Mis on dissotsiatsioon? 2. osa: derealiseerimine
kogu oma elu olen viibinud tuttavates kohtades ja kui lähen tagasi nendesse paikadesse, nagu nad asuvad vastassuunas (nagu optiline illusioon), näiteks ristmik linnas. siis pean proovima meelde jätta, kuidas see normaalselt paikneb ja varsti saab ristmiku pilt taas tuttavaks. kuid kuni selle hetkeni olen udus, kuhu minna. kas sellel on nimi? nüüd, kui ma olen vanem, juhtub seda harva.
hei kutid, ma olen siin uus. Tahtsin lihtsalt öelda, et olen masenduses ja olen olnud juba umbes 10. klassist alates, kui hakkas tõesti halb olema. Ma mäletan, et mina ja mu vanemad võitlesime lapse ajal alati halbade hinnete pärast ja mäletan, et isegi kartsin neid näha ja koju minna. Minu vanemate lahutus toimus lapsepõlvest läbi ja ma näen neid alati vaidlemas ning tundus, nagu oleksin pidanud pooled valima ja kui ma teise reetmise ajal teise lapse reetan, siis sitt imeb.. Samuti mäletan, et olin suhetes peaaegu oma esimese armastusega, lihtsaim viis öelda, et see on see asjad ei läinud korda ja mul oli tunne, nagu oleks minuga midagi valesti ja ma pole lihtsalt hea piisav. Ma ei tunne emotsioone nii intensiivsena kui ma harjunud, et mul on tunne, et need on mu kehas tõkkepuu poolt blokeeritud ja ma ei jõua lihtsalt sügavale minu sisemusse. Mul oli ka lühike umbes 8-kuuline periood, kus kannatasin derealiseerimise all ja alaealine DP, kus ma tundsin, et elu on unistus, mille olen õppinud elama koos ja see ei häiri mind enam ning mul oli alaealine DP selles mõttes, et ma tunneksin oma keha aeg-ajalt, nagu see hõljuks mu kohal ja kohal torso. Ma pole neid mõnda aega tundnud, kuid sellest ajast peale, kui kolisin koos isaga sisse ja olen välja löödud, olen kahtlustanud enda, oma ego ja selle, kes ma tegelikult olen. Ja kui ma hakkan mõtlema, et see algab, tunnen, et olen vales kehas ja justkui oleksin lihtsalt olemas teine pool minust suleti ja justkui oleksid mu mõtted minu oma, kuid ma tean, et see on minu oma ja see, mis ma neid ütlen asju. See on lihtsalt väga segane. Vahel vaatan peeglist, et see on hirmutav kui pask, sest mõnikord ei tunne ma ennast ära ega küsi, kas see, mis tunne mul on, on tegelikult see, mis peeglis on, ja ma ei saa seda omavahel siduda. See imeb tõsiselt ja tundub, et hakkan kaotama kontrolli ja igal hetkel, isegi kui tean, et ma pole. Kui ma mõtlen enda peale, ei ole mul head pilti sellest, kes ma olen vaimselt või füüsiliselt, pole mul tõsiselt aimugi... Ma tunnen, et olen takerdunud oma mõtetesse ja omaenda viletsusesse ning elan lihtsalt liikumiste ja liigutuste abil elavat elu, igat tüüpi õppinud seda märkama ja laskma sellel minust mööda minna, kuid mõnikord saab see minust parima ja ma def teen hirmu minu juurest ära. Ma lihtsalt mõtlen, mis see olla võiks ja kas sellel oli nimi? suur tänu
Tere, Joshua!
Teie kirjelduse põhjal tundub, et näete vaeva keskmise või raske dissotsiatsiooniga. See ei pruugi olla dissotsiatiivne identiteedihäire või dissotsiatiivne häire, mida pole teisiti määratletud (DDNOS), kuid see ei tähenda, et see pole tõsine. Pidage meeles, et dissotsiatsioon ei ole ainus dissotsiatiivsete häirete korral ja see võib ilmneda koos muude haigusseisunditega - näiteks PTSD-ga - või ületava stressi tõttu mööduva toimetulekumehhanismina. Ja on selge, et olete pikka aega elanud suure stressiga.
Palun mõistke, kui saate, et need derealiseerimise ja depersonaliseerumise episoodid on sunniviisilise aju ilmingud. Need on viis anda teie psüühikale natukenegi distantsi. See on segane ja ebamugav, kuid see ei tähenda, et teil midagi viga oleks. Tegelikult on tegelikult vastupidi. Teiega on midagi väga õiget - teie mõistus teab, mida teha, et teile mingit kaitset pakkuda, teatud kaugusel sellest, mis tekitab teile kõige rohkem stressi. Nagu need asjad - olgu need siis mälestused, emotsioonid, valu jne. - muutuvad üha vähem valdavaks, teie dissotsiatiivsete sümptomite intensiivsus ja sagedus vähenevad.
Kuidas sa seda teed? Kuidas sa muudad need asjad üha vähem üle jõu käivaks? Ma ei tea, kas teil on kindlustust, kuid kõneteraapia võib olla äärmiselt kasulik, kuna see on turvaline privaatne ruum, kus kõnelda asju, millest te muidu ei saa kellegagi rääkida. Kirjutamine on abiks ka paljudele inimestele, eriti koos kõneteraapiaga. Ka kunst. Kõik, mis võimaldab teil silmitsi seista asjadega, millega teie psüühika üritab teid turvaliselt kaitsta, et saaksite perspektiivi ja saaksite neid asju väiksemaks muuta.
Teraapia võimaluste uurimine ja terapeudi leidmine võib võtta aega. Kuid võite selle protsessi kohe alustada, tehes järgmist:
1. Hinga sügavalt. Ma tean, et see kõlab rumalalt, kuid sügav hingamine muudab teie keha turvalisemaks ja meel rahulikumaks. Võtke 5 minutit igast tunnist välja ja sulgege lihtsalt silmad ning hingake sügavalt.
2. Kirjutage 15 minutit päevas. Haara lihtsalt paber ja pliiats ning kirjuta. Pole tähtis, mida sa kirjutad. Ja pärast saate seda põletada, kui see tundub teile turvalisem. Lihtsalt kirjutage. Ja ärge peatuge 15 minutit otse. Las mis iganes pähe tuleb, tuleb välja paberil, ükskõik kui mõttetu või ilmne see teile ei tundu.
3. Saa piisavalt magada. Stressist vabastamine on tõesti oluline, kuna teie mõistus on juba palju stressi all. Uni on üks parimaid viise stressi vähendamiseks. Kui teil on raske magada, kaaluge melatoniini võtmist - see on looduslik uinumisabivahend ning seda on võluv ja lihtne leida.
Loodan, et räägite siin edasi. Dissotsiatiivsed elavad lugejad mõistavad absoluutselt, kui hirmutav ja segane dissotsiatsioon olla võib. Ja teistelt valideerimise ja toetuse saamine on suur osa nende stressirohkete asjade vallandamisest kuni juhitavuseni.
Mainisite, et tegelesite ristsõna otsimisega, kui see juhtus. Mõnikord leian, et keskendudes millelegi, olgu see siis konkreetne ülesanne, raamatut lugedes või vaadates film, kui keegi katkestab minu mõtterongi minuga rääkides, võib nende tundmine natuke aega võtta. Ma pole kindel, miks see ka juhtub. See on nagu minu aju peab reaalsusele järele jõudma. Sellega on seotud hilinenud aeg. Ma arvan, et sellel on midagi pistmist sellega, et ta suudab nii kergesti lahku minna, see "teeb midagi" ajule. See on siiski ainult teooria.
Tere, Carla,
Täname, et selle üles tõite. Ma ei olnud derealiseerimist ühendanud mingi ülesandega haaramisega, kuid nüüd, kui te seda mainite, on see väga mõistlik. Mul läks kaua aega, kuni märkasin, et mitte kõik ei loe nii nagu mina. Kõik ei satu nii sügavalt loosse, et nende ümbritsev maailm lakkab olemast. Ma teen seda siiski ja ma ei kahtle, et teil on õigus, kui seostad millegi täieliku sukeldamise ja derealiseerumise episoodiga, kui sellest järsku välja tõmmata. Kui huvitav. Täname, et jagasite seda, Carla.
Olen hiljuti avastanud selle saidi ja lõpuks leidnud koha, millega saan suhelda. Tundub, et igasugune teave, mille ma DID-ist leidsin, oli äärmuslik "Sybili" moodi värk. Ma pole selline ja olen mitu korda kahelnud oma DID-diagnoosis, sest ma ei kogenud seda nii, nagu filmid kujutavad.
See, mida olete eespool kirjeldanud, on asi, mida kogen üsna vähe. Mitte ainult w / inimesed, keda ma tean, et ma tean, aga ei leia nende nime ega nägu, vaid ka w / ülesanded, mida olen tuhat korda teinud, aga äkki unustasin kuidas või kuskile sõites ja äkki ei mäleta, kuidas jõuda sinna, kuhu lähen või kuhu lähen hetk.
GPS on tõesti kadunud asja juurde aidanud ja olen õppinud tegema samm-sammult juhiseid olulised ülesanded, millele saan tööl viidata ja mis aitavad mul läbi elada aega, mida ma ei mäleta, kuidas teha midagi.
Ma teen palju märkmeid, et mind õigel teel hoida. Pole täielik tõend, kuid see aitab.
Tere, Lenore!
Täname kommentaaride eest.
GPS! See on suurepärane idee. Ilma teatud tehnoloogiliste arenguteta - näiteks e-post ja mobiiltelefonid - oleks dissotsiatiivse identiteedihäirega elamine minu jaoks palju keerulisem. Kuid ma tunnistan, et ma pole kunagi GPS-ile mõelnud.
Tere tulemast saidile HealthyPlace, Lenore!
