Mis põhjustab ärevust ja kas see on oluline?

Mis põhjustab ärevust (Ärevuse põhjused)? See on küsimus, mida küsivad peaaegu kõik ärevuse all kannatajad. Ärevus võib varieeruda kergest kuni kurnavasse; see võib olla ebamäärane ja üldine kogemus nagu eksistentsiaalne ärevus, või see võib olla üks paljudest erinevatest ärevushäirete tüübid. Ärevus võib olla ajutine, katkendlik või tunda püsivust (tunne, et see kestab igavesti, on üks vale ärevus ütleb sulle). Olenemata ärevuse olemusest ja tüübist, on loomulik teada saada, mis ärevust põhjustab. Ärevusel võivad tõepoolest olla põhjused. Kas see on oluline, mis nad on?

Ärevust võivad põhjustada mitmed asjad

Ärevuse peamiste põhjuste hulgas:

Mõtted Mitu korda võib mõelda, kuidas mõtleme enda, ümbritseva maailma ja meie stressitekitajate pärast ärevust. Ärevuse käes pole meie mõtted alati usaldusväärsed. Uskudes kõike, mis meie arvates võib ärevust tekitada või võimendada.

Emotsioonid Mõned psühholoogiaeksperdid ja teadlased usuvad, et ärevuse peamine põhjus on meie emotsioonid. Meil on inimeste, kohtade ja sündmuste suhtes emotsionaalseid reaktsioone ja kui need emotsioonid on negatiivsed või intensiivsed, võivad need põhjustada ärevust.

Käitumine Teine ärevusasjatundjate mõttekool on see, et meie käitumine, mida me teeme või mitte, tekitab ärevust. Kas me tegutsege ärevuse taustal või stress või taandume? Kas meil on vastasseisuline suhtlusstiil või lubame teistel meist kasu saada? Ka elustiil on selles osa; tõepoolest, asjad nagu dieedil ja treeningul on ärevuses oma roll. Meie tegevused mõjutavad ärevust mitmel viisil.

Aju Neuroloogid on ärevuse põhjustajaks nimetanud aju ise. Keemiline tasakaalutus võib põhjustada ärevust, nagu ka aju konkreetsete piirkondade ja struktuuride käitumine. Seetõttu, kui inimesed seda ütlevad ärevus on peas, võib neil lihtsalt olla õigus (kuivõrd ärevus on sageli ajupõhine ja aju asub pea sees).

Geneetika Teadlased avastasid, et ärevus on pärilik seisund. See tähendab, et seda ei edastata vanemale lapsele nagu pikkus või silmade värv, vaid ärevuse tekkimise võimalus kandub edasi. Ärevus võib peredes kulgeda, mis viitab põhjuseks geneetikale.

Taust Mõnikord võivad meie mineviku inimesed või sündmused põhjustada ärevust. Liiga kaitsvad, väga murelikud vanemad võivad oma lapse (ja hiljem ka teismeliste ja täiskasvanute) ärevuse põhjustada. Varasemad traumad võivad põhjustada ka ärevust ja päästikud võib ärevuse ägeneda.

Keskkond Pingelised asjaolud võivad põhjustada ärevust. Töö, perekond, naabrid, rahaasjad ja haigus on meie hulgas hulgaliselt väliste tegurite hulka, mis põhjustavad ärevust.

Füüsiline haigus Teatud haigusseisundid võivad põhjustada ärevust. Kui teie ärevuse sümptomid on uued või äkki intensiivistuvad, on hea mõte pöörduda arsti poole, et välistada kaasnev terviseprobleem.

Mitte midagi See võib olla hulluks ajav. Mõnikord otsime seletusi, miks me ärevust tunneme, ja tuleme tühjade kätega. On aegu, kus ärevus lööb ilma ilmse põhjuseta.

Kas ärevuse põhjus on oluline?

Kas on oluline teada, mis teie ärevust põhjustab? Vastus on sama individuaalne kui ärevus ise. Mõne jaoks on see äärmiselt oluline. Teiste jaoks pole see üldse oluline. Iga inimene jääb kuhugi nende kahe äärmuse alla.

Ärevuse põhjuse tundmine võib olla kasulik. Mõnikord võib põhjuse teadasaamine olla taastumise lähtepunkt. Põhjuse väljaselgitamine ja sellega tegelemine võib olla võti ärevuse sassis segaduse lahti mõtestamiseks.

Kuid mõnikord on ärevuse põhjuse teadasaamine parimal juhul ebaoluline ja halvimal juhul kahjulik. Ärevuse "miks" pole alati oluline ja paljud inimesed eelistavad sellega tegeleda ärevuse sümptomid või mõjutab ärevus nende elu et ärevusest üle saada.

Kas teile on oluline teada oma ärevuse põhjust? Sellele vastamiseks mõelge, kus te praegu olete ja kus soovite tulevikus olla. Millised sammud teid sinna viivad? Mõelge ülaltoodud ärevuse põhjustele ja kui keegi teile silma paistab, võiksite seal alustada (töötada oma mõtete kallal, õppida emotsioone juhtima jne). Kui ärevuse põhjus on teie jaoks oluline, siis on see oluline.

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu vaimse tervise romaanid, sealhulgas üks tõsise ärevuse teemal, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.