Räägi depressioonist, räägi kellelegi

Kas rääkida depressioonist? Miks? Pole saladus, et depressiooni (ja muude vaimuhaiguste) häbimärgistamine võib olla kurnav. Haigestumise põhjuse varjamine võtab meist sama palju välja kui haigus ise. Kujutage ette maailma, kus saaksime vabalt öelda oma lähedastele, sõpradele, töökaaslastele ja ülemustele tõde. Kujutage ette maailma, kus saaksime rääkida depressioonist.

Depressioonist rääkimine algab sõnadega "Mul on depressioon"

Olen 48-aastane ja olen öelnud neid sõnu valjusti vähem kui tosin korda.

Mul on külm, mul on gripp, mul on kurguvalu, mul on kõhugripp, ma sõin midagi, mis minuga ei nõustunud, mul on selja spasmid, mul on menstruatsioonikrambid, mul on migreen... nimekiri vabandustest, mida olen enda selgitamiseks kasutanud, ja mu depressioon on lõputud.

Asi on selles, et mu lähedased ja sõbrad, inimesed, kes tunnevad mind kõige paremini, teavad alati, kui ma valetan. Nad ei suru mind peale, pigem pakuvad nad vaikset ja lugupidavat tuge. Minu töökaaslased teavad, et midagi on valesti, kuid ei saa sellele näppu panna. Olgem ausad, kolm viiest neist põevad ise depressiooni. Minu ülemused, võin aastate jooksul vaid oletada, et on / on olnud väga pettunud minu mitmekesistest puudumistest ja vähenevast tootlikkuse tasemest (

Depressiooni tagajärjed).

Minu depressiooni varjamine vananevate vanemate eest oli kohutav. Hoidsin seda kõike nende eest, et nad mõtlesid, et neil on piisavalt meelt. Ma ei tahtnud neid muretseda ega koormata neid sellega, et pidin mõistma, mis depressioon endast kujutab. Depressioonist ja vaimuhaigustest ei räägitud omal ajal kunagi.

Tänu oma terapeudile ja kõneteraapiale sain hinnata teistsugust vaatenurka.

Rääkige depressioonist oma lähedastega

Mu terapeut küsis minult: "Kas te ei tahaks emana, olenemata teie vanusest, teada saada, kas see oli teie tütre läbi?"

Kõlab jah. Rääkisin vanematele veidi aega pärast seda. Neil ei olnud vaja seda neile selgitada. Üllatusena said nad aru ja jagavad minuga sageli omaenda hädade jutte. Ja kuigi ma olen kindel, et nad muretsevad, räägivad nad mulle korduvalt, kui rõõmsad nad on, et ütlesin neile, sest nii saavad nad minu eest erilisi palveid öelda. Jumal armastab neid.

Eelmisel nädalal, kui ma olin aeglaselt enda seest välja tulnud depressioon dip, Rääkisin isaga pikka aega telefonis ja ta oli nii armas ja mõistev. Ta ütles mulle, et armastab mind ja et ma võin talle igal ajal helistada. See aitas rohkem, kui ta kunagi teada saab.

Rääkige depressioonist suure koorma tõstmiseks

Peame rääkima oma depressioonist. Peame sellest rääkima oma perele ja sõpradele (loe: Depressiooni selgitamine sõbrale). Peame oma töökaaslastele sellest rääkima ja kuigi see on väga keeruline, peame seda isegi tegema rääkige oma ülemustele meie depressioonist. See on hirmutav ja paneb teid tundma haavatavat ning paljastab teid viisil, mida te pole kunagi arvanud võimalikuks. Kuid see tõstab saladuse koorma ka teie õlgadest. See vabastab teid.

Peame rääkima depressioonist, sest see on lihtsalt mõttekas.