Piiripealne isiksusehäire ja ootamatu stressiga toimetulek
Meie taastumisaste tuleb ja läheb. Osa piiritletud isiksusehäiretest (BPD) taastumisel õpib, kuidas toime tulla sümptomeid esile kutsuva äkilise stressiga. Mul oli eelmisel nädalal seda tehes avarii kursus pangavea tõttu, mis näitas, et mul oli saldo negatiivne 10 miljonit dollarit.
Inimesi on kahte tüüpi - need, kes peavad seda naljakaks, ja need, kes seda ei leia. Kindlasti ei tundunud see mul toona naljakas. Olin ärritunud, et tahtsin ennast vigastada. Kuid see oleks asja veelgi hullemaks teinud - nii et ma lähtusin sellega toimetuleku oskustest. Ehkki peate leidma, mis teie jaoks sobib, on siin mõned asjad, mis on minu jaoks abiks olnud.
Otsige huumorit
Alguses ei pidanud ma olukorda naljakaks. Siis hakkasin mõtlema: "Mida ma oleksin võinud teha, mille tulemuseks oli selline tasakaal?" Võib-olla oli selleks eralennuk ja rahvusvaheline lennujaam, mille ostsin. Võib-olla oli see reis ümber maailma, koos külastusega Antarktikasse. Või üks hitt pitsa kättetoimetamisest - Rooma. Enamasti on toimuvas huumor.
Huumor ei ole alati sobiv, kuid mõnikord võib stress jätta teid naerma isegi millegi tõsise üle. See on okei; see on kaitsemehhanism. Kui mu vanaisa Oberg suri, kaebas mu noorim vend külma matusekodu pärast. Ema vastas "Nad peavad seda niimoodi hoidma, juhuks kui nad siia hunniku surnukehi satuvad." Tehti väike paus, siis terve Obergi klann naeris. Stress on selline imelik. Ärge halvustage ennast kontrollimatu naermise pärast - võite alati vabandada ja enamik inimesi on mõistvad.
Räägi jumalaga
Olen mennoniit, seega palvetasin olukorra pärast. Kujutasin oma kõrgemat väge, Jumalat, olukorra fikseerides. Meenutasin endale rahulikkusepalvet: "Jumal, anna mulle tarkus aktsepteerida asju, mida ma ei saa muuta; julgust muuta asju, mida suudan; ja tarkus erinevust tunda. "Kutsusin panka olukorra sirgendamiseks ja usaldasin, et Jumal parandab selle osad, mis mul käest ära olid. Seda kirjutades on mu konto endiselt külmutatud, kuid ma ei karda. Pank kinnitas mulle, et külmutamine tühistatakse reedel ja mul on piisavalt raha, et vahepeal oma vajadusi täita.
Teie kõrgem jõud ei pruugi olla Jumal. Pole hullu. Tehke vaid seda, mida saate, ja jätke ülejäänu oma kõrgema jõu hooleks. Kui teil pole kõrgemat jõudu, siis kontrollige, mida saate, ja laske kõigest lahti. Pole mõtet muretseda millegi pärast, mille üle te kontrolli ei saa.
Kui teil on kõrgem jõud, siis olge temaga aus. Karju. Needus. Nutma. Viige see kõik välja. Ausus on värskendav ka siis, kui olete kurnatud.
Sellest rääkima
Kriisisekkumisüksuse politseiametnik nimetas tehnikat kajaks. Põhimõtteliselt kordab kuulaja kõneleja sõnu - mõnikord ümber sõnastatud, mõnikord sõna-sõnalt. Ametnik ütles, et mitu korda hakkavad inimesed rahunema, kui nad on kuulnud, et keegi teine ütleb valesti.
Mõnikord ei pea kuulaja midagi ütlema. Mõnikord aitab probleemist lihtsalt rääkimine tunda end nii üleolevalt. Mõnikord pole vaja isegi kuulajat. Sõnad on võimsad ja mõnikord aitab ainult muretsemise sõnastamine.
Kas olete kunagi mõelnud, miks terapeudid vahel vaikivad pärast seda, kui olete rääkinud? Ka vaikus on võimas - vaikuses olete ebamugav ja olete sunnitud vaatama - ja sageli ütlema - probleemi juuri. Vaikimine võimaldab teil astuda vastu oma sügavaimale minale, seista silmitsi oma hirmudega ja liikuda edasi.
Niisiis, kuidas peaks keegi BPD-ga hakkama saama ootamatu stressirohke olukorraga? Iga inimene peab leidma selle, mis tema jaoks sobib, kuid huumori otsimine, palve ja sellest rääkimine on minu jaoks osutunud tõhusaks.
