Söömishäired: juhend vanematele ja lähedastele

Anoreksiast avalikult rääkides olen kuulnud sadade häältest ahastust, nagu nad on öelnud: "Ta on nii ilus tüdruk, ta ei pea dieeti pidama, kui ta sööks lihtsalt. "See on nii ilmne, et ta on alakaaluline ja peab kaalus juurde võtma, kui ta" lihtsalt sööks ", kõik oleks" lihtsalt korras ". Kahjuks pole see nii lihtne kõik. Kui teil on kiusatus uskuda, et lahendus on tema jaoks lihtsalt "süüa", võib teile abi olla sellest, kui mäletate, et inimestel areneb anoreksia mitmel erineval põhjusel. Tuletage endale sageli meelde, et anoreksia taastumine on keeruline protsess, mis nõuab enamat kui lihtsalt toidu ja kehakaaluga seotud hirmude ees seismist ning nendega toimetuleku õppimist. See on protsess, mis nõuab sügavat introspektiivset pilgu heitmist oma elule ja iseendale. See on protsess, mille käigus tuleb uurida oma soove, vajadusi ja soove nii üksikisiku enda kui ka tema elu jaoks üldiselt. Taastumine sunnib indiviidi uurima põhilisi probleeme, mis viisid tema anoreksia väljakujunemiseni. Kõigi nende valdkondadega seotud mõtete ja tunnetega tegelemine ja nendega ühitamine nõuab kõigi asjaosalistelt aega ja kannatlikkust. Võib juba aru saada, et taastumine nõuab inimeselt palju motivatsiooni ja pingutusi, ning kui see teada saab, võib tekkida küsimus, kas saate midagi teha, mis mõjutab tema taastumist positiivselt protsess. Ja tegelikult on kogu taastumisprotsessi jooksul palju asju, mida saate teie mõlema jaoks erineva maailma muuta.

Sellepärast, et pole ühte ega õiget viisi, kuidas taastada, ja see, mis mõnel inimesel töötab, ei tööta abi saamiseks või isegi eemalt teised, on ülioluline arendada suhtlusliini, mis voolab avalikult ja ausalt mõlemas suunas: sinust temani ja temani sulle. Peate suutma anda üksteisele õrna tagasisidet kasulike ja mõnikord mitte nii abivalmide asjade kohta, mida te mõlemad teete ja ütlete üksteisele. Avatud suhtlusliin kaob kartmast öelda tahtmatult "vale asi" ja olla mingil viisil tema taastumisele kahjulik. Me kõik oleme inimesed ja kuigi mõtleme hästi, ütleme mõnikord "vale asi". Kuid see ei tähenda, et oleksite tema taastumise üksinda käsutanud. Kui teie suhtlusliinid on kindlad, oskab ta teile öelda, et see, mida te ütlesite, polnud abivalmis ja võib-olla oskab ta soovitada muid asju, mida võiksite öelda või mida saaksite teha talle. Te saate omakorda kuulda tema tagasisidet ja reageerida sellele kaastundlikult. Näiteks kui ütlete „Vau, näete tõesti väga hea välja! Kas olete lõpuks kaalus alla võtnud? "Ta võiks vastata:" Ma tean, et sa mõtled hästi, aga see on tõesti raske minu jaoks, kui ma kuulen teid ütlemas selliseid asju nagu "näete hea välja", sest ma ikkagi arvan, et te tõesti mõtlete seda, et ma vaatan rasva. Kui küsite, kas ma olen kaalu pannud, kinnitab see minu jaoks tõesti, et minu hirm on reaalsus. Ma üritan tõesti kõvasti keskenduda sellele, mis minus on, selle asemel, et ma välja näen. "Siis võiksite pakkuda:" Ma ei teadnud, et see teie jaoks seda mõjutab. Püüan seda tulevikus jälgida, kuid palun teadke, et kuigi mõtlen hästi, võin teha vea ja öelda midagi, millest pole abi. Kuid kui te annate mulle teada, kuidas minu ütlus teid mõjutab, siis ma tean, et saame sellest läbi koos. "Helivahetuse korral on protsess vastastikune, mis tähendab, et see toimib ka vastupidiselt suund. Teil on võimalik talle teada anda, kui ta tahtmatult teie tundeid riivab või kui teilt on vaja rohkem, kui te suudate anda. Ja ta omakorda saab seda teavet vastu võtta ja teile hellalt reageerida. Kui te mõlemad suhtlete tõhusalt, ei ole teil liiga palju probleeme, et koos trenni teha ja üle saada.

Harjuta oma suhtlemisoskust sageli julgustades teda rääkima sellest, kuidas ta end tunneb, ja olema empaatiline kuulaja. Ma ei saa empaatia olulist tähtsust üle tähtsustada, see on taastumisprotsessis nii oluline. Mis empaatia ikkagi täpselt on? Empaatia tähendab sisuliselt seda, et proovite aru saada millestki täpselt nii, nagu ta seda mõistab, erinevalt sellest, kuidas te arvate, et ta peaks seda mõistma. Empaatiavõime paneb ennast kingadesse ja on temaga kogemus. Proovige tähelepanelikult ja kaastundlikult kuulates ette kujutada, kuidas ta end tunneb. Aktsepteerige tema vaatenurka ja seda, kuidas ta end tunneb, proovimata seda muuta selliste väidetega nagu: "Oh, ära lase sellel end häirida, see pole nii oluline" või "Lihtsalt lase sel minna. Oled suurepärane inimene, vaata kõike, mis sul on. "Näita talle, et hoolid ja et pingutad tõeliselt mõistke, pakkudes talle selliseid sõnu nagu "See kõlab nagu valus, mis kasvab teie sees iga päevaga" või "See kõlab nii masendav; Ma kujutan ainult ette, kui vihane sa pead olema. See teeks ka mind tõeliselt vihaseks. "Kaastunde avaldamine avab teile mõlemale võimaluse rääkida lähemalt sellest, kuidas ta ümbritsevat maailma kogeb. Teie nõusolek ja tahtmine näha asju nii, nagu ta teeb, võimaldab tal vabalt öelda: "See on tõesti rohkem selline ..." ja täpsustage veelgi teie olukorda ja tundeid teie mõlema suhtes, viies vestluse seeläbi palju intiimsemaks tasemel. Igal inimesel on nii palju abi, kui ta saab ilma arvamuseta jagada oma vaatenurka, mõtteid ja tundeid. See aitab tal kindlasti tunda end maailmas vähem üksi ja kahtlemata võtab ta lohutust selles, et mõistate ja hindate teda palju sügavamal tasandil.

Kui ta on emotsionaalses valus, olge seal koos temaga. Andke talle ruum nii kogemiseks kui ka liikumiseks. Valu käes võib olla raske näha kedagi, kellest hoolime, ja võite end kohe tahtma selle parandada ja muuta ta end paremaks. Võite tunda end sunnituna andma talle igasuguseid nõuandeid või teda rõõmustama. Kuid mõelge ajale oma elus, kui tundsite tugevat leina. Võib-olla kaotasite kellegi, keda armastasite, või võib-olla oli teie elus mõni traagiline olukord. Mida sa tegelikult kuulda tahtsid? Et see polnudki nii hull? Kas teid on õnnistatud vapustava eluga? Et peaksite sellest üle saama? Või kas tõesti soovisite ja vajasite kaastunnet, sooja omaksvõtmist ja pehmet häält, mis pakub teile lohutust, kui jagasite oma sisemist valu? Mõnikord pakub seal olemine kõige tervendavamat mugavust. Et anda kellelegi aimu, et saate tõepoolest aru, kust ta tuleb, ja seda teha leebus ja kaastunne on üks kõige hinnalisemaid kingitusi, mida me inimesena võime sellele ühe kingituse anda teine.

Ma ei vihja üldse sellele, et keegi oma viletsusest varitseks. Lihtsalt, et mõnikord muretseme nii palju, et päästame kedagi nende valust, et läheme vastupidisesse äärmusesse ja üritame nad sellest välja tõmmata, enne kui neil on olnud isegi võimalust sellest paraneda. Paljud inimesed muretsevad, et nende lähedane jääb igavesti lõksu sellesse valu. Teised leiavad, et lähedase valu tunnistamine tekitab neile suurt ebamugavust ja nad proovivad sel põhjusel neid oma valust välja rääkida. Kuid pidage meeles, et kogu valu on seaduslik ja sellel on eesmärk. Uskuge, et valu on vaja läbi tunda ja seda tuleb läbi elada ning valu paranemisel tuleb sellest lõpuks kasu. Kui teie kallimale suunatakse pidevalt tema valud, öeldes, et ta ei peaks seda tundma "või" see pole nii halb ", siis jääb ta selle lõksu ega suuda sellest välja kasvada kogemus. Kahtlemata leiate, kui kõnnite temaga läbi tema valu, nii et õpite ja kasvate. Ehkki võib olla tõsi, et aeg ravib kõiki haavu, muudab paranemise paremini talutavaks ja täielikumaks just armastus, lohutus ja hoolimine.

---

Samuti on oluline meeles pidada, et ta on söömishäirest eraldiseisev inimene. Saate teada, kes ta on, pöörates tähelepanu asjadele, mis panevad teda naeratama. Pange tähele, mis paneb talle silma särama. Imetage temaga, mis iganes see on, mille üle ta imestab. Näidake talle, et hindate seda, kes ta on, teatades talle, millal ja kuidas ta teie südant puudutab. Ütle talle, kui õnnelik ta sind teeb; andke talle teada valgust, mille ta teie ellu toob. Uskuge tema võimesse paraneda, kasvada ja õitseda. Kõige tähtsam on talle öelda, et usud temasse. Väljendage oma muret sooja embaga või hoidke ta kätt; hooliv puudutus on sageli nii tervendav. Anorektikul võib olla nii raske meeldida endale ja olla enda vastu leebe. Kuid see, kui kohtled teda õrnuse, kaastunde ja austusega, aitab tal seda iseenda jaoks kuskil tee ääres teha. Ta võib tunda end nii sünnipäraselt halvasti, et tal võib olla keeruline teie kaastunnet tema vastu aktsepteerida või isegi kuulda võtta, kuid ärge andke alla! Olge jätkuvalt leebe ja kaastundlik, sest see üks päev aitab tal kuulda tema enda südame armastavat häält. Tema kriitilised sisehääled võivad seda armastavat häält nüüd summutada ja tähtsustada, kuid ühel päeval saab lõpuks ikkagi see armastav hääl.

Julgustage teda ravi otsima; Söömishäire varases staadiumis abi saamine muudab ravi sageli pisut sujuvamaks. Julgusta teda heast, hoolivast kohast, mitte karmilt või jäigalt. Edastage oma hoolivust ja muret oma silmade, oma puudutuse, hääletooni ja manöövrite kaudu. Murelik, kaastundlik pilk silma ja su õrn käsi õlal on veelgi kaalukas ja tõhus viis veenmaks teda ravi otsima, kui tema karjumine, häbistamine või tema tahte ähvardamine kunagi olema. Mõelge vanematele, kes seadsid oma väikestele lastele õrnad, kuid kindlad piirid. Nad kipuvad soovitud tulemusi saama palju kiiremini ja palju väiksema stressiga kui punase näoga vanemad, keda mõnikord näeme toidupoodides korduvalt oma laste peale karjumas. Tundub, et palju parem on olla pakkumise kindluse vastuvõtvas otsas, kui see, mis on kontrolli alt väljuva viha vastuvõtvas otsas. Julgustades teda ravi otsima, võite pakkuda talle abi arstide, terapeutide, toitumisspetsialistide, programmide ja raamatute leidmisel. Pidage siiski meeles, et kuigi saate pakkuda talle abi nende ressursside leidmisel, ei saa te teda sundida neid kasutama.

Samuti on oluline, et te tunneksite ja tunnustaksite omaenda piire. Meil kõigil on neid. Teesklemine, et teil pole piire, ja sundides ennast tegema rohkem, kui suudate, paneb teid ainult pahameelt ja viha tundma. Ta peab kindlasti mõistma seda pahameelt ja viha, mis võib omakorda põhjustada talle nii süü kui ka häbi. Näete, kuidas omaenda piiride eiramine kahjustab lõpuks ainult teid mõlemaid. Kui suudate olla tema jaoks olemas ja kuulata ainult teatud ajaperioodi iga päev või iga nädal, siis mõelge nii temale kui ka enda jaoks, millal ja kui pikk see aeg on. Parem on pühenduda lühemaks ajaks ja siis olla sel ajal tema jaoks olemas, kui selleks, et teha ennast liiga kättesaadavaks sel määral, et olete pidevalt häiritud koos. Küsige endalt, mida te teha tahate ja suudate. Kas olete nõus hoidma tema jaoks teatud probleemtoite majast väljas? Kas olete nõus tema jaoks konkreetseid toite valmistama? Kas saate osta konkreetseid toite, mida ta võib taotleda? Kui olete nendele asjadele mõelnud, istuge maha ja pidage temaga läbi avatud arutelu nii nende kui ka kõigi teiste üle, mis võivad teie jaoks tekkida. See võib olla hea aeg ka selleks, et seada teatud piirid sellele, mida te suudate taluda. Näiteks kui ta teeb puhastust, siis peab ta pärast seda vannitoa koristama, mitte sina. See on üks valdkond, kus teie avatud suhtlusliin on teile mõlemale erakordselt kasulik.

Hankige endale tuge. Anoreksiaga maadlevaid inimesi ei ole lihtne jälgida ja neid on ainult nii palju, et saaksite teha. Pidage meeles, et te ei saa kontrollida tema valikuid; saate teda vaid julgustada tervislikke looma tegema. Lõppkokkuvõttes peab ta otsustama, kas ja kuidas ta elab. Kui aktsepteerite, et teil pole tema valikute üle võimu, tekitab see sageli abitust. See on valus, hirmutav, frustreeriv, hulluks ajav ja kurb kogemus tunda end abituna, kui keegi, kellest me nii väga hoolime, on hädas. Need tunded vajavad kohta, kus neid saab väljendada, ja peate neid väljendama oma tervise ja heaolu tagamiseks. Igaüks väärib oma enda suhtes truuks jäämist ja just seda tehes saate ka teil jääda usaldusväärse ja usaldusväärse tugiallikaks inimesele, kellest hoolite. Pidades pidevalt oma viha ja pettumust, loote olukorra, mis tingib paratamatult teie õhkamise ja tõenäoliselt ka tema. See ainult eraldab teda veelgi ja tõenäoliselt paneb teid end omakorda süüdi tundma. Neutraalne partei võib pakkuda teile turvalist kohta viha õhutamiseks ja murede õhutamiseks, mis aitab ühtlasi tagada, et te ei põle läbi. Need aitavad teil leida konstruktiivseid viise, kuidas oma lähedasega rääkida sellest, kuidas end tunnete ja kuidas teid mõjutatakse, sest ka see on oluline. Erapooletu pidu võib anda teile võimaluse uurida omaenda tundeid. Mitu korda tunnevad inimesed end nii süüdi, muretsedes, et võib-olla on nad just nende lähedase söömishäire põhjuseks. Hea tugiisik võib aidata teil neid tundeid uurida, veendes samal ajal, et keegi ei põhjusta ainuüksi söömishäireid.

Toetuse saamine võib olla eriti oluline, kui olete lapsevanem. Enamik vanemaid seisavad silmitsi hulga ebameeldivate tunnetega, mis tulenevad nende lapse toitumishäiretest. Tõenäoliselt tunnete oma lapse suhtes süütunnet, häbi, pettumust, viha, kurbust, kahtlust ja eitust. Võib olla tohutult keeruline leppida tõsiasjaga, et see on üks kord, kui teie laps teeb tõesti haiget ja te ei saa seda tema heaks parandada. Sa väärid tuge nende valusate tunnete ümber. Samuti võib teie lapse taastumise ajal olla oluline uurida enda teatud aspekte. Näiteks peate võib-olla uurima suhtlemisviise ja rolle, mida olete mänginud nii minevikus kui ka olevikus. Võimalik, et peate uurima oma seisukohti toidu, kehakaalu, dieedi pidamise ja kehapildi kohta ning kuidas need vaated võivad teda mõjutada. Need probleemid tekivad kindlasti pereteraapias osalemise korral. Pereteraapia võib olla erakordselt kasulik kõigile asjaosalistele. See on hea koht suhtlemisprobleemide uurimiseks ja lahendamiseks, pingeliste suhete parandamiseks ja haigete tunnete välja töötamiseks. Pereteraapiast kipub kõige rohkem abi olema, kui kõik pereliikmed lepivad kokku, et vaatavad ausalt ja avameelselt kõiki perekonna dünaamikas eksisteerivaid probleemseid valdkondi.

Samuti on mõned üldisemad näpunäited, mis on teile abiks, kui toetate oma kallimat tema teekonna jooksul:

• Hoolitse kindlasti enda eest. Olge teile head!
• Vältige tema välimuse kommenteerimist. Kui ütlete, et ta on liiga õhuke, meeldib see talle vaid, sest see on tema eesmärk. Kui ütlete talle, et ta näeb välja hea, tõlgendab ta seda alati nii, et ta näeb välja paks, seetõttu aitab see väide tema kehakaalu kaotamise katseid veelgi soodustada.
• Pidage meeles, et ta pole tema anoreksia. Teda on võimalik samal ajal armastada ja söömishäireid mitte meeldida. Armasta teda tingimusteta.
• Ärge unustage vältida selliseid lihtsustatud lahendusi nagu "lihtsalt sööge". See lisab ainult seda, et ta tunnetab end valesti ja eraldatuna, jättes tähelepanuta probleemi keerukuse ja tõsiduse.
• Vältige seda, mida, kuidas või millal ta peaks sööma. Te lõpetate paratamatult võimuvõitluse.
• Aktsepteerige, et midagi, mida saate teha, sunnib teda sööma, lõpetama joobmise või lõpetama tühjenemise.
• Vältige püüdmist kontrollida oma toidu tarbimist ja vältige otsuste tegemist oma valikute ja käitumise kohta.
• Suhtlemisel kasutage "I" väiteid, "teie" avaldused kipuvad olema otsustusvõimelised. "I" avaldused näitavad, et võtate vastutuse selle eest, kuidas end tunnete ja mõtlete. Näiteks võite öelda: "Ma olen teie pärast mures. Miks me ei lepita arstiga kokku selleks, et veenduda teie meditsiinilises ohutuses. "See kõlab palju vähem ründavalt ja otsustavalt kui:" Olete liiga õhuke! Mida sa endale teha üritad!? "
• Vältige toitude märgistamist heaks või halvaks.
• Ärge propageerige toitumisharjumusi, mis on meie kultuuris nii levinud.
• Keskenduge asjadele, mis ei ole seotud toidu, kaalu ja treenimisega. Ole seal ainult seltskonna pärast. Pidage meeles, et ta vajab oma elus inimesi, kes suudavad talle reageerida rohkem kui ühel tasandil ja rohkem kui ainult toidu tarbimise ja kehakaalu kohta.
• Vaatamata asjaolule, et soovitan vältida teatud vestlusteemasid, proovige mitte muretseda selle pärast, et öelda "vale" asi. Teil ei ole tema paranemisele pöördumatut negatiivset mõju. Kuid muretsemine selle pärast võib ja tõenäoliselt vaigistab teid, mis omakorda takistab teid toetamast. Parem on öelda midagi toetava eesmärgiga, kui üldse mitte midagi öelda ja lasta tal tõlgendada teie vaikimist teie hoolivuse puudumisega.
• Julgusta teda olema inimene, kes pole täiuslik.

autor Monika Ostroff, kaasautorhor, Anorexia Nervosa: taastamise juhend

järgmine: Söömishäired ja peresuhted
~ söömishäirete raamatukogu
~ kõik artiklid söömishäirete kohta