Tugeva tugisüsteemi loomine depressiooni korral
Tugeva tugisüsteemi loomine, kui teil seda on depressioon võib mõjutada teie vaimuhaiguste taastumine positiivsel viisil. Õppisin seda oma 12-aastase depressioonilahingu ajal.
Kuid tugisüsteemi pole alati lihtne leida. Sageli ei leia me inimesi, kes tahaksid meie kannatustest kuulda. Siin on näpunäited, kuidas luua enda kogemuste põhjal enda jaoks depressiooni tugisüsteem.
Tugisüsteemi loomine depressiooni ajal: kolmekihiline lähenemine
Mõelge oma depressiooni tugisüsteemile kui kolmekihilisest koogist. Iga kiht koosneb teatud tüüpi inimestest ja igal kihil on kindel roll.
Teie depressiooni tugisüsteemi esimene kiht
Esimene kiht, teie depressiooni alus tugisüsteem, koosneb inimestest, kes hoolivad sinust ja teavad, kuidas aidata. Need inimesed moodustavad teie tugisüsteemi tuuma.
Vaimuhaiguste all kannatavad inimesed isoleerivad end või satuvad lähedaste käte vahele.
Me teame isoleerides ennast pole hea mõte. Kuid soovitan ka teil mitte otsida inimesi, kes sinust hoolivad, kui nad ei tea, kuidas aidata. (Selgitan seda üksikasjalikult hiljem.)
Kes kuulub teie depressiooni tugisüsteemi sellesse esimesse kihti?
- Terapeudid, nõustajad ja muud spetsialistid - eksperdid, kes mõistavad teie seisundit
- Perekond ja sõbrad, kes on vaimuhaiguste käes kannatanud - inimesed, kes suudavad kõige rohkem empaatiliselt suhelda
- Kaaslaste toetus rühmad - edu näinud inimesed
Seetõttu on depressiooni all kannatava tugeva tugisüsteemi aluseks inimesed, kes hoolivad sinust ja oskavad aidata.
Teie depressiooni tugisüsteemi teine kiht
Teie tugeva tugisüsteemi teine kiht koosneb inimestest, kes hoolivad teist, kuid ei tea, kuidas aidata.
Nagu varem mainitud, ei tohiks need inimesed moodustada teie tugivõrgustiku tuuma. See on sellepärast, et:
- Võite pettuda, kui nad ei anna teile otsitavat tuge.
- Nad on pahased, kui nad teie virisemist kuulevad, ehkki teate, et peale kuulava kõrva pole neil muud pakkuda.
Kui kõik, mida nad pakuvad, on armastus või kuulamiskõrv, siis ärge oodake midagi enamat.
Teie depressiooni tugisüsteemi kolmas kiht
Võib-olla ei pea te seda tugevaks tugikihiks. Aga usalda mind, sa peaksid.
Kolmas kiht koosneb inimestest, kes ei hooli teist piisavalt ja kellel pole huvi aidata.
Tuvastage selle kategooria inimesed alati.
Miks?
Sest miski ei uputa teid sügavamale musta auku kui inimene, kelle poole pidevalt pöördute, kelle poole ei taheta jõuda.
Meil kõigil on selliseid sõpru - võib-olla on tegemist tööl oleva inimesega või kellegagi, kellega olete palju purjuspäi öid jaganud -, kuid see ei tee neist inimesi, kelle poole võite pöörduda, kui vajate.
Nimetage need inimesed. Vältige nendega liiga palju oma läbisaamist. Ärge hoidke seda ka nende vastu, sest nad ei hooli piisavalt. Neil on oma elu, mille pärast muretseda. Kui teile meeldivad nad piisavalt, et soovite nendega parema enesetunde saatel Hangoinis veeta, ärge jälitage neid selle osa eest, kelle eest nad midagi ei hooli.
Usalda mind. Õppisin seda raskelt.
Tugevad tugisüsteemid depressiooni korral
Lühidalt - need on kolm kihti inimesi, mis moodustavad teie tugeva depressiooni tugisüsteemi. Kui liigitate oma elus olevad inimesed igasse kihti, siis säilitate a tervislikud suhted igaühega, saades samas vajaliku toe.
Selle artikli kirjutas:
Nicholas Patrick ületas 2017. aastal oma 12-aastase lahingu raske kliinilise depressiooniga, mis hõlmas ühte ebaõnnestunud enesetapukatset ja korduvaid ägenemisi. Nüüd töötab ta vastastikuse toetamise platvormi nimega Ekho Akadeemia, mis on pühendatud teiste õnnestumisele tuginedes teiste depressioonist toimetulemiseks ja depressioonist ülesaamiseks. Tema missioon on maksta seda edasi tänuna inimestele, kes tema elu päästsid. Võite teda leida Facebook ja Instagram.
Olla külalise autor oma vaimse tervise ajaveebis, mine siia.
