Kuidas täiskasvanute juhtkonna funktsioonihäired välja näevad?
Täiskasvanute täidesaatva funktsiooni häire
Need seitse juhtimisfunktsiooni oskust on igapäevaelu ja pikaajaliste eesmärkide juhtimisel kriitilise tähtsusega:
- Eneseteadlikkus: Lihtsamalt öeldes - see on enesele suunatud tähelepanu
- Pärssimine: Tuntud ka kui enese ohjeldamine
- Mittesõnaline töömälu: Oskus asju oma mõtetes hoida. Põhimõtteliselt visuaalsed kujutised - kui hästi saate asju vaimselt pildistada
- Suuline töömälu: Omakõne või sisekõne, mida inimesed arvavad sellest kui oma sisemisest monoloogist
- Emotsionaalne eneseregulatsioon: Võimalus võtta eelmine neli täidesaatvat funktsiooni ja kasutada neid enda emotsionaalse seisundiga manipuleerimiseks. See tähendab, et peate õppima kasutama sõnu, pilte ja enda teadlikkust, et töödelda ja muuta seda, kuidas me asjade suhtes tunneme
- Enesemotivatsioon: Kui hästi suudate ennast ülesande täitmiseks motiveerida, kui sellel pole otsest välist tagajärge
- Planeerimine ja probleemide lahendamine: Ekspertidele meeldib mõnikord mõelda sellele kui "isemängimisele" - kuidas me mängime oma mõtetes oleva teabega, et tulla välja uute viisidega, kuidas midagi teha. Asjad lahutades ja neid erineval viisil kombineerides kavandame oma probleemidele lahendusi
[Tehke see test: kas teil võib olla tegevjuhtkonna puudujääke?]
Kui inimesel on täidesaatev funktsioon häire (EFD), tal on raskusi ülesannete analüüsimise, kavandamise, korraldamise, ajastamise ja täitmisega. EFD-ga inimestel puudub tavaliselt oskus pettumusega toime tulla, ülesandeid käivitada ja lõpetada, mitmeastmelisi juhiseid meelde tuletada ja neid järgida, teel püsida, ennast jälgida ja prioriteete tasakaalustada. Puudujäägi piirkonna kindlaksmääramine on akadeemiliste või kutsealaste raskuste lahendamisel võtmetähtsusega. Täiskasvanute EFD tavalised nähud ja sümptomid on järgmised:
- Unustades täita ülesandeid
- Võimetus jälgida isiklikke esemeid, näiteks võtmeid ja mobiiltelefone
- Probleemid vestluste järgimisel
- Kaotanud mõtterongi
- Mitmeastmelise protsessi etappide meeldejätmise raskus
- Võimetus nimesid meelde jätta
- Sageli hiljaks
- Probleemid suurte projektide jagamisel astmeteks
- Probleemide kohtumine tähtajad
- Ei saa mitmeks ülesandeks
- Lühendite ja akronüümide meeldejätmise raskused
Sümptomite tuvastamine võib aidata täiskasvanutel luua väliseid tuge, et täiendada piirkondi, kus nad võitlevad.
Juhtkonna düsfunktsiooni sümptomid kodus
Need ja muud EFD tavalised ilmingud võivad kodus ilmneda:
- Teil on midagi, mida soovite oma sõbralt küsida, kuid ta on telefoniga ja enne küsimist peate mõni minut ootama. Selleks ajaks, kui ta on lõpetanud, unustate täielikult, mida tahtsite küsida.
- Sõbraga vesteldes on teil raske vestlust jälgida, unustades selle, mida teie sõber just enne hetki ütles.
- Kui lõpetate mõne toimingu, näiteks prügikasti hankimise, väljast välja viimise ja uue prügikotti panemise, unustate tavaliselt viimase sammu.
- Midagi lugedes naasete tavaliselt eelmist jaotist uuesti lugema, kuna te ei mäleta seda.
- Te asetate oma mobiiltelefoni pidevalt valesti. Tundub, et raiskate iga päev aega oma telefoni ja muude valesti paigutatud esemete, näiteks võtmete või prillide otsimisele.
- Töö- ja eraelu tasakaalu leidmine on teil keeruline. Kui proovite isiklikke tegevusi ette võtta, on raske aru saada, kui palju aega selleks kulutada.
Juhtkonna düsfunktsiooni sümptomid tööl
Need või sarnased EFD ilmingud võivad ilmneda tööl:
- Hommikul kiirustate ringi, et tööks valmis saada, kuid lõpuks jääte sageli hiljaks.
- Plaanite kodus mõne töö lõpule viia ja tööpäeva lõpuks vajalikud asjad kokku pakkida. Kui istud tööd tegema, mõistad, et unustasid koju tuua mitu kriitilist eset.
- Sageli süüdistatakse sind selles, et te ei kuula, kuna te ei järgi ülesandeid, mida teil palutakse teha.
- Töökaaslase nimesid on teil raske meeles pidada, isegi kui olete neid mitu korda kohanud.
- Suurte projektide haldamine on teil keeruline. Isegi kui need etappideks jaotada, leiate, et jätate tükid vahele või kulutate liiga palju aega ülesannetele, millel pole suurt tähtsust.
- Isegi kui teil on tähtaeg, on raske lihtsalt oma tööülesannete täitmiseks maha istuda.
- Töökaaslased kirjeldavad teid kui "kergesti pettunud".
Kui teil tekivad sellised või sarnased EFD sümptomid, pidage ametliku hinnangu saamiseks nõu arsti või vaimse tervise spetsialistiga.
[Klõpsake lugemiseks: Adult ADHD Mind - Executive Function Connections]
Uuendatud 27. detsembril 2019
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
