata ainult: parem oleks! Ärgates mõistlik ja muretu, ei juhtu maagia abil. See tähendab vanadest harjumustest loobumist, pisut alistumist, uute harjumuste laskmist.

Lihavõtted / paasapühad näivad olevat hea aeg sedalaadi asjadest rääkida. Meie vastavate põhjapõhjade löömise kohta ärevus ja vaimne tervis (või selle puudumine) ja tükkide korjamine. Lühiajalistest kahjumitest ja pikaajalisest kasumist.

Kindlamaks muutmine tervikuna "Ma väldin seda, mida tahan, tegelikke vajadusi rahuldada, sest see võib tähendada rohkem tunnetamist

paanikanüüd"asi tähendab, et ma jõuan selle pikaajalise kraamini. Kuid see pole eriti lõbus ja mul pole alati jõudu jne.

Seetõttu sööme šokolaadi, mida ma tegelikult ei vaja, selle asemel, et oma tähtaegadest hubaseni välja lüüa ja aru saada, et nad polegi nii hirmutavad.

Mul on ärevushäire ja ma ei kontrolli seda alati

Ma vastutan selle eest, kui võimsalt hävitav olen ärevushäire võib olla sellepärast, et tundub, et olen mina ise, hävitan asju, mille olen ehitanud. Rebida nad hoolimata hoolimatusest, ülimusest või ebaküpsusest. (Üldiselt pole see ükski ülaltoodud)

Mul on tõepoolest nõustumine sellega, et ma ei ole alati kontrolli all ja et see pole mingi nipp, millega peaksin endale pähe lööma; Kui ma lõpetan end vaimuhaiguse pärast peksmise eest, Võin kogeda emotsionaalset pädevust (siiski lühidalt).
Mis on nähtavasti hea asi, nagu paljud muud asjad, mis mulle tõenäoliselt hästi sobiksid, või vähemalt paremad tunded, kuid see tähendaks millegi kaotamist.

Tõepoolest tõepoolest nõustumine sellega, et ma ei ole alati kontrolli all, ei saaks mind süüdistada selles, et "haiguse" näitamiseks on vähe käegakatsutavat (ja seetõttu see kõik on mul peas) või tühjad ümbrised lauale minu jaoks toimuva jaoks. See tahaks tähendama:

Enda tundmine ja minu ärevus

Ma kaldun sellest olema ettevaatlik.

>> Mis siis, kui mulle ei meeldi see, mida ma näen?

>> Mis saab siis, kui mu pea on igaveseks murtud ja ma ei saa midagi teha?

>> Mis oleks, kui kõik teised loobuksid lootusest juba ammu ja nad salaja lihtsalt ootavad, et ma sama teeksin?

Teine võimalus vaadata kõike seda vapustavat paranoiat ja paanika on see, et mulle selgelt ei meeldi see, mida ma praegu tunnen. Pole nii, et mul on nii suur aeg korduvalt kokku löödud PTSD ja ärevuse sümptomid.

Ainus viis muuta seda See on minu silmade avamine ja hirmupilvede all olevate probleemide lahendamine (mille on praegu unarusse jätnud suhkrukooma mitte liiga kauge väljavaade).

Pole võimalust ärevuse raviks see ei hõlma teadmist, mida ma aktsepteerin minu parim ja seda tegelikult ka lubades ole piisavalt (võrreldes lati tõstmisega, sest miski, mida ma teen, ei saaks kunagi piisavalt hea olla ja see on see).