Alkoholisõltuvuse taastumise tugisõnad

Alkoholisõltuvusest taastumist soodustavad küll alkoholisõltuvusest taastumise tugisõnad, inspireerivad sõnumid ja toetavad sõbrad. Oma alkoholismist muutuda ja taastuda tahtsin nõuanded varase kaine oleku korral oma elu üle kontrolli taastamiseks. Paari esimese kuu jooksul nõustas enamik inimesi mind kuidas juhtida valdavat ärevust ja iha. Ravikeskustes jagatavad alkoholisõltuvuse taastumise toetavad ütlused, loosungid ja motivatsioonisõnumid on korrelatsioonis ühiste soovitustega sõltlaste taastumiseks.

Mõnel juhul oli nõuanne väga otsene ja konkreetne nende probleemidega, millega ma silmitsi seisin: iha, häbi, hirm ja ärevus. Muul ajal anti nõu edasi fraaside või tsitaatidega. Nüüd, kuus aastat hiljem, leian endiselt, et need teated on minu taastumiseks asjakohased. Siin on kolm parimat alkoholisõltuvuse taastumise toetamise ütlust, mis minu arvates abiks on ja kuidas ma neid alkoholisõltuvuse vastu võitlemiseks kasutan.

Alkoholisõltuvuse taastumise tugi, milles öeldakse, et peate eemale tarbetust draamast

Draamast tulenev stress on enamiku alkohoolikute jaoks tohutu vallandaja ja veelgi hullem on see, kui me ise draamat loome. Liiga sageli hüppan vestlusse või arutellu, millel pole minuga mingit pistmist. Mul on arvamus või idee, mida minu arvates tuleb mingil veidral põhjusel jagada. See on eriti ahvatlev sotsiaalmeedia saitidel nagu Facebook või Twitter, kus inimesed jagavad provokatiivsel toonil kirjutatud mõtteid. Nende ametikohtade eesmärk ei ole tavaliselt olla informatiivne, vaid pigem üleolekutunde tekitamiseks nende suhtes, kes ei ole sellega nõus. Sel põhjusel on väga vähe juhtumeid, kus arutelud sotsiaalmeedias põhjustavad kõike muud kui suuremat pettumust ja rahulolematust. Enne kommenteerimist või kaasamist tuletage endale meelde:

Mitte minu tsirkus, mitte mu ahvid.

Kui arutelu ei puuduta teid otseselt, pole teil põhjust tegeleda millegagi, mis teid vihastab. Põhjendatud viha võib muuta joogi tõeliselt heaks lahenduseks.

Kui olen sunnitud ühte neist vestlustest alustama, on mul olnud kasulik oma vastus kuskilt mujalt üles kirjutada, näiteks e-kirja või märkmiku külge. Kui olen kogu oma vastuse välja kirjutanud, siis panen selle kõrvale ja leian midagi muud, mis oma mõistust hõivata. Mõne tunni pärast lugesin uuesti oma kommentaare. Kui tunnen end endiselt sunnitud seda jagama, siis helistan taastumiseks sõbrale ja arutame olukorda.

Nüüd, kui arvate, et see on kättesaamatu, teadke, et mul ei õnnestu alati kiusatusele vastu seista. Kuigi vahel hüppan vestlusse liiga vara, on minu eesmärk alati järgida ülaltoodud samme ja vaadata läbi minu tegelikud kavatsused.

Alkoholisõltuvuse taastumise tugi tänutunnistuse igapäevase koostamise eest

Tänulikkus on minu vaimse tervise ja õnne säilitamise kõige olulisem osa alkoholisõltuvusest taastumisel. Kui ma kunagi tunnen, et olen vihane või haiget saanud, on see lihtsaim viis minu negatiivsetest emotsioonidest üle saamiseks on keskenduda tänulikkusele. Ilma suuremate selgitusteta ütles üks naine mulle järgmist:

Tänulikkus aitab teil kaine olla.

Kui järgisin tema soovitust koostada iga päev kolmeastmeline tänuloend, märkasin selle mõju mulle. Loendades paljusid viise, kuidas mind õnnistati, sai see lihtsamaks säilitada tervislik väljavaade varase taastumise ajal. Arvestades, et alustasin oma kainust a psühhiaatriline palat võitluses rahuldamatu enesetapuhimuga muutusid enamus minu probleeme tänuavalduste nimekirja üle vaadates täiesti hallatavaks ja vastuvõetavaks.

Hiljem lõin alkoholisõltuvusest taastunud naiste rühmas e-posti ketti nimega "Grat Pack", kus naised jagasid tänulikkusi. See on eriti kasulik, kui ma näen vaeva, et leida enda elus tänu. Teise inimese tänuloendi nägemine inspireerib mind sageli rohkem kui minu oma.

Alkoholisõltuvuse taastumise tugi, mis tuletab mulle meelde, et peaksin sõbrale helistama

Abi saamine on tohutult keeruline, kuid äärmiselt tõhus kurbuse asendamine rõõmuga. Alguses olin hädas oma probleemide jagamisega, sest tundsin, nagu poleks keegi neist tahtnud kuulda. Samuti tundsin, et keegi teine ​​ei saa ehk aru ja pidin selle ise välja mõtlema. See "terminaalne ainulaadsus" oli lihtsalt minu sõltuvus, mis üritas mind isoleerida meestest ja naistest, kes võiksid mind kõige rohkem aidata. alkohoolikute isiklik seos on taastumisel inimesele üks hindamatumaid vahendeid. Vana vanasõna ütleb:

Jagatud kurbus on poolne kurbus, jagatud rõõm on topeltrõõm.

Mõte on selles, et oma kurbuse jagamine leevendab seda võimu, mis tal teie üle on. Ja vastupidi, oma rõõmu jagamine teistele levib õnne, kui tõelised sõbrad tähistavad teie nimel.

Pole vahet, kus ma oma taastumisprotsessis viibin, jäävad need kolm alkoholisõltuvuse taastumist toetavat ütlust minu käsutuses olevate kõige kasulikumate tööriistade hulka. Loodan, et nad panustavad ka teie kainusesse.

Foto viisakalt Flickri kasutaja poolt Celestine Chua.

Becky leiate veebisaidilt Facebook, Twitter, Google+ ja tema veebisaidil.