Täiendavad ravimeetodid teie vaimse tervise jaoks
Ärevust, stressi ja depressiooni leevendavad alternatiivsed ravimeetodid nagu nõelravi, ravimtaimed, aroomiteraapia ja võitluskunstid.
Kas olete märganud, et kui tunnete end stressis või maas, võite kergemini haigestuda? Selle põhjuseks võib olla seos teie meele ja keha tervise vahel.
Haiguste põhjuseid saab ravida mitmete raviviiside abil, kuid ärge ravige sümptomeid alati. Täiendavad ravimeetodid võivad mõnel vaimse tervise probleemidega inimestel toimida, tavaliselt samal ajal kui muu ravi. Mõned inimesed kasutavad ravimite asemel alternatiivseid ravimeetodeid, kuid oluline on arutada vaimse tervise probleemide ravi oma perearstiga.
Alternatiivsed ravimeetodid võivad hõlmata:
- Nõelravi
- Ravimtaimed
- Aroomiteraapia
- T'ai chi, Aikido
- Jooga
Need ravimeetodid võivad aidata mõnda stressi põdevat inimest. Kuid kui te võtate ravimeid, pidage enne täiendava või alternatiivse terapeudi kasutamist nõu oma arstiga. Kui teate kedagi, kes on ühte raviprotseduure proovinud, küsige neilt, mida nad sellest arvasid. Oluline on otsustada, milline teraapia teile meeldib, kuna see, mis töötab kellegi teise jaoks, ei pruugi teie heaks töötada.
Nõelravi ja hiina meditsiin
Nõelravi on traditsioonilise hiina meditsiini vorm, mida on kasutatud tuhandeid aastaid. Hiina meditsiinis voolab naha all eluenergia, mida tuntakse kui qi (hääldatakse "Chi"). Kui inimese qi on blokeeritud või ei saa voolata, haigestuvad nad. Ravitava inimese jaoks peab tema qi uuesti liikuma hakkama.
Nõelravis vestleb nõelraviarst patsiendiga, et proovida probleemi tuvastada. Seejärel pannakse teatud punktidesse nahasse väikesed nõelad ja jäetakse lühikeseks ajaks sisse. Nõelu kasutatakse qi voolavuse hõlbustamiseks.
"Pärast aastaid kestnud madalatunnet proovisin nõelravi. Valisin naise ja rääkisin temaga esimesena, et näha, kas ma meeldin talle. Ravi jättis mind tunduvalt rahulikumaks... Tunnen end palju tasakaalukamana ja oma elu kontrolli all. Mul oli ka varem probleeme magamisega ja magan nüüd palju paremini. "(Emily, 23-aastane õpetaja, kes on oma depressiooni raviks nõelravi teinud.)
Nõelravi kõrvaltoimeid pole teatatud, kuid kindlasti on vaja veenduda, et nõelad oleksid uued - ükski hea nõelraviarst ei hakka nõelu uuesti kasutama.
Nõelravi ravi võib alata umbes 50 dollarit seansi kohta. Arstid võivad nõelravi välja kirjutada, kuid see on ebatavaline.
Ravimtaimed
Ravimtaimi kasutatakse ka Hiina meditsiinis. Kui kasutate seda ravi, on oluline öelda ravimtaimetootjale, kui olete rase, või juba kasutatavate ravimite kohta, kuna mõned ravimid reageerivad ravimtaimedega halvasti.
Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas jooga, võitluskunstid ja aroomiteraapia kõik aitavad.
Aroomiteraapia
Aroomiteraapias kasutatakse taimede ja puude ekstrakte. Nendest ekstraktidest valmistatakse eeterlikud õlid, mis on väga tugevad. Neid saab kasutada erineval viisil:
- Lahjendage õlid veega, pange need põleti sisse ja hingake sisse.
- Piserdage mõni tilk oma padjale, et aidata teil magada.
- Lisage mõni tilk õli vannivette.
- Segage eeterlikud õlid taimeõliga ja masseerige segu nahka.
Aroomiteraapiaõlisid saab kasutada lõõgastumiseks ja stressi raviks:
- Lavendel aitab inimestel lõõgastuda ja magada ning võib leevendada peavalu.
- Patšuliõli vähendab ärevust ja võib aidata tuju tõsta.
- Ylang Ylang muudab teid õnnelikumaks ja aitab magada. Kuid ärge kasutage liiga palju, kuna see võib põhjustada peavalu.
Aroomiteraapia raamatud saavad teile teada, milliseid õlisid kasutada. Õlisid saab osta keemikutest, tervisliku toidu poodidest ja mõnedest tänavapoodidest. Need võivad maksta vahemikus 3–7 kr. Võite näha ka kvalifitseeritud aroomiterapeuti, kuigi see võib olla kallis.
Võitluskunstid
Võitluskunstid - enamasti enesekaitseks õpitud käte- ja kehaliigutused - võivad lõõgastumist aidata. T'ai chi ja Aikido on kaks parimat võitluskunsti stressi ja pingete leevendamiseks.
T'ai chi on pärit Hiinast ja seda on praktiseeritud tuhandeid aastaid. See kasutab keha liigutusi ja hingamist, et aidata vaimu ja keha puhastada. T'ai chi kasutatakse ka enesekaitseks.
Aikido on pärit Jaapanist. Aikido harjutamiseks ei pea te olema füüsiliselt tugev - oluline on kiire reageerimine ja paindlikkus. Ükski neist liikumistest pole vägivaldne ega agressiivne, kuid neid saab kasutada ka ründajate ületamiseks.
T'ai chi ja aikido klassid muutuvad populaarsemaks. Otsige klasse oma kohalikus spordikeskuses.
Jooga
Joogaharjutus aitab luua tervislikku keha ja vaimu. Jooga keskendub teadlikkusele oma keha ja ümbritseva ruumi kohta. Pinge lihastes on lõdvestunud ja muutute paindlikumaks. Kui keskendute oma kehale, võib teie meel hakata töötama teistsuguse väljavaatega.
Enamikus joogatundides kulutate tavaliselt mõni minut hingamisele keskendumisele või mediteerimisele keskendumiseks, seejärel saate teha venitusi, mida saab teha lamades, seistes või istudes.
Joogatüüpe on mitut tüüpi, sealhulgas Hatha, Iyengar ja Kundalini. Proovige erinevaid stiile, kuni leiate endale sobiva. Samuti on oluline leida õpetaja, kes sulle meeldiks.
Allikad: Täiendava ja alternatiivse meditsiini riiklik esindaja, Tai Chi tehnikad, mis aitavad lõõgastuda ja leevendavad stressi.
järgmine: Tasuta ja alternatiivmeditsiin
