Tehke rohkem seda, mis töötab ärevuse vähendamiseks

Väga tõhus viis ärevuse vähendamiseks on teha rohkem seda, mis teie elus töötab. Kuid mis tahes tüüpi ärevushäire võib tunduda, et võtab täielikult üle kellegi kogu olemuse, tema elu. Ärevus võib kulutada meie mõtteid, emotsioone ja käitumist, pannes meid end lõksus, eraldatud, ärritunud, murelikuks ja kartma. Millal ärevushäirega elamine, võib kõigist võitlustest ja kõikidest asjadest, mis elus ei toimi, olla raske aru saada. Sellest on võimalik mööda pääseda ja selle käigus vähendada ärevust märkimisväärselt. Ärevuse vähendamiseks tehke rohkem seda, mis töötab.

Kuidas saaksite teha rohkem sellest, mis praegu töötab?

Varasemat ärevust ja sellega seotud probleeme võib olla raske näha. Kuid just selle tegemine - vaadates mööda ärevust tekitavaid mõtteid ja uskumusi - on positiivne meede, mida saate ärevuse vähendamiseks ette võtta.

See lahenduskesksed ideed nimetatakse mõnikord jätkukontseptsiooniks või jätkuküsimuseks: mis töötab teie elus praegu, kui soovite jätkata? Siis võite selle asemel, et pöörata tähelepanu ärevusele ja soovida, et see mööduks, liikuda selle poole, et oma elus head ja õiget turgutada.

Ärevushäirega elades on väga loomulik, kui ta lihtsalt tahab seda kaotada, vabaneda kõigest oma elus ja alustada otsast peale (Kas lõigata sidemeid perekonnaga? Mõelge sellele enne kasutamist). See aga sarnaneb klišeega lapse vanne veega välja viskamisest. Kui teete kindlaks, mis teie elus töötab, metafooriline beebi vannivees, tuvastate, mida soovite rohkem teha, ja jätkake sellega ka siis, kui ärevus on teie elust kadunud.

Just selle teo mõtlemise nihutamine ja toimingud ärevuse vähendamiseks on vaja teha rohkem seda, mis töötab, üsna kaugele. Arutlen seda pikemalt ja pakun allolevas videos välja mõned viisid, kuidas seda teha. Kutsun teid vaatama.

Tehke seda, mis aitab ärevusvideot vähendada

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu vaimse tervise romaanid, sealhulgas üks tõsise ärevuse teemal, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.