Bipolaarse depressiooni ravi: kuidas toime tulla

Bipolaarse häire suur osa on depressioon, seetõttu on kriitiline teada, kuidas bipolaarse depressiooniga toime tulla. See võib tunduda võimatu, kui tumedad tunded nagu pessimism, otsustamatus ja kurbus, lisaks valusad sellised füüsilised sümptomid nagu söögiisu ja unemuutused, kuid bipolaarse depressiooniga toimetulek on siiski võimalik. Siin on kolm peamist toimetulekuoskuse tüüpi, millest võib abi olla bipolaarne depressioon.

# 1 bipolaarse depressiooni ravi - raviga tegelemine

Kuigi meditsiiniline ravi ei pruugi olla bipolaarse depressiooni toimetuleku oskus, on teie aktiivne osalemine teie ravis siiski. Esimene samm on kvaliteetse ravi tagamine. Pelgalt ravist ei piisa. Peate tagama parima võimaliku ravi, mis tavaliselt hõlmab bipolaarse häirega tegeleva inimese nägemist, kui see on üldse võimalik. Kui arstiabi, mida täna saate, ei aita, siis veenduge, et vaataksite välja alternatiivid.

Samuti saate aidata oma bipolaarse depressiooni sümptomitega toime tulla, jälgides neid ja edastades tulemused arstile. Abi võib olla ka päästikute otsimisest, mis võivad põhjustada või halvendada bipolaarset depressiooni. Lisaks võib kõrvaltoimete märkimine aidata teil otsustada, kas a

bipolaarsed ravimid pole teile sobiv.

Lühidalt, see, et arst kirjutab teile välja ravimeid, ei tähenda see, et te ei saaks selles protsessis aktiivset häält mängida.

#2. Bipolaarse depressiooni ravi - kriisiplaneerimine

Ehkki keegi ei taha, et bipolaarne depressioon eskaleeruks kriisipunkti, on bipolaarse depressiooniga toimetuleku õppimise osa plaanide koostamine igaks juhuks.
Tegemine a psühhiaatrilise hädaolukorra kriisiplaan tähendab:

1. Teades, milline kriis välja näeb, sealhulgas millised konkreetsed sümptomid tõenäoliselt esinevad
2. Teades, mida teha kriisi tekkimisel
3. Teades, keda kriisist teavitada

Kriisiplaan võib olla näiteks järgmine:

1. Enesetapumüristamine, enesehävituslik käitumine, võimetus magada ja toidust keeldumine
2. Isiku viimine haiglasse või isegi telefonil 9-1-1
3. Võtke ühendust inimese ravimeeskonna ja lähedastega, kelle on loetletud isik

Osa kriisiplaanist on selle plaani koos kõigi diagnooside, ravimite ja muu asjakohase meditsiinilise teabe (nt allergia) kirjutamine.

#3. Bipolaarse depressiooniga toimetulek - tervislik eluviis

Bipolaarse häirega toimetulek tähendab ka tervisliku eluviisi omaksvõtmist. Seda tüüpi elustiil ei aita mitte ainult bipolaarse episoodi ilmnemisel, vaid aitab vältida ka selle esinemist.

Tervisliku eluviisi näideteks on:

• Teraapiavahendite harjutamine
• Oma haiguse tundmaõppimine
• Ravi saamine mis tahes kaasuvate (kaasnevate) häirete, näiteks a ainete tarvitamise häire
• Kehtestage oma elus tavapärased tavad, näiteks koera jalutamine või hobi
• Hoidke oma elu rahulik ja rahulik ning kasutage abistamiseks lõõgastusharjutusi
• Veetke aega inimestega, kes toetavad teid ja teie pingutusi

Tervislikel eluviisidel on ka palju muid komponente (Bipolaarse loodusliku ravi dieet: kas dieet mõjutab bipolaarset?).

Bipolaarse häirega saate hakkama ja bipolaarne on ravitav

Oluline on meeles pidada, et sellised meeleoluhäired nagu bipolaarsed on ravitavad. Ja bipolaarse häirega tegelemiseks saate õppida mitte ainult ravi ja psühhoteraapia kaudu, vaid ka oskuste abil, mida arendate ka ise.